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  • 11月必吃这种蔬菜!口不干、咽不痛,感冒都少了,真的很滋养~

    11月必吃这种蔬菜!口不干、咽不痛,感冒都少了,真的很滋养~

    俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。入了冬,新鲜的萝卜就要上市了。

    不过,胡萝卜、白萝卜、青萝卜……萝卜种类这么多,吃哪种更好呢?

    不同萝卜有不同功效

    01

    胡萝卜

    胡萝卜具有清热解毒、补气明目等功效。冬天若出现喉咙上火、外感发热等问题,可以吃胡萝卜来辅助治疗。

    02

    白萝卜

    白萝卜性凉,生吃有祛风热、清痰热、润肺燥的功效,对于肺热上冲、火伤阳络、血逆上行所致的流鼻血问题,喝点生萝卜汁,可起到清肺止血的作用

    白萝卜煮熟后,其辛、凉的性质改变,反而偏温,能和中补脾、补而不滞,又性润而能生津液,使人体不易受风寒之邪侵犯。

    03

    青萝卜

    青萝卜具有健脾,改善痰多、口干舌燥等症状的功效,有“水果萝卜”的美称。

    青萝卜中的纤维素可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。

    青萝卜的最佳做法是凉拌,不过冬天凉拌会寒胃,建议炒或者炖吃。04

    04

    水萝卜

    水萝卜中含有各种维生素及钙、磷、铁等矿物质,具有利尿、消食、解酒等功效。

    因为水萝卜维生素C含量较高,所以最好生吃。

    “冬吃萝卜”指的是哪种萝卜?

    事实上,谚语“冬吃萝卜夏吃姜”中的萝卜指的是白萝卜。

    因为,白萝卜具有清热化痰,理气消食的作用。

    冬天天气寒冷,人们喜欢吃各种补品或火锅以御寒取暖,高热量的肉类、海鲜摄入较多,积聚在胃肠就容易产生食积,积滞日久还会化热。

    这时候,吃些白萝卜,有助于消食化积、清解里热。

    尤其白萝卜还有不少“好搭档”,合理搭配可以营养互补,能让滋补功效加倍。01

    白萝卜+梨

    有润肺、清热、化痰之功效。

    梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。

    脾胃不好的人,如果不能喝太凉的果汁,还可以将二者一起煮水喝。02

    白萝卜+葱

    能防治风寒感冒。

    冬季是风寒感冒多发季,感染风寒后,出现怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰等症状,此时将葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤,有散寒、止咳及预防感冒之功效。03

    白萝卜+海带

    有化痰消肿的功效。

    海带和紫菜含碘丰富,与白萝卜一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。04

    白萝卜+羊肉

    冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。

    但羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖吃,不仅能发挥化痰、泻火的功效,还能解油腻,让营养互补。

    05

    白萝卜+鲫鱼

    白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。

    萝卜缨不要扔!

    萝卜缨就是萝卜的叶子,也叫莱菔叶。

    中医认为萝卜缨具有消食、理气、化痰、止咳、清肺利咽、散瘀消肿的功效。

    甚至部分营养价值还高于萝卜。

    萝卜缨的钙含量非常高,是补钙高手,此外,萝卜缨中的镁、铁、锌等矿物质元素以及核黄素、叶酸、维生素等含量也十分丰富。

    鲜嫩的萝卜缨可以直接炒菜吃,也可以做成干菜。

    最考究的做法是冬日取新鲜萝卜叶放在室外,任其日晒雪压,风吹雨打,使之极干而入瓮封藏。

    这样制成的萝卜叶干不仅是食物,更是药物,以其得整个冬令的寒气,又兼萝卜的降性,故有清热降火之效。

    一些体内积热或者受热者都可以用萝卜叶干煎水喝。

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  • “炎”多必失,夺去我做母亲的权利

    “炎”多必失,夺去我做母亲的权利

    晓敏(化名) 27岁

    我做梦也没有想到,一个小小的阴道炎,竟夺去了我做母亲的权利。今年五一节 ,当我再次踏进天水仁泽中医院妇科的大门时,一纸诊断顿时使我头晕目眩──输卵管阻塞导致不孕症。

    初中毕业后经熟人介绍,我和同村的两个姐妹来到了广东一家制鞋厂打工。我的任务是粘鞋底。广东的气候特别炎热 ,而我们的车间却又是密不通风,工作一天下来,我的内衣常常被汗渍浸湿。平时还好,要是遇上月经期 ,我就更难受了。

    每次月经过后,我就觉得下身极度瘙痒难受,是那种抓又不能抓、挠又不能挠的感觉。我想到医院去看,可一想到进了医院肯定要花钱,更重要的,我连男朋友都没有谈 ,自己的隐私呈示于人,我觉得简直是太难堪的事了。

    我不愿意上医院 ,但我又战胜不了疼痛交加的感觉 ,就偷偷地到工厂边的小店里买点妇科洗剂 ,在寝室里没人的时候洗洗。

    这种清洗液有时也能起点作用 ,但当下一次月经过后 ,那种痒感还会照样袭来。最严重的是 2022年夏天 ,由于一连几天的加班 ,出汗较多,又没有时间喝水,我除了阴道炎外又感染上了膀胱炎。下腹坠痛得使我几乎直不起腰来 ,但我不敢请假,家里的父母和弟妹正眼巴巴地等着我每月给他们寄钱。

    就这样 ,我硬撑着身体上班 ,冷了,多穿点衣服 ,发烧了 ,吃两颗退烧片。没有进医院的我,硬是自己“治好”了自己的病。

    但从这以后 ,我的腰疼病更厉害了 ,下腹部的坠胀感也更加强烈了。但我不知道 ,此时 ,我已患了严重的妇科疾病──盆腔感染。

    天水仁泽中医院妇科王医生告诉我 ,就是由于我没有及时治疗阴道炎 ,两侧受累的输卵管也因炎症而发生阻塞 ,从而使我无法正常排卵。听了医生的话 ,我悔啊 !

    天水仁泽中医院妇科专家点评:

    随着社会经济的发展,打工妹在城市中越来越多,在妇科疾病中,打工妹最应当注意的是阴道炎。因为,它可以由多种病原引起,最常见的有滴虫、细菌等,在生育期女性中高发。不管是哪种阴道炎,都可以有外阴瘙痒、灼痛、排便痛、性交痛等不适,还可以有白带的异常。患滴虫性阴道炎时会出现大量黄色泡沫样白带,而念珠菌性阴道炎的白带会表现为豆渣样或奶酪样,细菌感染时白带往往呈水样或糊状。因此,如果出现上述症状,打工妹们千万不要自己在药店随便买点洗剂,一定要去医院,让医生明确是哪种阴道炎后,再用正确的方法治疗,否则会耽误病情,甚至会造成疾病的迁延或转为慢性。

    “酸碱平衡疗法”是权威妇科专家多年临床经验的结晶,历经反复临床验证,通过中西医结合用药,可迅速恢复女性平衡的菌群状态,从根本上杜绝了病菌生存的“土壤”,能够快速有效地治疗阴道炎、宫颈炎等妇科炎症。

    另外,天水仁泽中医院妇科还提醒广大女性朋友,平时注意卫生非常重要,但必须要科学合理,阴道有自己的自然环境,不宜用药水清洗,而应该用温水冲洗。一旦发现白带异常、瘙痒难忍或妇科炎症发生时,应做到早诊断、早治疗,避免感染或炎症扩散。

    完美女人 一炎不发

    细菌感染可导致女性阴道酸碱失衡,带来妇科炎症等许多疾患,天水仁泽中医院妇科“酸碱平衡法”可恢复体内酸碱平衡,迅速解除妇科炎症。

    天水仁泽中医院妇科“酸碱平衡法”除“炎”3部曲

    第1步全面检查,确定“不平衡”的原因

    通过多种国内领先的检验技术,阴道镜、细胞学检查、高危HPV检测等先进检查手段、配合妇科专家的综合分析,准确确定“酸碱不平衡”的原因;

    第2步领先技术让患者迅速“恢复平衡”

    ●多种盆腔理疗技术 ●高频电波刀技术

    ●阴道强力杀菌技术+中药温和冲洗 ●多种药物个性化辅助调节技术

    第3步个性化定制愈后常规护理方案,让患者愈后可保持持久“平衡”

    天水仁泽中医院妇科专家为每位女性朋友量身定制愈后常规护理方案,自己就能轻松保持持久“平衡”

    诊疗范围:外阴及阴道炎 急性宫颈炎 慢性宫颈炎 急性盆腔炎 附件炎 慢性盆腔炎 子宫内膜炎

  • 注意!这9个生活习惯,正在悄悄“偷走”你身体里的钙!

    注意!这9个生活习惯,正在悄悄“偷走”你身体里的钙!

    对于补钙这件事情,真的太不陌生了。从小补到大,喝牛奶、喝骨头汤、补钙片…..通通安排上。

    不过,你有可能白补了,警惕这些“偷钙大户”,它们悄悄地让“孩子长不高、成年人骨骼脆弱、中老年人更易骨质疏松”。来,今天跟天水仁泽中医肿瘤康复医院一起把“小偷”们一一揪出来。

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  • 肺炎和肺癌症状有哪些异同?这六个肺癌隐蔽迹象需警惕

    肺炎是一种肺部感染,可导致呼吸困难和肺部积液等,各种病毒、细菌、真菌均可引起肺炎。而肺癌在我国及世界范围内都是发病率和死亡率最高的恶性肿瘤之一。

    那么,肺炎和肺癌之间有关系吗,有哪些相同症状?

    跟随天水仁泽中医肿瘤康复医院一起了解一下吧~

    肺炎和肺癌之间有什么关系?

    任何个体均可同时发生肺炎和肺癌,但肺癌本身是肺炎的危险因素,约50%~70%的肺癌患者在患病期间会出现严重的肺部感染,如肺炎。肺癌患者在化疗期间,也可能因免疫能力降低而增加肺炎风险。

    此外,吸烟是引发肺癌的主要原因,同时,长期吸烟也可能导致肺炎发生。

    肺炎和肺癌有哪些相同症状?

    1、咳嗽

    通常会持续数周,并逐渐恶化。但肺癌患者往往更持久。

    2、咳痰

    一般为暗红色、棕色、黄色或绿色。

    3、呼吸急促

    肺炎患者呼吸急促不治疗可能进展更快。肺癌患者比肺炎患者更持久。

    4、刺痛性胸痛

    在呼吸或咳嗽时加重。

    5、疲劳

    两者同样会出现易疲劳症状,但肺癌患者通常比肺炎患者更容易感到疲劳。

    6、食欲不振

    肺癌患者往往会出现食欲不振,这可能引起体重减轻。

    7、喘息

    肺癌和肺炎中均较为罕见。

    除以上相同症状外,肺炎和肺癌的其他症状还包括:

    1、肺炎

    常见症状如发热、心跳加快、忽冷忽热、头痛、恶心或呕吐、关节或肌肉疼痛、意识障碍、咳血、持续胸部感染。

    2、肺癌

    常见症状如咯血、喘鸣、胸闷、气急、体重下降、胸痛、声音嘶哑、吞咽困难等。不常见症状有面颈肿胀、长期肩痛或颈部疼痛、杵状指等。

    易被忽略的六个肺癌隐蔽症状

    喘息

    喘息也有可能是因为呼吸道被癌细胞阻塞而造成的,当呼吸道收缩或变窄时,流经呼吸道的空气就会让人发出喘息的声音。

    胸痛

    胸壁上有无数个神经纤维末梢,因此,当侵袭胸壁的肺癌细胞压迫这些神经末梢时,就会引起相当严重的疼痛。美国癌症学会的专家认为,当肺癌患者深呼吸、咳嗽或大笑时,胸痛会加重。但值得一提的是,胸痛也有可能只是咳嗽过度的一个副作用(慢性咳嗽会拉伤肌肉),而非癌症侵入了胸壁的一个表现。

    声音嘶哑

    沙哑、刺耳或微弱的声音也有可能是肺癌的一个症状。当肿瘤压迫喉返神经时,声带就无法闭合(人们需要声带闭合才能咳嗽、说话和唱歌等),因而造成了说话声音嘶哑。此外,声音嘶哑也有可能是声带癌的一个症状,它也与吸烟有关。

    呼吸急促

    呼吸急促可能是气道被肿瘤阻塞了,当癌细胞侵入淋巴系统和静脉血管时,就会造成呼吸急促。但呼吸急促也有可能是肺与胸壁之间有液体积聚的一个迹象。

    多发性肺炎

    多发性肺炎应当引起患者的高度警惕。当癌细胞阻塞肺里的较小气道时,就会滋生细菌繁殖的温床,从而导致感染。

    眼睑下垂、面部肿胀等

    肺癌还会造成一些看似与癌症无关的综合征。如肺部上方癌细胞会压迫通向眼睛和面部的神经,就可能造成眼睑下垂、瞳孔缩小,或面部一侧出汗减少;压迫上腔大静脉的肿瘤会造成血液阻塞,就可能造成面部、颈部、臂部和上胸部的肿胀,以及头痛和头晕。

    如果你出现上述任何症状超过一个月,建议尽早到医院检查确诊,以免耽误治疗时机。

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  • 健康长寿并不难,贵在坚持七句话!中老年人要牢记~

    元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》一书中有一首“七养诀”,读来耐人寻味,大家跟天水仁泽中医肿瘤康复医院一起来看看——

    01

    少言语养真气

    少言语是指说话要戒急、戒快、戒喋喋不休。

    真气又叫“正气”,人体各种机能活动以及抗病能力都和真气有关,故真气是人体生命活动的动力。

    人若经常喋喋不休或大喊大叫,就必然要消耗肺气,影响呼吸器官的正常功能,致使体内正气不足,外邪乘虚而入而百病丛生。

    02

    戒色欲养精气

    戒色欲,指的是房事要有节制。

    房事过度主要是损耗人的精气,而精气是养生之本。精气损耗就动摇了生命的根本,健康和长寿就难以保障。

    03

    薄滋味养血气

    “薄滋味”是指多食清淡的食物,如蔬菜、瓜果等,要少食肥肉、烈酒、辛辣、油膘之品。

    贪图膏梁厚味,嗜食美酒佳肴,整天大鱼大肉,无所顾及,必损身体。

    少吃荤食不贪味,饮食五味不要太过,才有益身体健康,其中,尤其要注意饮食不要太咸。

    04

    咽津液养脏气

    津液指唾液,古人认为津液是人体的精华。

    在非饮食的情况下,经常用舌头在口腔内搅动,使体内的水分上升至口腔,通过唾液腺变唾液(津液),再徐徐咽下有滋养脏气的良好功效。

    05

    莫嗔怒平肝气

    这是指平时要心平气和,不要随便发火,否则,肝气持续处于上行状态,易造成肝郁不疏,从而对肝脏造成损害。

    若经常为生活琐事动怒,甚至暴跳如雷,易使心神无主、阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱而致病,甚至引起猝死。

    06

    美饮食养胃气

    美饮食是说饮食结构要搭配合理,从古到今人们充分认识到,不同的食物营养也有所差别,只有全面而合理地进行搭配,才能满足人体各种生理功能需要,才能补养胃气。

    07

    少思虑养心气

    这是指闲来不要胡思乱想,人必有所思,亦必所有虑,但过多思虑,则伤心气而损寿命。

    日常生活中要做到省思少虑,特别是对于个人得失、名誉地位、物质金钱等,不可以汲汲而求,处心积虑,以免失去心理平衡而影响健康。

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  • 两个洗脸习惯让人更“显老”!冬季护肤有三个注意事项,速看~

    洗脸几乎是每个人每天都在做的事,但并非每个人都能正确地洁面,尤其是在秋冬季节,下面两种洗脸方式很“伤脸”——

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    两种洗脸误区别再做01

    错误一:常做“深层清洁”

    事实上,我们的面部皮肤并不需要“深层清洁”。

    要知道,皮肤表层由于有皮肤屏障的存在,不管何种清洁成分,最终都只是在“洗刷”皮肤外表的污垢、油脂。

    所谓的“深层清洁”产品,通常只是含有清洁能力较强的成分,使用后,容易让皮肤产生“干爽”甚至是“紧绷感”,从而营造出一种皮肤被“深层清洁”的假象。

    但这类产品长期使用可能会导致产生皮肤水分丢失增加、皮肤屏障功能破坏,对皮肤健康不利。

    强效洁面产品有哪些?

    一般配方以皂基(肉豆蔻酸钠/钾/三乙醇胺盐、硬脂酸钠/钾/三乙醇胺盐、月桂酸钠/钾/三乙醇胺盐、棕榈酸钠/钾/三乙醇胺盐等)或者月桂醇硫酸酯钠/月桂醇聚醚硫酸酯钠为主要清洁成分的,就属于强效洁面产品。

    此类产品干皮、敏感肌慎用,油皮可短期使用。
    02

    错误二:盲目追求多泡产品

    洁面产品的清洁力本身并不取决于泡泡的多少,而是取决于配方中主要负责清洁的表面活性剂的添加。

    确定一款产品是否适合自己,不用看泡泡的多少、泡泡是否绵密,而应当以使用后的肤感来做评判标准,洁面后如果皮肤不干燥、不紧绷、面部顺滑,那么这款产品就可能是适合自己的产品。

    尤其是对于皮肤敏感的朋友而言,他们适用的洁面产品,通常泡沫都很少,甚至几乎不起明显的泡沫,但这并不代表产品洗不干净脸。

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    冬季养肤指南01

    科学喝水:维持水油平衡

    喝水并不能直接为表皮层补水,而是将水分送到“管家”真皮层那里。

    掌握科学的喝水方法,才能为肌肤有效补水,维持合适的水分与油脂比例。

    饮水量

    一般来说,亚热带地区轻劳动者每天大约喝水1.5~1.7升为宜。

    如果运动量增加、身体状况变化,则需要调整饮水量的多少。

    建议单次饮水量在400毫升以内,以50~150毫升为宜。

    饮水时间

    除了感到口渴的时候饮水外,还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟,这几个时间点主动饮水。

    经常忘记饮水的朋友们也可以设置闹钟提醒自己及时喝水。02

    正确护肤:保护皮肤屏障

    秋冬季节的阳光没有夏季强烈,却依旧有紫外线的辐射,所以应当坚持防晒,同时可以选择质地相对轻盈的防晒产品。

    在皮肤干燥时,不宜频繁洗脸、热敷,应当选用温和的洁面产品,如氨基酸洗面奶等。

    这样既能满足基本的清洁需求,也不会对皮肤产生刺激。

    此外,有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复,除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂外,还应根据不同肤质类型选择不同的产品。03

    合理膳食:养阴津润肺燥

    中医认为“肺主皮毛”,滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽,因此秋冬季饮食调养当以养阴润肺为要。可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。

    还可以选择合适的食材自制养生膳食,如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。

    也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。

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  • 被”电音朵拉”承包的笑点,其实一点都不好笑…

    被”电音朵拉”承包的笑点,其实一点都不好笑…

    近日

    #秦岚声带出了问题#

    登上热搜引发网友热议

    秦岚在节目中,被观众戏称为“电音朵拉”。据秦岚工作室称,她的声带一度无法闭合,慢性咽炎多次复发,拍戏时雾化不离手,甚至专门为此调养了四个月。

    声带闭合不全是怎么回事?需要怎么治疗?

     声带闭合不全的原因 

    1. 炎症

    一些慢性炎症会导致水肿、增厚,因此而导致声带闭合不好。2. 用声过度

    不恰当用声导致声带结节或声带息肉,而结节或者息肉会导致声门关闭不全,声音嘶哑。

    3. 声带麻痹声带运动的障碍往往来自声带麻痹,无神经的麻痹导致对喉肌肉的支配能力下降,从而引起声带关闭不全或者运动不好。

     怎么治疗?

    1. 注意饮食健康,少摄入刺激性食物。

    2. 不要长期大声说话、大喊大叫。3. 不要太过焦虑,严重焦虑可能会影响饮食和睡眠。 高原反应也会导致咽炎复发 突然来到高原,如果不适应高原环境,当地压力可能引起脑水肿、肺水肿等症状,更容易表现出呼吸道炎症,导致咽炎复发。

     雾化治疗有什么误区?

    雾化是让药物经过黏膜吸收的治疗方法,如果操作不恰当,可能效果不好,只用雾化治疗也不一定能解决问题。如果有过敏体质,还需要增加一些抗过敏的药来保证治疗效果。

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  • 常喝温水有6大好处!但有一类人最好少喝,否则……

    常喝温水有6大好处!但有一类人最好少喝,否则……

    ​如果感冒、发烧、受凉了,很多人都会关心地说一句“多喝点儿热水”。还有包括饮茶品茗、煎药、泡澡、泡脚、热敷桑拿,也都讲究一个“趁热”。

    这简单的一句话里,其实就是咱们中国养生文化中的经典。

    不就是热水嘛,有什么可说的?这你就不清楚了吧!喝热水的好处,真的多着呢!

    一杯热水,8大好处苏东坡说:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”其实热水的健康好处不限于此。

    1 促进血液循环
    北京中医药大学东直门医院主任医师姜良铎认为,水的温热作用可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,达到温阳暖体的效果。研究表明,一个健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加 10~18 倍。

    2 加快新陈代谢
    温热作用能刺激人体激素的分泌,比如甲状腺、肾上腺激素等,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。北京老年医院中医科主任李方玲说,尤其是皮肤温度增高,身体微微出汗,更有助于毒素的排放。

    3 消除大脑疲劳
    当体内积累了一定的“沉积物”时,人就感到疲劳。李方玲说,洗热水澡、喝白开水能加快血液循环,减少血液中使人感到疲乏的物质,改善大脑血液供应,同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋,使大脑处于休息状态。

    4 消耗身体热量
    泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡 1 个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病。

    5 增强呼吸功能
    喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外,吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润,不仅能阻止感冒病毒的入侵,还能帮助清除肺部黏液。

    6 缓解局部疼痛
    中医认为“温则通,通则不痛”。姜良铎说,热敷等方式能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷,能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

    7 减少疾病发作、李方玲说,泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关,足三阳则与胆、膀胱和胃有关,利用温热作用加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。

    8 提高交际能力
    美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研究发现,在 39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。在较温和的环境中生活的人,其交际能力也要强一些,免疫系统也更活跃,对于疾病的抵抗力更强。
    热水千般好,温度也重要
    水的“温度”在这里就相当于在用中药时的“剂量”,剂量对了就事半功倍,剂量错了,不是效力不够就是会有副作用。

    饮用:40℃水最合适
    喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,既不会过度刺激肠胃道,又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水,即使是使用饮水机,也最好“随喝随烧”。

    泡脚:40℃~45℃
    晚上 9 点肾经气血较衰弱,此时泡脚能滋肾明肝。姜良铎说,水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜,水量应淹没脚踝,泡 10~15 分钟,直到全身微热、开始出汗。泡脚时,还可以用纱布包 15~20 克花椒放入水中,并用手缓慢按摩双脚。泡完应立即用毛巾揩干,注意足部保暖,不可再受寒。心功能不全、严重下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚,或在医生指导下使用。

    热敷:别超过70℃
    在用毛巾热敷、水袋热敷时,水温不宜太高,一般以 60~70 ℃为宜。最好的方法是:将洁净的毛巾浸泡在 40℃~45℃的热水中,拧干后敷于患病部位,每隔 5 分钟更换一次毛巾,热敷时间持续 15~20 分钟。热敷眼睛等敏感部位,温度以 40~50 摄氏度为宜,过高容易烫伤。用了这么多年,竟然不知道这一杯简单的热水竟也是中国养生文化中的经典!可惜现在越来越多人,特别是年轻人不知道热水的这些养生作用。赶紧给朋友也看看,用好热水,预防不必要的小病,治好难缠的慢病!

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  • 口苦、口酸、口咸……口味异常的用药方案

    口味异常系指口中有异常的气味,常见者有口苦、口甜、口酸、口咸、口黏、口臭和口淡等不同感觉。

    中医学认为,口味与心、脾、肾关系密切。心气通于舌,心和则舌能知五味;脾气通于口,脾和则口能知五谷,且“脾为涎”“肾为唾”。中医学系从整体出发,辨脏腑气血、阴阳失调不同病理变化而治疗疾病,在口腔病证治疗上,往往能收到良好疗效。

    一、口苦

    多因肝胆病证引起。
    01肝胆郁热证

    主症:口苦,舌痛,口干,两胁胀满,易怒,可有头顶痛,尿黄,便干,舌尖边红,苔薄黄干或黄腻,脉弦数。

    治疗:疏肝泄热,大柴胡汤合茵陈蒿汤或龙胆泻肝汤加减。

    本证主要为肝经实火与湿热而致,予治疗本证常用大柴胡汤、茵陈蒿汤加减。方中柴胡疏肝解郁,加茵陈、大黄、栀子、黄芩有利胆、清热、祛湿作用。

    加减:肝胆经实火内炽,头痛,口苦,目赤,舌红,舌痛,苔黄或腻,脉弦数者,加龙胆草、丹皮。便秘,口干加当归、白芍、生地黄。头痛,目赤,加石决明、天麻。胃热,口臭,牙龈肿胀,加黄连、生地黄、甘草。

    02阴虚火旺证

    本型多见。

    主症:口苦而干,头晕心烦,失眠多梦,腰膝酸软,舌根痛,便干结,舌红少苔,脉细数。

    治疗:滋阴降火,知柏地黄汤加减。

    方中知母滋阴清热,生津止渴;黄柏、丹皮泻肝火并清泻相火;生地黄、山萸肉、山药、云苓滋肾降火,养肝益脾。

    加减:胁脘痛、恶心、发热,或胆系结石者,加柴胡、郁金、金钱草。食欲差,便溏,加白术、云苓。

    03胆热痰阻证

    主症:口苦,脘腹胀闷,心烦,舌淡红或绛暗,苔薄黄腻,脉滑。

    治疗:清胆祛痰,温胆肠加减。

    方中半夏、陈皮行气消痰;枳实、竹茹行气开郁,清热除烦;茯苓健脾渗湿;甘草清热解毒,和中健脾,调和诸药。

    加减:舌苔黄腻,加茵陈。于发热,口苦重,脉滑数者,加金钱草或黄连。

    经验:口苦在肝胆郁热或阴虚火旺证多见,予常用柴芍汤(柴胡、当归、白芍、丹皮、生地黄、白术、云苓、甘草)辨证加减,治之多效。如舌尖痛为心火上炎,加黄连、黄芩、竹叶;舌边痛为肝胆火盛,加龙胆草、栀子、黄芩;舌根痛为肾虚,加麦冬、生地黄;舌痛兼口苦而臭者,为胃火炽盛,加黄连。
    二、口甜

    多因脾经湿(热)引起。
    01脾胃湿热证

    主症:口甜,脘腹闷胀,纳呆欲呕,尿黄,便溏而不爽,舌红,苔黄腻,脉沉细而缓。

    治疗:清热祛湿,甘露消毒丹(茵陈、黄芩、连翘、藿香、石菖蒲、滑石、木通、白蔻仁、射干、薄荷、川贝)加减。

    方中茵陈、黄芩、连翘、藿香、滑石等清热利湿,白蔻仁、木通配藿香加强健脾祛湿作用。

    加减:发热,呕吐,加黄芩、半夏、竹茹。脘腹胀满,便结,加大黄、枳实。舌红或绛,加生地黄、丹皮。

    02脾胃实热证

    主症:口甜口渴,喜食善饥,脘腹胀满,尿短赤,便结,舌红,苔黄干或腻,脉滑数。

    治疗:清胃醒脾,清胃散(黄连、当归、生地黄、丹皮、升麻)合泻黄散(藿香叶、栀子、石膏、甘草、防风)加减。

    本方主治胃中积热,具清胃凉血作用。方中黄连清胃热,配升麻散火解毒。黄连得升麻,泻火而无凉遏之弊,升麻得黄连则散火而无升焰之虑,并作为引经药。用生地黄、丹皮凉血止血,清热养阴;当归和血养血。泻黄散可泻脾胃伏火。方中生石膏为清除胃火要药,栀子清热除烦,配防风疏散脾经伏火;用藿香理气和中,又可助防风疏散脾火;甘草泻火解毒,调和诸药。

    加减:胃火炽盛,齿龈红肿,便结,脉大苔黄者,可加玄参,并用大黄通腑泄热。口干,舌红少苔,脘腹胀满,加枳实、石斛。
    三、口酸

    多由肝(郁)热引起
    01肝经郁热证

    主症:口酸,胸胁胀满,易怒易躁,头晕失眠,尿黄,舌淡红,苔薄黄,脉弦数。

    治疗:疏肝解郁,清热理气和血,柴胡疏肝散合左金丸(黄连、吴茱萸)加减。

    柴胡疏肝散由四逆散(柴胡、枳实、白芍、甘草)化裁而来。方中柴胡疏肝解郁,畅通气机,使郁热达外,柴胡配枳壳、木香加强疏肝理气作用,用郁金、川楝子、乌药治疗胸胁胀痛。左金丸方中黄连清泄肝火、胃热。以6:1比例配吴茱萸,非但不会助热,反能调畅肝气,开郁散结。

    加减:胁痛,加延胡索、佛手。口干,便结,加当归、白芍、石斛。

    02脾虚肝热证

    主症:口酸,脘胁隐痛,神疲肢乏,尿淡黄,便溏,舌红,苔薄白或微黄,脉弦细。

    治疗:健脾清肝,柴芍六君子汤加减。

    方中柴胡疏肝解郁,配白芍养阴清肝热。六君子汤中人参益气补中,白术、半夏、陈皮健脾燥湿,茯苓健脾渗湿,甘草和中,六药配伍,共奏健脾益气、补中养胃之效。

    加减:肝热重,加左金丸。于脘腹胀满,加厚朴。胁痛,加延胡索、佛手。
    四、口咸

    多由肾虚引起。
    01胃肾阴虚证

    主症:口咸,或吐少量咸涎,口燥咽干,或潮热,腰膝酸软,尿淡黄,便干,舌红苔黄,脉细数。

    治疗:滋肾清胃,知柏地黄丸合益胃汤(沙参、麦冬、生地黄、玉竹)加减。

    方中知母、黄柏滋阴清热,清泻相火,用生地黄、山萸肉、山药、云苓加强滋肾降火、养肝益脾作用。合益胃汤加强滋阴清热作用。

    加减:口干,加石斛。便干、尿黄,加当归、白芍、云苓。

    02脾肾阳虚证

    主症:口咸,或痰有咸味,纳差脘闷,头晕耳鸣,腰膝酸软,畏寒肢冷,尿淡便溏,舌淡,苔薄白,脉沉细无力。

    治疗:温补脾肾,桂附地黄汤加减。

    本方桂附地黄汤即金匮肾气丸,为双补肾阴阳之剂。方中地黄滋阴补肾,山茱萸、山药能补益肝肾,附子、肉桂为温阳暖肾要药。茯苓、泽泻配桂枝能化气利水,有益于通阳补肾。丹皮配桂枝,活血散瘀,增强肾气的运行,促进肾功能恢复,有利于肾之气化。诸药合用,共奏双补脾肾(阳)功效。

    加减:纳呆,脘闷,加鸡内金、焦山楂。脘腹胀满,加木香、枳壳。便溏,加党参、白术、诃子肉。
    五、口淡

    多为脾胃虚弱(寒)引起。
    01脾胃虚弱

    主症:口淡,食不知味,脘腹痞闷,头晕乏力,尿清便溏,舌淡,苔薄白,脉沉细乏力。

    治疗:健脾益胃,香砂六君子汤加减。

    六君子汤加木香、砂仁,名香砂六君子汤,用于脾(气)虚痰饮,痞闷呕吐,纳减。

    加减:口淡,食不知味,加焦山楂。脘腹痞闷,加厚朴。

    02脾胃虚寒证

    主症:口淡多涎,喜温喜按,纳呆,尿清便溏,舌淡苔白,脉细弱。

    治疗:健脾温胃,理中汤加味(党参、黄芪、炒白术、干姜、炙甘草)

    方中干姜温中散寒;人参、黄芪健脾补气,助干姜温脾阳;白术、炙甘草健脾燥湿和中。

    加减:呕吐,去白术,加生姜。寒重,加荜茇。

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  • 健康科普 | 老年人,应该如何补钙?

    健康科普 | 老年人,应该如何补钙?

    钙是人体必需的一种微量元素,从孩提时代到老年时代,钙对人的每个成长阶段都至关重要。随着年龄的增长,人体对钙的吸收能力逐渐下降。缺钙成为老年人最容易出现的健康问题之一。因此,老年人应尽早关注骨骼钙流失问题,预防骨质疏松。有人说补钙靠吃,也有人说补钙靠晒。今天跟天水仁泽中医肿瘤康复医院一起来说说老年人到底该怎么预防骨钙流失以及该如何正确补钙。

    为什么老年人会流失骨钙?

    人到了老年以后,肠胃功能有所下降,胃酸分泌减少,活性维生素D的合成也下降,所以导致一方面老年人肠道对钙的吸收量明显减少,另一方面,老年人体内排出钙的量在增加,骨钙不断流失,从而导致骨骼中钙量不断减少。

    骨钙流失对老年人有什么危害?

    患有骨钙流失、骨质疏松的老人更容易发生摔倒、病理性骨折的意外,出现的症状表现为全身骨痛、乏力,严重的甚至会卧床不起、瘫痪,影响老年人的生活质量。

    怎样吃好更好预防骨钙流失?

    老年人要适量多吃含钙丰富的食物,比如:

    1.牛奶及奶制品。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙与磷的比例适当,有利于钙的吸收。牛奶含钙量普遍可以达到100毫克/100毫升,每天可喝300毫升以上的牛奶或者相当量的奶制品。

    2.豆类及其制品。大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。营养丰富,老年人可以多吃些像豆奶、豆腐干等大豆制品。

    3.海鲜类食物。例如虾皮、虾、鱼、贝类都是高钙的海产品,海带的含钙量也较高。

    运动也可以预防骨钙流失

    散步、慢跑、太极、跳舞、爬楼梯等运动可以刺激骨骼的生长,预防并缓解骨钙流失。如果健康状况允许,还可以做一些体能强度更大一点的运动,如乒乓球、篮球等,但要切记根据自身的体质状况,量力而行,适合自己的就是有效的。

    怎样了解骨钙流失情况?

    对老年人来说,最简单实用的骨钙监测方法就是超声骨强度仪检测。此方法无创,测量部位为脚跟或者手指,操作简单、时间短,费用较低,便于老年人实时了解自己的骨钙流失情况。

    缺钙了,该如何去补?

    老年人在经过检测,确认缺钙的情况下,通过摄入高钙食物来补钙比较安全,如果缺钙严重,可以根据医嘱适量补充一些钙制剂。另外,补钙的时候要注意,不能单纯补钙,要同时补充一些维生素D ,并且多晒太阳,这是促进钙吸收的”黄金搭档”。还要少喝酒、浓茶和咖啡,否则会影响钙质的吸收,甚至增加钙的流失。

    老年人补钙越多越好吗?

    缺钙的老年人应针对性的适量补充一些含钙的膳食补充剂或药物制剂。中国居民膳食营养素参考摄入量建议,成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁及以上人群每日钙推荐量为1000mg~1200mg。而我国居民每日膳食约摄入元素钙400 mg,故老年人需补充元素钙约600~800 mg/d。钙剂选择需考虑其钙元素含量、安全性和有效性。如果补充不恰当,长时间超量地补充钙制剂,可能会引起便秘、急性胃肠道症状以及肾结石、骨质增生等,严重的甚至会引起高钙血症,所以老年人要在医生的指导下合理适量补钙。

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