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  • “生命之花”为什么这样娇艳?—记“女性健康守护神”王利平主任

    “生命之花”为什么这样娇艳?—记“女性健康守护神”王利平主任

    要采访天水仁泽中医院的妇科主任王利平大夫还着实不容易,在仁泽中医院,经常有妇科患者无助地围绕着王利平大夫,助理要向外疏散,王大夫就会制止说:“一个人的病情其他人听了也有帮助”。她喜欢这种场景——在患者中间是幸福的。她总是尽可能地把妇科患者的诊费降到最低,把给她们开便宜、效果又相对不错的药当作自己的行医准则。

    她对医疗事业执著追求,爱岗敬业,刻苦钻研;对患者高度负责,精益求精,严于律己。在临床实践中,她用心揣摩,就连同行的学习研讨也不放过,积极参与查房,把每一次学习的体会、每一次操作过程都记录下来,虚心学习,汲取营养。王利平主任感慨地告诉笔者:“在物价指数不断上扬的今天,不少老百姓嚷嚷买不起房,看不起病,读不起书!妇科患者中收入低者居多,我们仁泽中医院是老百姓自己的平价医院,就要对得起患者的信任,让她们看得起病,看得好病!”

    一个个真情故事在这里演绎

    30多岁的陈某来自秦安县,是我市某公司的市场营销员,在所辖各乡镇东跑西颠,生活不规律是家常便饭。2023年10月底,外出归来的她突然头晕、下腹痛、发烧,来到仁泽中医院治疗。。

    2023年11月6日,陈某专程来到仁泽中医院向王主任道谢:“王主任医术精湛,德艺双馨;仁泽中医院服务一流、收费合理。我对仁泽中医院非常满意也非常感激。”陈某由衷地说,“我的不少同事和朋友也都有不同程度的慢性妇科疾病,我要告诉大家及早注意,尽可能来仁泽中医院让王主任给治一下。

    其实,这样的故事经常都在仁泽中医院妇科发生着。王利平医师常说:“救人者必先会做人,要淡泊名利,而不是把金钱、好处等放在首位,去做与医生‘救死扶伤’职业道德相悖的事情,只有这样的医生才会一心一意为患者看病。让患者花尽可能少的钱,就治好病,是医生的职责。”

    做关爱百姓健康的“守护神”

    “医生必须体会患者的感觉,否则,她就始终无法体惜患者的恶劣处境,无法真切地感受一个人面临生命危难时的悲伤、孤独与恐惧,自然亦无法‘亲同己出’‘感同身受’地去呵护、体恤对方,捧着一颗感恩的心全心全意地呵护娇艳的‘生命之花’……我只是在尽自己的本分。”王利平主任一个劲儿地要求笔者不要宣传她个人,而要用如金的笔墨尽可能多地宣传仁泽中医院的治疗优势,她认为这些知识是患者朋友们所需要的,这种“角色亲历性”是王主任履行职责永不熄灭的心灵之火。医生永远不能绕过患者的痛苦而直接揳入其躯体,必须在对方的感觉里找到自己的感觉,在对方的生命里照见自己的生命。作为治病救人的医生如果缺失了“角色亲历性”,再高超的医术在实际应用中,都有可能被僵化的照搬、被无知者误解、被居心叵测者滥用,而让患者受害。

    “我愿用一生的爱来回报,把生命和健康托付给我的患者”,王主任说,“每个人,要学会呵护自己!因为生命健康是这个世界上最宝贵的资源!不仅不要怕检查,还要养成定期体检的好习惯。

  • 天水仁泽中医院名中医推荐

    天水仁泽中医院名中医推荐

    安孝堂

    中医内科医师

    师从博士生导师,原《中国中医药报》社长,总编吴大真教授等。曾任北京光明中医养生学院副教授,教育主任。从事医,教,研工作三十多年,培养带教了大批中医专业人才。有丰富的中医专业调治经验,特别是心脑血管,三高,脾胃,风湿及内、妇科多发病有较高的调治水平。以艾灸推拿药敷等理疗方法辅助调治为特长。

    天水仁泽中医院安孝堂名中医工作室

    在原《中国中医药报》社长,总编吴大真教授指导下工作

    主持博士生导师郝万山老师网络课堂

    香港《大公报》全球网专访

    安孝堂主任从事中医临床教研三十多年,在许多名师大家的带教下,揣摩出一套自己治疗中医慢性疾病的有效方法。他作风严谨,在医术上精于钻研,孜孜不倦,才终有所得。他擅长治疗心脑血管疾病、慢性“三高”疾病,常见内科、妇科多发病,特别是在艾灸、推拿、药敷等中医理疗方面也有所造诣,适用于骨科、内科、风湿等慢性病病人的康复,受到了广大群众的欢迎和好评!

  • 一封感谢信 无尽医患情—天水仁泽中医院

    一封感谢信 无尽医患情—天水仁泽中医院

    “我们全家向天水仁泽中医院安孝堂主任、朱小利医师、王亚宣医师等专家,表示由衷的感谢和感激!”“在这里,我们感受到了高素质、专业化的队伍所带来的满满的正能量,感受到了屡屡温暖、层层关照。”日前,天水仁泽中医院收到了一封客户感谢信。浸满了感谢的四行小诗,道出了弥足珍贵的医患互信之情,更折射出了仁泽医院“让生命更美妙”的人性化服务光辉。

    手臂屈曲张不开,中医康复显威力

    白女士的父亲因年老虚弱,手脚不灵活,患有手臂屈曲多年,不能直伸,看了好多家医院都没有什么效果,四处求医作用不大。前一段日子,他听说天水仁泽中医院中医康复效果不错,就特意前来就诊。住进院后,在医生的精心诊疗和护士的细心护理下,手臂不仅能直伸了,而且伸缩自如,全家人非常高兴。

    个性化康复理疗方案专业成就健康躯体

    白女士的父亲住进院后,进行了全面检查,医生评估他的身体状况后,给他制订了个性化的康复理疗方案。他每天按着医生的指导和要求,做着各种针炙、艾炙和仪器理疗。刚开始,他还觉得挺失望的,没什么好转。有一天,王亚宣医师给他做针炙,在手臂关键穴位扎上针后,王医师叫他试着伸直手臂,他居然一下子伸直了,而且手腕也能活动自如。他高兴极了,一个劲地感谢王医师。王医师告诉他,这只是好转的开始,还要坚持按疗程和治疗方案做康复理疗。

    选一家好医院陪你渡过身患疾患的人生阶段

    作为一家新型中医医院,在最严苛的医疗标准下,天水仁泽中医院秉承“一切以客户为中心”的原则,紧紧围绕参照《中医诊疗标准化委员会标准与指南》和《中医康复保健指南》,创建个性化康复理疗项目,白女士的父亲手臂屈曲不能伸直多年,医生为其特殊的情况立即制定了针对性的治疗方案,缓解了老人的紧张心理并保障了安全;治疗前充分综合评估老人的身体情况,制定了个性化的中医康复方案,并充分为白女士和家人讲解,家属陪伴老人并在医生的指导下参与医疗流程,为老人带来安慰的同时缩短了康复的时间。

    正是这种有针对性的诊疗方案和优质的医护服务质量,让白女士及家属在感谢信中发自肺腑的写到——“接受你们的医护服务是一种人生享受。”

  • 戴口罩!戴口罩!已出现叠加感染!

    戴口罩!戴口罩!已出现叠加感染!

    ​天转寒凉

    嗓子疼、咽痛、咳嗽、发烧、感冒……

    统统找上门来

    一些医院儿科已经人满为患

    除了支原体肺炎感染、流感

    还包括细菌感染、诺如病毒感染等
    天水仁泽中医肿瘤康复医院提醒
    需要警惕

    肺炎支原体与流感等其他呼吸道病原体

    出现叠加感染近期已出现叠加感染的病例

    据媒体报道,近期已经出现了肺炎支原体感染叠加流感的病例。杭州陆女士(化名)带着生病孩子到社区卫生服务中心就诊,结果孩子的血象报告显示为:乙流和肺炎支原体叠加感染。

    天水仁泽中医肿瘤康复医院提醒:当前呼吸道感染就诊的人群以中、青年、学生、儿童居多主要症状表现:发热、咽干、咽痛部分患者伴有周身酸痛、鼻塞流涕一部分人表现为咳嗽,以干咳为主多数是在群体聚集情况下被感染。

    例如:参加了聚会、聚餐后被感染,或是一起上课的同学中有患病的同学,之后陆续地发生了其他同学的感染病例。哪几种疾病易叠加感染

    据“健康海淀”介绍,支原体感染、甲流、新冠病毒感染这三种易产生叠加感染,还有呼吸道合胞病毒、腺病毒、副流感病毒之间,以及与其他病原体之间也容易发生叠加感染,其中两种病毒叠加感染及病毒和细菌、支原体、衣原体叠加感染的情况更为常见。叠加感染又分两种情况——
    同步叠加感染:有的人感染甲流病毒的同时又感染了支原体。
    先后叠加感染:患者先感染了甲流病毒,过一段时间后又感染了支原体。易出现叠加感染的人群

    1、免疫力低下、免疫力受损、长期用激素,患有慢性病的群体;

    2、不健康作息规律,长期熬夜,经常过度疲劳这样的人更容易发生叠加感染。3、还有一部分人是初期感染了一种病原体,没有得到及时治疗,或没有接受正规治疗,延误诊治后导致病情加重,进而出现了叠加感染。如何防止流感叠加感染

    第一,减少聚集。尤其是在流感季,尽量减少到人群密集场所活动。

    第二,保持良好卫生习惯。进餐及饮水前、上厕所后,公共场所触碰到公共设施之后,我们都要及时洗手。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻。第三,居室、办公室要定期通风。保持空气流通,降低病原体浓度,减少被感染或叠加感染的机会。
    第四,注意防寒保暖。根据天气的变化及时增减衣物,不要受凉。
    第五,保持规律的作息时间,避免过度的疲劳。过度疲劳会降低身体免疫力,从而发生各种各样的机会性病原体感染。天水仁泽中医肿瘤康复医院提醒:戴好口罩必不可少

    “发病大增,即将进入流行期。”近期,多地疾控发布流感流行提示,强调戴口罩。今冬明春,我国呼吸道传染病存在交互或共同流行的风险。今年冬季流感的流行趋势仍不容小觑。如出现流感或呼吸道感染的症状,一定要及时就医,以免延误治疗。正确治疗,尽快康复,也是预防叠加感染的重要一环。

    儿童支原体肺炎病程&用药图
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  • 断崖式降温来了!秋冬肿瘤易发展?免疫力越强抗癌能力越强吗?

    断崖式降温来了!秋冬肿瘤易发展?免疫力越强抗癌能力越强吗?

    近日中央气象台发布预警:受强冷空气影响,中国多地将出现“断崖式降温”。这对肿瘤患者来说是一个严峻的考验

    由于多数肿瘤患者本身就属于免疫力过低的人群,同时抗肿瘤治疗对患者身体及心理造成的损耗更加重了患者的免疫功能失调。因此很多癌友们认为秋冬免疫力差会导致肿瘤易发展,那么事实果真如此吗?免疫力越强抗癌能力也会越强吗?下面为你详解免疫力与肿瘤这点事

    免疫系统“打盹”,让肿瘤细胞有可乘之机

    人体除了内环境,还有一张覆盖全身的防护网络,其中布满“监查兵”——这就是免疫系统。

    免疫系统就是人体的“国防部队”,时刻保护着机体,承担的职责主要有两方面:抵抗驱除外来侵入者(细菌、病毒);镇压清除内部叛变者(肿瘤细胞)的威胁,人们常把这种保护功能叫免疫力

    人体都拥有自身的免疫调节能力,使得机体免疫处在相对平衡的状态,但为什么还会生病甚至发生肿瘤呢?
    事实上,免疫系统确实会有疏漏“打盹”的时候,当正常细胞发生“反叛”(如无限的分裂与增殖)并成功伪装而逃脱抓捕,这就叫做肿瘤免疫逃逸

    图源:摄图网

    免疫逃逸的另一种情况是肿瘤细胞释放出一些物质,阻止了免疫细胞和抗体对肿瘤细胞的杀伤作用,使免疫系统失去了对肿瘤的免疫应答能力。
    老年人、免疫缺陷患者、接受器官移植的患者发生恶性肿瘤的机会较多,这是由于他们的免疫功能低下,免疫细胞数量少、活性差。
    此外,人们在工作压力大,遇到挫折,生气、悲伤等时候,都可能出现暂时性的免疫衰老,给肿瘤细胞以可乘之机。

    秋冬免疫力差会导致肿瘤易发展吗?

    肿瘤在秋冬季节容易复发的说法,严格意义上来说是不科学的。肿瘤的复发转移以及死亡率与节气并没有直接的关系。
    但肿瘤患者在冬天由于自身的机体抵抗力远远低于常人,加上因为寒冷天气的影响,肿瘤患者更容易产生负面情绪,让癌细胞有机可乘

    图源:VEER

    免疫力越强抗癌能力也会越强吗?

    天水仁泽中医肿瘤康复医院划重点:错!免疫系统的平衡性越好,对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。在肿瘤刚开始发生的时候,其实我们人体的免疫系统,有自动纠错或者是清除的能力。但是癌细胞是非常狡猾的一类的细胞,它如果已经形成了肿块或者是癌症,那么它自身也会有一些免疫逃逸的功能,所以说我们的免疫力越强,在一定的程度上,可能能够起到预防癌症的作用,但是当肿瘤如果已经形成的话,对于抗肿瘤来讲,免疫力并不是越强越好,而是免疫系统的平衡性越好,对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。

    图源:摄图网免疫力过低,细菌和病毒更容易感染人体,对应的疾病就容易出现:比如感冒、传染病等等;免疫力过强,同样也会引起疾病,如常见的过敏、系统性红斑狼疮,类风湿病等。 

    因此维持一个健康平衡的免疫系统对肿瘤患者来说至关重要,饮食营养、体育锻炼、情绪调节、生活节奏、人际关系、生存环境等都可以影响到免疫力,我们首先要知道自己的身体免疫力处于什么样的状态。

    天水仁泽中医肿瘤康复医院提醒您身体常有这几种情况,说明免疫力在走下坡路

    经常流虚汗,总被人说脸色不好:

    天热的时候有汗出来很正常,而在寒冷季节出汗就有点不正常了,睡觉时汗流个不停,经常说梦话、翻身,莫名惊醒感觉不踏实,就可能是健康被透支了。总会成为第一波生病的人:如果发现和自己一起工作、上学的人都没生病,但是自己却经常生病,还总觉得不舒服,一会冷一会热。到了一个新地方后总要生病几天,这些都说明免疫力比较差。

    图源:VEER
    嘴上的疱疹、皮肤上的伤口不容易好:身上有疱疹或伤口的时候,愈合速度比较慢,没有注意的话还会加重或复发,别人不用药都能好,但是自己精心照顾还是愈合地很慢。这同样也是免疫力不好的表现。休息时也不愿意出门:如果经常感觉比较累,没什么好心情,不喜欢到处走动,也有可能是免疫力变差了。它体现在多个方面,例如肌肉酸、胃不适,情绪低落等,对待朋友和家人也没有以前热情了,多半是身体内部出现变化,身体的精气神受到损害。免疫力变化会引起身体多处表现,除了表现为容易感冒、感觉劳累外,身体的消化道、造血能力、月经量、情绪等都会因此受到影响

    图源:VEER

    做好这5点,维持健康平衡的免疫系统

    所以,我们尽量不要拖免疫力“后腿”,天水仁泽中医肿瘤康复医院建议在日常生活中我们可以使用以下5种方法:
    饮食均衡

    戒烟限酒、少盐少油、多菜少肉等是基本的原则。这里要强调的是“均衡”二字。很多人要么乱补一气,要么素食戒斋,基本做不到营养均衡,时间长了就会造成体内营养及微量元素的缺失。

    图源:摄图网
    生活规律,劳逸结合

    免疫力的强化和军队建设一样,不是一蹴而就,贵在坚持。平时的生活中要坚持锻炼,规律作息,不要想起来锻炼就来个狠的,累了就休息一周,这样不仅起不到健身的作用,反而可能会给身体带来伤害。

    规律作息是保持内分泌系统健康工作的必要因素,内分泌异常必然会造成免疫力旳下降。该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠作息,才能保持身体正常的免疫力。

    图源:VEER健康的社交生活

    相关医学研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也会大受影响。而朋友数目超过6个的人,抵抗病毒的能力会提高4倍。友谊是增强免疫力的“良药”,但是与太多人往来,也可能变成一种压力。有三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

    学会释压,保持微笑不顶着重压过日子

    统计学发现情绪和免疫力有着莫大的关系,要学会释压,在心情处于低潮期时,可以骑骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食,享受按摩等,都是减压的好办法。按疗程接受45分钟左右的按摩,30天后免疫细胞数目就能增加,免疫功能明显改善。
    在生活中,多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。要保持微笑,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

    图源:摄图网

    慎用少用抗生素

    在临床中发现,经常一出现感冒症状就服用抗生素的身体,只会让病毒产生抗药性,身体免疫力的缺乏,会导致更严重的感染;除非确定遭到细菌感染,否则就不需要服用抗生素。切忌不能把抗生素当成预防药来吃。
    总而言之,简单、健康、愉快,有节制的生活工作,可以让身体免疫力保持最佳,拥有良好的身体免疫力,就是最好的医生陪伴。

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  • 秋季养生靠奶茶?加入枸杞、燕窝的养生奶茶究竟好不好?

    秋季养生靠奶茶?加入枸杞、燕窝的养生奶茶究竟好不好?

    ​天水仁泽中医肿瘤康复医院:

    据说入秋之后,在外卖软件中搜索“养生奶茶”的人数激增,上海“养生奶茶”的搜索量位居全国第一。一些商家推出了加入枸杞、桃胶、红枣,甚至燕窝的奶茶饮品。

    加入养生药食材的奶茶究竟好不好?能否担起年轻人养生的重任?

    图片来源:Pixabay

    奶茶当心糖、脂超标
    我国有很多药食同源的食材,通过适当调配确实可以起到调理、辅助的功效。但与奶茶同饮,这些健康益处可能被高糖高脂的奶茶所覆盖。为了调节口感,奶茶里会添加许多糖。大量的添加糖会增加糖尿病的患病风险,诱发糖尿病酮症酸中毒,还会影响口腔、肠道的健康。很多人为了追求口感而选择奶盖、奶油、奶精等,但却不知道其中的脂肪很高。这里面的主要成分有氢化植物油、乳化剂等。经常饮用必须要注意脂肪和反式脂肪酸带来的大量能量,会带来胆固醇的升高和增加心血管疾病的风险。天水仁泽中医肿瘤康复医院营养师建议,如果确实希望通过喝奶茶养生,不妨自己用纯牛奶、茶和对症的药食材调配一杯“养生奶茶”。

    图片来源:Pixabay

    药食材服用时需辨清体质

    药食同源的食材虽功效温和,但也必须视个人的体质进行选择。

    属于脾虚泄泻的人,服用枸杞过多,容易出现润肠拉稀的症状。中医学认为,人的体质可分为9种,但很多人具有2种或2种以上兼夹的体质特点,单靠自测量表很难辨识清楚。

    天水仁泽中医肿瘤康复医院介绍,药性平和的食物也有用量的范围,如很多人喜欢用枸杞泡水,一般选用10~15克即可。用于泡水的莲心不宜超过3克,菊花则一般不要超过6克,过量容易导致胃痛、腹泻。

    图片来源:Pixabay

    秋季食白润燥补钙

    按照中医理论,白色食物与肺部对应。秋季干燥应多吃白色食物润肺,如梨、甘蔗、荸荠、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、白鲫鱼、鸭肉、白萝卜、白菜等。

    长夏一过,湿气渐消,脾胃的消化功能增强,此时补钙,易于吸收利用。因此多喝些牛奶补钙,也正是当时。

    喝水时可以用麦冬、菊花、干青果、玄参等中药用以冲泡,代替茶饮。

    这里推荐一道雪梨罗汉果茶。

    【配方】雪梨1个,罗汉果半个。

    【制法】将雪梨洗净,连皮、核切碎,罗汉果洗净,然后放入砂锅,加适量清水共煎,煮沸30分钟,去渣饮水。每日2次,连服3日。

    【功效】润肺消痰,清热利咽。适用于秋季咽部微痛,或有异物感,音哑、咳嗽等。

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  • 老年人预防跌倒有方法,做健康长寿的不倒翁

    老年人预防跌倒有方法,做健康长寿的不倒翁

    跌倒在老年人群体中十分常见。年轻人跌倒了,可能爬起来、弹弹土,就没事了,但老年人跌倒可不得了,跌倒对他们来说后果严重,甚至是灾难性的!跌倒常常导致老年人失去活动能力,从此卧床生活,带来一系列身体损伤,危害老年人生命健康,常常被称作“人生最后一次跌倒”。

    不过,跌倒是可以预防的,通过加强平衡能力和肌肉力量的训练,以及适量的有氧运动,将有助于老年人降低跌倒的风险。

    那么,应该怎么进行这些训练呢?下面天水仁泽中医肿瘤康复医院为您解惑。

    平衡训练

    拥有较好的平衡能力,身体便可自行协调保持平稳而不会跌倒,是人们保持体位和姿势,以及参与日常工作和生活的重要保障。平衡能力也是衡量老年人身体素质的一项关键指标。我们推荐以下两个训练内容:

    01

    动态平衡定位训练

    两脚稳稳地立于地面,和髋部同等宽度,接着把重心移至右脚并缓缓把左腿抬起,离开地面。维持这一姿势30秒。

    然后将左脚放回地面,将重心转移到左脚上,慢慢抬起右腿,重复此前的动作。

    对于平衡能力弱的老年人来说,在训练初期最好有家人在旁边陪伴辅助,或者借助别的支撑物,等能力增强后再独立完成训练。

    02

    单足站立

    有支撑物辅助时,老年人两眼平视前方,一手扶住支撑物(墙、桌、椅背等),另一只手叉腰,一腿支撑,一腿抬起呈屈髋屈膝90°,单腿站立保持平衡10秒;换另一条腿重复以上步骤。

    待自身平衡能力提升后,可以进行无支撑物辅助练习,练习时老年人两眼平视前方,双手叉腰,其他动作要求相同。

    力量训练

    肌肉力量是机体能够维持平衡稳定的前提和基础,能决定老人在快要跌倒的瞬间能否将自己调整回来。老年人的力量训练,特别是下肢训练非常重要。推荐如下动作:

    1、提踵

    双手扶住固定的支撑物,挺胸收腹,吸气时向上提起脚跟,用力收缩小腿肌肉,然后呼气,慢慢还原双脚回到地面。

    2、墙壁俯卧撑训练

    立于一面墙前,保持一臂间距。手掌平放于墙上,和肩膀保持同等宽度与高度。身体朝前倾,缓慢地靠近墙壁,维持脚不动,之后轻轻地把自己朝后推,伸直手臂。

    3、后腿抬高训练

    立于椅子后面,双手扶住椅子,朝后缓慢抬高右腿,膝盖勿弯曲,维持1秒钟后再轻轻把腿放回原处,接着左腿重复同样的动作。

    有氧训练

    有氧运动能提高心肺功能,改善骨骼健康,减少跌倒发生。如健步走、游泳、跳广场舞等,都对改善老年人的机体情况非常有帮助。

    但老年人应该根据自身生理特点和健康状况选择适当的运动锻炼形式、强度、时间、频次。

    每周进行3~5次,最好每天坚持;条件允许时,每天进行户外活动30~60分钟。锻炼时量力而行,循序渐进,运动强度以微微出汗,自我感觉舒适为度。

    训练的前提是保证安全

    训练虽然可以预防跌倒,促进健康,但是有一个前提就是安全。所以,训练时要坚持这几个原则:

    1

    安全性原则

    老年人锻炼时,动作要由易到难、由简到繁,避免危险动作。运动强度要由小到大、逐渐增加,否则运动负荷增加过快,会引发身体对运动的不适应,造成过度疲劳,不仅不能取得预期效果,而且可能出现伤害事故。同时要注意运动环境的安全,选择光线好、路面平整、不拥挤的场所。

    2

    全面性原则

    人体是个整体,尽量选择多种运动项目,能活动全身多个部位,全面提升身体机能。所以,平衡能力、肌肉力量和有氧运动,都要兼顾,例如将每周150~300分钟的有氧运动时间分散在5天内完成;锻炼同一肌群的平衡训练或力量训练隔天进行,每周3次即可。

    3

    循序渐进原则

    老年人对自己的肌肉力量、平衡力、协调性等的判断往往不那么准确,所以做练习时千万不要大意、不可急于求成,要先依靠固定物进行辅助支撑,熟练掌握训练技能、体能增强后再独立练习。

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  • 天寒地冻,当心冻伤!治疗冻疮的6个秘方……

    天寒地冻,当心冻伤!治疗冻疮的6个秘方……

    最近天气不是一般的冷……每到了这个时候,有些人就开始抓狂,因为,又要长冻疮了!为什么明明已经穿很多了,还会长冻疮?其他人比自己穿得少,却一点事都没有?今天,天水仁泽中医肿瘤康复医院带你一探究竟!


    01长冻疮的原因

    1、年龄原因

    长冻疮与年龄有一定关系。一般儿童、少年易发生冻疮,青壮年次之,老年人是不易出现长冻疮的情况。

    儿童与少年受到寒冷刺激后,皮下小血管收缩反应相对强烈,容易出现血液瘀滞和局部血液循环不良,从而诱发冻疮。

    2、体质强弱与血液循环状况

    体质强弱与血液循环状况也会影响到冻疮的发生。末梢血液循环较弱的人群,局部皮肤对寒冷的适应性、耐受性、抵抗力差的人,经不起寒冷的刺激,易诱发冻疮。

    3、长时间不动

    运动少,活动少的人也容易诱发冻疮。身体活动少容易使得手脚等肢体部位的血液循环较差,加上身体的抗寒能力弱,易长冻疮。

    4、不注意保暖

    无论是身体的保暖还是手脚耳朵等局部的保暖都应该做好,否则就容易导致血液循环不畅,从而导致长冻疮。

    5、衣着过紧

    衣物穿着过紧,导致局部血液循环不良,冷暖急变也容易诱发冻疮。受冻后不要立即用热水浸泡。营养不良、手足多汗潮湿、内分泌变化等因素也可能引起冻疮的出现。02长冻疮的危害

    1. 导致某些后遗症

    冻疮如果得不到及时有效的治疗,往往会继发顽固的皮炎湿疹类皮肤病,中医上称之为“顽癣”,更加重冻疮患者的心理负担。

    2. 导致冻疮恐惧症

    影响心理健康。有些冻疮患者,在不长冻疮数年之后,还经常怀疑自己长有冻疮,成为心理上一个挥之不去的一个阴影,会在一定程度上影响工作和学习质量。

    3. 影响生活质量

    冻疮每天晚上瘙痒难忍,影响患者的心情。03如何预防和缓解?

    1、手部、脚部有冻疮

    建议,对于手脚部位的冻疮,可以用橄榄油等植物油外涂并按摩,可缓解症状。每天涂抹2-3次。

    2、耳部长冻疮

    耳朵被冻伤,用生姜熬汤,直接涂抹在患处。坚持涂抹即可。

    3、啤酒缓解冻疮

    温水中加入少量啤酒,浸泡20分钟左右,便可缓解因冻疮带来的痛苦。因为啤酒中维生B1、B6有抗神经炎、和促进生长的功效。冬天坚持用加有啤酒的水浸泡洗用,可帮助预防冻疮。

    4、大蒜预防冻疮

    将紫皮蒜捣烂成泥,将蒜泥敷在生过冻疮的部位,用纱布包扎,24小时后洗净,隔2日捣蒜再敷,一般敷3次即可预防冻疮。

    此法可使局部气血畅通,以减少冻疮的发生。这种方法只适合冻疮没有破溃时使用。冻疮破溃,及时到医院做清创处理。平时生活中应注意避免感染。

    5、新鲜生姜涂抹冻疮

    用生姜片轻擦冻疮处,或用鲜生姜一块,在炉旁煨热后切成片,涂擦患处。

    6、食醋缓解冻疮

    取适量食醋在火上加热,然后取消毒纱布一块蘸醋外敷患处。食醋具有散瘀消肿的功效,温水可起到促进血液循环、减轻症状的作用。04如何预防和缓解?

    冻疮初期的缓解方案

    ● 艾叶6g、花椒7粒、葱白7根,洗净切好,都放在锅里熬成汤,每天晚上清洗冻疮处。

    ● 白酒90g、生姜片15g,适量清水,煎好之后用来涂抹冻疮的地方。

    冻疮中期的缓解方案

    ● 适量的干姜片、枯矾各,按照1:1的比例混合研磨,研磨成粉末后,每天涂在冻疮部位。

    ● 用热石膏18g、黄丹120g,碾碎成粉末状,每天撒在冻疮处。

    小编也亲历过长冻疮的痛苦,

    实在是太难受了,

    如果你也刚好长冻疮,

    赶紧试试以上办法~

    记得分享给身边需要的亲友吧!

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  • 降温可以约火锅啦!但一定要避开这些“雷区”

    天气一转凉

    免不了又要约上小伙伴

    去搓一顿热闹又暖身的火锅

    毕竟没有什么烦恼

    是一顿火锅解决不了的

    如果有,那就两顿!

    肥牛卷、毛肚、虾滑、鱼丸等等

    只要是你能想到的食材

    放进火锅里加热滚煮

    片刻便可享用美味

    那么吃火锅到底健不健康?

    又有哪些食用禁忌?

    今天就跟天水仁泽中医肿瘤康复医院一起来get

    如何健康吃火锅!

     从这两点看火锅其实挺健康

    01跟油炸、高温炙烤比,火锅确实健康些

    油炸、高温炙烤会产生潜在致癌物丙烯酰胺等有害物质。世界卫生组织把油炸、高温炙烤列入2A类致癌物清单,尤其富含碳水化合物的食物,经过温度在120℃以上高温烹调时,会产生丙烯酰胺,是属于明确的致癌物。

    而相比来看,即使是红油火锅,上面飘层油下面大半层是各种高汤,加热后汤部分沸腾的温度也就是100℃左右,从这方面来说,火锅反而是一个比较健康的选择。

    02一顿吃多种食材,营养均衡

    根据中国居民膳食指南推荐,建议每人每天至少吃12种食物,是不是觉得很有难度?但是一顿火锅就能简单完成这个KPI!

    不管是中餐还是西餐,几乎没有能像火锅一样,能够在一顿之内吃到多种食材,有荤有素、有红肉也有白肉、有叶菜也有薯类,有鱼虾也有内脏,食物品种齐全,种类多样,从这个角度来看,火锅的营养均衡做得很好了!

    为什么每次吃完火锅就会拉肚子?

    造成吃了东西后拉肚子的原因很多,比如食材不新鲜、食物安全问题造成食物中毒、对某种食物过敏、本来就有胃肠道疾病等等,但还有可能是这几种常见的且跟自己有关的原因——

    01

    吃得太辣

    许多人吃火锅喜欢选择红油的重口锅底,而辣椒里面的辣椒素可能会让部分人的胃肠道出现烧灼和刺痛感,还会加快胃肠道的蠕动,导致拉肚子。

    02

    火锅+冷饮

    滚烫的火锅配上冰可乐、冰啤酒之类的冰饮,那绝对是爽翻了。有的人吃了喝了没事,但有的人就遭不住了。其实,是冰火两重天忽冷忽热的饮食方式,才导致胃肠道收缩异常,造成消化不良而引起腹泻。

    03

    吃太久、吃太多

    长时间的持续进食会大大增加胃肠道负担,嘴一直在吃,胃液、胆汁、胰液等消化液的分泌也不停。如果这个过程持续数小时,消化道腺体得不到正常的休息,就可能导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻等。
    吃火锅这些不健康的行为都可控!

    01

    吃得烫 容易导致食管癌

    过烫的食物直接进嘴,不仅会损伤食道黏膜,烫伤我们的嘴巴,还有可能伤害肠胃黏膜,增加患食管癌的风险。

    吃火锅的时候千万不要心急,从火锅中取出的食物不要太多,等降温后入口为宜。

    02

    半生不熟最危险

    为了追求鲜脆嫩滑的口感,有人把食物在火锅里稍微烫一下就吃。这样的吃法除可能造成消化不良外,更可怕的是,潜藏于食物中的细菌、寄生虫卵会随食物进入胃肠道,从而导致疾病的发生。

    一定要将肉多烫,涮熟后再吃。同时,还要观察肉片上有无白色、米粒状物质,排除囊虫卵!

    03

    火锅汤不是营养汤

    白锅里的高汤多数本来就是鸡、骨头等熬制的,嘌呤已经比较高了,而在烫火锅时大家放入虾、肉后,随着煮的时间越久,汤里的嘌呤含量也会继续再升高。

    再说辣锅涮毛肚、鸭血固然好吃,可是内脏嘌呤多,痛风的朋友一定要注意!只要喝上一碗浓肉汤+两瓶啤酒,就可能出现关节红肿热痛。

    所以,吃火锅的时候只吃肉吃菜就行了,千万别喝汤。如果实在想喝,那在没涮肉之前,喝点清汤。痛风患者,千万别再喝涮肉汤!

    04

    吃火锅也要尽快解决战斗嘴一直在吃,那么胃液、胆汁、胰液等消化液的分泌就不能停。如果这个过程持续数小时,腺体得不到正常的休息,就有可能导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻等,严重的可能因此患上慢性胃肠炎、胰腺炎等疾病。

    吃火锅时间不要太长,尽量控制在一个小时内,如果聊的开心,也不要超过一个半小时哟~


    健康吃火锅还要注意什么

    1.红油锅里的油脂大多是动物油,含有大量的饱和脂肪,吃多了不仅会增加肥胖风险,也会给血管带来不可小觑的伤害。所以建议首选清汤锅底,如果觉得口味单调,也可以选择番茄锅底、菌汤锅底。

    2.吃火锅也要荤素搭配,荤菜尽量选择瘦一点的牛羊肉,担心热量太高可以用鱼贝蟹类代替部分牛羊肉,保证优质蛋白、矿物质摄入的同时又降低能量。

    3.蘸料方面,不论是以韭菜花、腐乳、麻酱为主的“北方组合”,还是蚝油、香油、蒜蓉混合而成的“川渝方阵”,脂肪、盐、嘌呤的含量都不容小视。

    这里建议用姜末、蒜蓉、香菜等调以香醋和少量酱油,爱吃辣的人可以适当加些小米辣。

    4.吃火锅的时候,无论饮酒还是饮用甜饮料都不利于健康,且影响尿酸的排泄,因此白开水或者温的茶才是优选。

    5.吃完火锅,可以吃一点水果清火。水果可以清火降燥,正好中和火锅的“火气”。比如雪花梨、苹果、柚子等。水果中还含有丰富的维生素C,可以起到抗氧化的作用。如果不太撑还可以来一杯酸奶助消化。

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  • 喝完止咳糖浆能不能马上喝水?99%的人都错了

    喝完止咳糖浆能不能马上喝水?99%的人都错了

    最近网上一个哄宝宝喝糖浆的视频评论区爆了,竟然出现了 9 万多条评论。引发大家热议的不是视频本身,而是“喝完糖浆后是否可以立即喝水?”这个问题。今天的这篇科普文章,天水仁泽中医肿瘤康复医院就来和大家好好聊一聊。

    喝糖浆后,可以马上喝水吗?

    对于止咳糖浆来说,如果其中含有某些可以直接作用于咽部的清凉止咳药物的话,在喝完糖浆后,建议先不喝水。待喝完糖浆 15 分钟以后,再饮用少量的温水,这样能够保持部分药物在咽部,尽快发挥功效,如川贝止咳糖浆,急支糖浆等。

    但对于一些不含清咽利喉成分,只含有药物治疗成分的糖浆来说,服药后就可以马上饮用温水冲洗口腔,这样做既能够避免过多的糖分滞留咽部刺激咽喉,另一方面也能够使药物尽快集中到胃部,促进药物吸收。例如常用的化痰药盐酸氨溴索糖浆。

    药物吃完能不能立即喝水?要分情况


    首先是有些需要特殊服用的药物,比如我们日常生活中经常服用的含片,舌下含服的滴丸,以及一些新型的药物剂型,如口崩片、口溶膜等剂型等,不适合服用后立即喝水。

    其次是有些药物后服用后立即饮水可能减弱药效。比如一些治疗胃病、腹泻的药物,如枸橼酸铋钾、蒙脱石散等,这些药物口服后,会在胃部或肠道形成保护膜从而发挥药效,如果此时大量饮水反而会影响这种保护作用,用少量水送服药物即可。

    再有一些抗利尿药物,口服后也不宜多喝水,否则可能会引起水潴留,引发健康安全风险。有些药物服用后,应该多喝水,才能够更好地保证药效,提高用药安全性。

    比如降尿酸的药物,特别是通过促进尿酸排泄的降尿酸药物,如苯溴马隆等,在服药后应该多喝水,以通过多排尿促进尿酸的排泄,以免引起尿酸在尿路中的累积,减少药物引起尿酸性结石的风险,在服药时间方面,此类药物也应晨间服用。除了降尿酸的药物,一些促进排结石的药物,也是同样的道理。

    还有一些抗菌药物,可能会对胃肠道造成较大的刺激性,比如四环素类药物、磺胺类药物、氟喹诺酮类药物等,服药后也应该多喝水。

    另外一些退热药物,或者腹泻补充电解质的药物,也应该在服用后多喝水,充分补充水分,能够减少胃肠道刺激,还能够减少脱水的风险。

    最后要提醒大家的是,送服药物最安全的还是白水,各类饮品,包括果汁、茶水、咖啡、牛奶、酒等都有可能对药物的药效形成影响。

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