博客

肿瘤康复，让肿瘤患者更加舒适地生活！

肿瘤康复的定义

肿瘤康复是指从康复医学的角度，通过医学、教育、心理、职业等综合性手段，对肿瘤所导致的原发性或继发性功能问题以及放疗、化疗导致的并发症进行干预，使肿瘤致残者尽可能改善或恢复功能，提高生活和生存质量。

肿瘤康复治疗原理

1.减少肿瘤转移复发，从经络方面调节机体免疫功能，增强体质，改善身体各种不适症状；

2.针对功能障碍的代偿性或适应性治疗，对于存活期的患者进行功能改善性的训练，提高生存质量。

肿瘤放疗、化疗导致的常见并发症

特发肿瘤导致的并发症

针对不同并发症运用的康复措施

乏力

中药外敷等中医技术、运动疗法、作业疗法（能量节省技术、工作简化技术）、认知行为疗法、环境改造

疼痛

针法、灸法、穴位敷贴、埋针、埋线、按摩、TENS、激光、放松疗法、行为疗法、想象疗法、音乐疗法、冷敷、肌肉松弛训练

水肿

空气压力、淋巴引流手法、压力衣、肌效贴扎技术

呕吐

针法、灸法、埋针、穴位注射治疗、音乐治疗

腹泻、便秘

针法、灸法、穴位敷贴、运动疗法、穴位电刺激、生物反馈

失眠

针法、灸法、仿生电、按摩手法、冥想、生物反馈、TMS

关节活动受限

中药外敷、中医微创技术、运动疗法、关节松动、团体操

肌力下降

营养干预技术、神经肌肉电刺激、肌力训练、有氧运动

泌尿系统

针法、灸法、穴位敷贴、埋针、生物反馈、膀胱训练、TMS

心理障碍

作业治疗、放松疗法、团体小组、个案管理、音乐疗法、冥想、娱乐活动

大脑高级功能障碍

脑针、敏化针、记忆训练、团体活动、注意力训练、空间结构训练、逻辑思维训练

呼吸困难

针法、灸法、肺功能康复技术、咳嗽训练、呼吸训练、放松疗法、冥想、按摩

生命全周期，全院大康复！康复医学科现已经与神经内科、神经外科、骨科、重症医学科、急诊医学科、老年医学科、心内科、产科、妇科、肾内科、胸心外科、呼吸内科、中西医结合科等科室合作，开展早期康复，让康复治疗技术造福更多的患者！

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2023年11月16日
这几个行为看似在休息，实则耗精力

当你感到身体疲惫，会选择如何休息呢？很多人不知道，有一些行为表面上看似是在休息、放松，实质上却会消耗精力、损伤身体和影响情绪，为我们的身心健康带来长久的伤害。

睡眠过度：越睡越困众所周知，睡眠很重要，睡眠就好比给我们的身体充电，不仅能让我们恢复体力，同时还能让我们巩固记忆和修复心情。反之，睡眠不足就相当于电池没有充满电，会让我们错过修复身心的机会，因而倍感疲惫、精神不济、心烦意乱，久而久之，损伤身体健康，百害而无一利。但是，很多人不知道的是睡眠过度也会引发问题，就相当于电池的电量已经满格，但仍源源不断地充能。当过度睡眠后，有的人会有这样的感觉：睡醒之后并没有感觉精力充沛，反而昏昏沉沉、头痛乏力，和宿醉的症状非常相似，科学家称之为“睡醉”（sleep drunkenness）。

人们在睡眠过度之后反而更疲劳，这是不健康的睡眠节律打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟造成的。也就是说，你看似是在“睡懒觉”，其实是在“瞎空转”。

刷手机：越刷越焦虑有网友说，刷手机是“最佳短效非处方类止痛剂”，尤其是短视频可以带来持续的、高强度的视觉和听觉刺激，让人沉浸在越看越刷，越刷越看的快乐体验中。休息时刷刷手机、看看短视频是一种放松的方式，但也需要注意不要长时间沉迷于刷手机。因为对大脑持续的、高强度的刺激，会逐渐拉高大脑对信息刺激的耐受阈值，原本能让你快乐一整天的“剂量”很快就不再起效，你只能加大“剂量”以维持这种体验，或者因为被迫“戒断”而痛苦难耐，甚至影响你的情绪感受和行为模式。值得注意的是，无论是社交网络中人们自我表露的个人形象，还是网络上展现出来的理想形象，大多数都是依据模式化的美学标准而呈现的“似假似真”的完美体像，而这些信息都容易导致个体对自己的身体形象、生活现状产生消极态度。

因此，如果发觉自己的形体焦虑越来越严重，对自己的体型、外貌、衣品越来越不满意，不如放下手机，多去外面看看大自然，呼吸一下新鲜空气。

过度休息：越休越疲惫

在感觉很累时，人们的第一选择是“多休息”。休息能快速恢复体力、利于身体修复的事实是毋庸置疑的，不过也需要注意不要长时间躺着不动。长时间休息不动弹更容易疲惫，尤其是在精力充沛的时候忙忙碌碌不停歇、在精力不济的时候再长时间休养生息这样走极端的生活模式，是慢性疲劳持续的原因之一。有研究发现，白天休息时间过长则是导致睡眠模式紊乱的重要因素。如果最近觉得疲惫，不要一天一直不动弹躺着，在保证充足睡眠的同时，不妨在身体没有不适的情况下做适量的、温和的运动，比如散步。劳逸结合的作息才能永葆活力。

大吃大喝：可能影响情绪

有这样一句话：“没有什么不开心是一顿大餐解决不了的，一顿不行，那就两顿。”对“吃货”而言，美食是缓解压力最快速、有效的方式。但也要注意，饮食需要有节制，一味大吃大喝，也可能危害身体和心理健康。大多数人都知道，糖会刺激多巴胺的分泌，而多巴胺能给人带来愉悦感。但是，大多数人都不知道，糖摄入过多，短暂的快乐不仅可能会导致肥胖，还可能会让你更容易陷入抑郁。2019 年有研究人员对涉及 37131 名抑郁症患者的 10 项观测研究进行了分析发现，饮用含糖饮料会增加人们患抑郁症的风险：如果每天喝含糖量约 45 克的饮料，患抑郁症的风险就会增加 5%；如果每天喝含糖量约 98 克的饮料，患抑郁症的风险就会突增至 25%。人是一种动物，休息是天性。但如果采取一些过度的方式，则有可能越歇越累，身体没法舒缓，心理也得不到放松。这时，不如考虑停下“报复式”的休息，让放肆吃、放肆睡、放肆玩，真正变成好好吃、好好睡、好好玩。

天水仁泽中医肿瘤康复医院提醒~

娱乐有道，放松有方

即使是休息活动

也需要节制适度

既要控制时长

更要注意方式

拒绝“报复式”休息！

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2023年11月16日
世界慢阻肺日：肺系生命，刻不容缓

2023年11月15日是第22个世界慢阻肺日

今年的主题为

“肺系生命、刻不容缓”

旨在强调早期肺部健康

早期诊断和早期干预的重要性

保持肺部健康是生命健康不可或缺的一部分

慢阻肺，全称慢性阻塞性肺疾病，英文简称“COPD”，主要症状为长时间咳嗽、咳痰以及气短，是最常见的慢性气道疾病，也是健康中国2030行动计划中的重点防治疾病。

慢阻肺是一种高患病率、高致残率、高病死率的疾病。目前我国慢阻肺患者约1亿人，慢阻肺患病周期长、反复急性加重、有多种合并症，严重影响中老年患者的预后和生活质量，造成沉重的医疗负担。据世界卫生组织(WHO)估计，2020年慢阻肺将位居世界疾病经济负担第5位，随着发展中国家吸烟率的升高和高收入国家人口老龄化加剧，慢阻肺的患病率在未来40年将持续上升，预测至2060年死于慢阻肺及其相关疾病人数将超过每年540万人。

引起慢阻肺的危险因素具有多样性的特点，可概括为个体易感因素和环境因素。个体因素包括遗传因素，年龄和性别，肺生长发育，支气管哮喘和气道高反应性，和低体重指数。随着年龄增加，肺的自然退化，慢阻肺的患病率增高。环境因素包括烟草的使用，燃料烟雾，空气污染，职业性粉尘，感染和慢性支气管炎等，其中，吸烟是慢阻肺最重要的环境致病因素，其会永久性地损害肺内气道，引发慢阻肺。

慢阻肺的高危人群是35岁及以上人群伴有慢阻肺主要症状，吸烟史、职业粉尘暴露史、化学物质接触史，生物燃料烟雾接触史，慢阻肺家族史。

慢阻肺可防可治不可逆，可通过三级预防措施进行防治。

1

一级预防

一级预防是加强健康教育，改变不良的行为生活方式，以减少慢阻肺危险因素。戒烟是预防慢阻肺最简单易行的的重要措施。同时，要消除大气污染，加强职业性危害因素的控制与管理，改善室内居住条件，减少室内空气污染。平时注意加强耐寒锻炼和运动，以增强体质。

2

二级预防

二级预防是要早发现、早诊断并积极治疗早期慢阻肺。对于有慢阻肺高危人群，应定期进行肺功能监测，尽早发现慢阻肺并及时予以干预。

3

三级预防

三级预防是指导慢阻肺患者积极防治上呼吸道感染，对易感者注射流感疫苗，避免与呼吸道感染者接触，提高抗病能力和预防复发。通过综合治疗，达到延缓疾病的进展、提高自理能力、改善生命质量和延长寿命的目的。

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2023年11月15日
晚餐3种错误吃法，伤胃易长胖!这才是“最佳搭配”，很多人都没吃对…

近年来，不吃晚餐的做法逐渐兴起，很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥，还能帮助“排毒”。所以不吃晚餐真的有好处吗？

不吃晚餐好处多？未必！01
不吃晚餐能减肥？可能更容易长胖人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，刚开始体重确实会下降。

但持续一段时间后，不仅肌肉会流失，身体的基础代谢水平也会下降。相当于同样的进食量，身体消耗得更慢了，体重就很难再下降，一旦恢复正常饮食，马上又胖回去了。所以对于减肥人士来说，健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量，合理分配三餐比例，选择合适的食物，而非单单不吃晚餐。02
不吃晚餐能排毒？两者关联不大从西医的角度讲，没有排毒的概念，只有人体新陈代谢废物的排出，如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系，顶多是吃得多排得也多；或是膳食纤维摄入多，排得更加顺畅罢了。

相反，长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足，反而降低新陈代谢。

3种错误晚餐吃法晚餐与我们的身体健康息息相关，我们不仅要吃，还要保证“吃得对”。晚餐不吃主食，可能影响寿命不少人认为晚餐要吃少，而主食含有大量碳水化合物，多吃会发胖，于是不吃主食，但这样可能缩短寿命！
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖，是人体能量的主要来源，能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物，不仅会营养不良，还可能削弱各器官功能。

权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章，结果显示：碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时，人的死亡率最低；但占比低于40%或高于70%时，都会增加死亡风险，缩短预期寿命。
因此，把握好量尤为重要。晚餐吃得太饱，增加肠胃负担晚餐吃太饱，容易加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险；加上夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可。

晚餐吃得太晚，更易导致肥胖研究表明，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖。

而且晚餐时间过晚，和上一餐间隔时间长，饥饿感相对会更强烈，很容易暴饮暴食，导致肥胖发生。
长期如此还可能诱发胰腺炎、胆囊炎、肝炎或胃炎等消化道慢性疾病

天水仁泽中医肿瘤康复医院建议，最为推荐的晚餐时间为傍晚6-7点；若是加班人群，可以准备三明治、泡燕麦等方便食物吃，也可以就近先吃晚餐再加班，从长远看对身体更有益。

健康吃晚餐，还应牢记这3点1适当减少数量

这里的“少”既指总摄入量，也指高脂、高热量食物的摄入量。

晚餐吃太饱，容易加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险；加上夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险；此外，还易导致失眠多梦，久而久之可能引起神经衰弱，甚至增加老年痴呆风险。

一般来说，早、中、晚餐的热量占比遵循“3:4:3”是较为科学的，并且吃到7分饱就差不多了。2注意均衡搭配

①有荤有素

由于夜间人体对脂肪的消耗能力下降，所以应少食油脂。天水仁泽中医肿瘤康复医院团队发现，晚餐摄入过量动物蛋白，会使心绞痛和心脏病风险均升高44%；而若以素食为主，心脏病患病率将降低约10%。

建议晚餐荤菜和素菜比例为1:2或者1:3都可以。特别是绿叶青菜，可补充大量膳食纤维，帮助减少对胆固醇的吸收，建议成人每天食用300~500g。

②有粗有细

适当食用粗粮、杂粮有助于补充各类维生素、矿物质、抗性淀粉和膳食纤维，可促进肠胃蠕动、维护肠道菌群平衡。

《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。

但粗粮食用过多不利于消化，可与细粮按1:1或1:2搭配食用。比如活动量并不是很大的成年人，一天吃250~400克主食，其中1/3就可以是杂豆、燕麦、藜麦、荞麦等粗杂粮。3晚餐加点它，夜晚睡更香

①富含B族维生素的食物

B族维生素能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，帮助消除烦躁，促进睡眠。

B族维生素丰富的食物有黑米、芸豆、黑芝麻、豌豆等等。

②含有色氨酸的食物

色氨酸在人体内代谢后会生成5-羟色胺，它能抑制中枢神经兴奋，产生困倦感，对晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群比较有效。

在食物中，小米、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等食物的色氨酸含量都较高。

③含有钙和镁的食物

这两种元素是天然的放松剂和镇定剂，牛奶中含钙量丰富，而镁主要存在于坚果之中。二者搭配起来适当食用，可以称得上是“助眠佳品”。

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2023年11月15日
“生命在于运动”OR“生命在于静止”？

“生命在于运动”

OR

“生命在于静止”？

秋天已经来临，年后许下的减肥计划、健身计划，你都有在坚持吗？

大到学校里的体育馆，田径赛场，小到乡镇的文化活动中心，都可以看到大大的红底黄字横幅：“生命在于运动”。但又有养生学者提出“生命在于静止”的独特观点，似乎只有静止才能延年益寿。那这两者是否有矛盾呢……

01

“生命在于运动”：

坚持运动6大好处

1.肺活量提高：运动能够使肺的扩张和收缩逐步提高，从而使肺活量增加。

2.延缓衰老：坚持运动能让身体各系统衰退的速度变慢，经常运动可以促进皮肤的排毒。

3.提高智力：运动可以促进大脑的发育，提高智力。

4.改善心情：运动时能分泌多巴胺，让人心情愉快。

5.改善睡眠质量：经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多。

6.保持身材，控制体重：经常做有氧运动可以维持身材，防止体重增加。

02

“生命在于静止”：

1.运动场上短跑运动员猝死的新闻时常见诸报端，而居家静养的猝死者则鲜有耳闻。

2.喜欢运动的松鼠其平均寿命不到10年，而喜欢安静的乌龟其平均寿命则超过100年。

3.并不是运动越多，寿命就越长，事实证明，再多运动也不能保证高寿，再多运动也换不来生命奇迹。

4.树木最安静，所以树木的寿命比动物长很多倍；人只要能更安静，寿命也一定会相应增加。

03

生命在于运动，还是在于静止？

从理论上来看，无论是运动还是静养，要想长寿，缺一不可。只不过，运动不是指每天不停地动，静止也不是指坐着一动不动。运动是指适度锻炼肌肉和脏器，提高机体免疫力。静止是指休养心灵、脾气和性格等。

总之，生命在于运动是没错的，但运动讲究适量适度，年轻人可以以适量的运动为主，年龄大了则以相对“静止”为主，适合自己的才最重要！

天水仁泽中医肿瘤康复医院给老年人日常进行活动提出了一些建议:

1.每周应保持在150~300分钟中等强度有氧运动/75~150分钟剧烈强度有氧运动;

2、运动形式可以尽可能多样化，如家务、广场舞、快走、游泳等均是不错的选择:

3、建议老年人的运动要尽可能保持多样化，可以侧重于中高等的平衡、力量训练，以此来帮助增强运动能力、预防摔倒。

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2023年11月15日
【慢性病防控】人到中年血脂高！别忽视这5大信号→

人到中年，各方面都“高”了：发际线高了、血压高了、血脂高了……

发际线、血压升高都能切实地感受到，但血脂异常大多时候悄无声息，时间久了多种心血管病接踵而至！

三分之一成年人

都存在血脂异常

随着当下物质条件的不断提升，大鱼大肉代替了粗茶淡饭，开车代替了骑车、公交出行，熬夜代替了规律作息，造成了近年来我国高脂血症患病率显著增加。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%，造成严重的疾病负担。另外，《中国血脂管理指南(2023年）》显示，成年人中超过三分之一都存在血脂异常！

高脂血症是高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中的重要危险因素，长期患高脂血症可致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。

血脂高的5个信号

别不当回事！

“高血脂若长期得不到有效控制，会慢慢‘糊住’血管，导致严重的心脑血管疾病。”天水仁泽中医肿瘤康复医院专家指出，高血脂早期没有明显的临床症状，多数患者是在出现心脑血管疾病后才发现自己的血脂水平存在异常。

不过，早期高血脂也不是完全无迹可寻，一些不太明显的身体变化可能已经在提醒你关注血脂了。1. 黄色瘤

眼皮、胳膊肘、脚后跟等部位，长出米粒大小的黄色瘤，不痛不痒，可同时出现多个或融合在一起。黄色瘤是脂肪堆积在皮下形成的，往往是血脂升高的表现。2. 黄色斑块

短时间内面部、手部出现较多黄色小斑块，比老年斑略大，颜色较深，或手掌出现黄色或橘黄色的条纹，也可能是血脂升高的信号。3. 腿发麻、间歇性跛行有的中老年人出现腿抽筋、小腿发凉、发麻等不适，会以为是缺钙所致。事实上，这可能是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致腿抽筋、走路一瘸一拐的。

4. 犯困、头晕这是高血脂常见的早期症状，尤其是中老年人，往往早晨起床后感觉头晕，早餐后可改善，午后极易犯困。

5. 视物模糊早晨起床时，看某一样物体，总是时不时模糊几秒，之后又恢复。血液中甘油三酯增多、流速减慢，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。

建议发现上述症状后尽早就诊，进行血脂检查、颈动脉超声、下肢动脉超声、眼底动脉检查、下肢动脉超声等。

科学降脂
做好这6件事

1. 坚持规律运动不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。

2. 少吃高脂高糖饮食天水仁泽中医肿瘤康复医院专家解释，体内胆固醇30%来自食物，甘油三酯则70%来自饮食，所以进食成分和量的不当，都会引起高胆固醇血症和高甘油三酯血症。

比如，你平时：① 炒菜油用量较多，每人每天超过30克。

② 喜欢吃肥肉、油炸食品、动物内脏等高脂类食物。

③ 每餐吃太撑，多余能量转化成脂肪。④ 米、面、面包、杂豆等主食，吃多了也会转化成脂肪。这就是为什么吃素的人会高血脂。⑤ 喜欢喝糖饮料、吃甜食。

⑥ 吃了太多的坚果类食物，能量和脂肪含量都较高。

3. 控制好腰围腹部肥胖危害更大，会导致胰岛素抵抗，引起高血糖、高血脂等代谢问题，即代谢综合征。建议男性腰围应<90厘米，女性腰围应<85厘米。

4. 保证规律作息

睡眠对保持血脂健康非常重要。建议每天固定在23点前入睡。长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。

5. 定期监测血脂2016年在《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》发布会公布，20~40岁的成年人，至少要每5年测量1次血脂。40岁以上男性和绝经期后女性则要每年检测一次血脂。

6. 按医嘱服药如果单凭改善生活方式没办法控制住高血脂，就需要在医生的指导下服用降脂药物了。在服用期间一定要严格遵循医嘱，按时按量进行服药，千万不要血脂一降就停药，血脂一高就再吃药，否则这样反反复复会导致病情加重。

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2023年11月15日
糖尿病不可怕，可怕的是并发症！“糖友”如何做好自我管理？

今天（11月14日）是联合国糖尿病日。当前我国成年人糖尿病发病率约为12％，且患病率总体呈升高趋势，大约每8个成年人里就有1名糖尿病患者。在患者群体中，2型糖尿病患者占90%以上。糖尿病有哪些典型症状？怎么做才能远离糖尿病？跟随天水仁泽中医肿瘤康复医院一起，了解↓↓↓

糖尿病

身为现代疾病中的第二杀手

其对人体的危害仅次于癌症

其实，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，糖尿病带来的危害，几乎都来自它的并发症。糖尿病患者应关注血糖变化，加强自我健康管理，从而预防和减少并发症。

那么今天就让我们一起

“走近”糖尿病

糖尿病的诊断标准

那么，糖尿病患者

应该如何做好自我健康管理呢？01

健康饮食

多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。

02

适量运动

每周至少150分钟的有氧运动。至于运动强度，个人的感觉大概是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

03

控制体重和腰围

保持BMI在18.5～23.9之间。避免腹型肥胖。女性把腰围控制在85厘米以下，男性控制在90厘米以下。

04

定期体检

每半年到一年进行一次体检，主要检查空腹静脉血糖水平，以及其他医生建议的检查。

05

情绪稳定，不要有压力

别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己开心更重要。

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2023年11月14日
【慢性病防控】高血压盯上年轻人，健康管理要重视！

随着社会经济的发展人们的生活水平得到了很大的提高新的问题也随之而来以往只在老年人群中常见的慢性病现在也开始影响年轻人比如——高血压

天水仁泽中医肿瘤康复医院在此郑重呼吁：

1. 年轻人应该关注自己的身体健康，重视血压监测；

2. 培养良好的生活习惯，有效管理血压；

3. 遵循医嘱服用药物，将血压控制在目标范围内；

4. 降低心脑血管疾病患病率，尽早实现我国心脑血管疾病的防治转折点。

年轻人高血压六大特点

1. 症状不典型；

2.大多数为轻度（1级）高血压（血压波动在140～160/90～100毫米汞柱）；

3. 以舒张压（低压）升高为主；

4. 合并超重/肥胖及代谢异常比例较高；

5. 家庭自测血压比例偏低；

6. 治疗依从性差，血压控制率较低。

自我监测须重视一旦发现自己血压升高，要做好自我家庭血压监测，对自己的血压情况做到心中有数：

1. 建议至少监测一周，每天测量4个时段的血压数值（包括清晨空腹、上午9至10时、下午3至5时、晚7至9时），并记录。之后，最好每天早晚测量血压。

2. 当发现自己的血压已经达到130～139/80～90毫米汞柱，属于临界高血压，若能积极改善生活方式，则有逆转的可能性。通过3个月的生活方式调整后，若仍无法将血压降至130/80毫米汞柱以内，甚至出现上升趋势，则应尽早到医院心内科或高血压门诊就诊。

3. 若自我监测血压持续在140/90毫米汞柱以上，则应尽早到医院心内科门诊或高血压门诊就诊，并接受高血压相关评估，听取专业医生的建议，从而判断是否需要服用药物等。

健康管理应做好

服用药物四注意
高血压患者应遵医嘱服用药物进行降压治疗，同时管理好血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等相关代谢指标。

治疗期间应注意以下四点:

1. 心急吃不了热豆腐，降压不能追求快速，通常要在数周或1月内将血压慢慢调至目标范围。2. 血压正常后，不要以为是治愈了，切莫自行停药，如需减药、停药或换药，须在医生指导下进行。3. 为了保证血压长期平稳，要每天定时定量服用降压药，不建议隔天服用降压药物。4. 高血压患者应坚持规律家庭自测血压，如应用智能血压测量设备记录、管理血压。

温馨提示

高血压不再是中老年人的专属，患者年轻化趋势越来越明显。虽然医生一再强调高血压诊疗的重要性，但目前仍有近一半的患者不能及时知晓自身血压升高，未能规范治疗，导致更严重的心脑血管疾病及其并发症增多。

因此，广大青年朋友们一定要积极改善生活方式同时主动筛查、尽早治疗

把高血压扼杀在萌芽之中

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2023年11月14日
吃一袋方便面，32天才能解毒？吃多了致癌？

一直以来

方便面这种方便快捷的食品

都深受广大消费者的喜爱

然而有关方便面的健康问题也在持续引起人们的关注

有人说，吃一袋方便面，肝需要32天才能解毒，吃多了还会致癌。那么，这些说法是否属实呢？今天天水仁泽中医肿瘤康复医院将为大家分享关于吃方便面是否健康的健康知识。我们一般常见的方面并不是没有营养，实际上也有一定的营养成分，方便面是由面粉、油脂、盐、调味料等原料制成的。

根据方便面的不同的品牌和口味，其营养成分也有所不同。一般来说，方便面的主要营养成分包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、钠等。在方便面当中，碳水化合物是方便面的主要能量来源，一袋方便面中含有约60克的碳水化合物。脂肪含量较低，一般在10克以下。

蛋白质含量也不高，一袋方便面中含有约10克的蛋白质。钠含量较高，一般在1000毫克以上。

生活中如果大量食用方便面，对身体还是有一定危害的，主要危害有以下几点：

1. 高盐含量方便面中的盐含量较高，一袋方便面中含有约2000毫克的钠，超过了成人每天的摄入量上限。长期高盐饮食会增加心血管疾病、肾脏疾病等的风险。2. 高热量

方便面中的碳水化合物含量较高，一袋方便面中含有约400千卡的热量，相当于成人每天的能量摄入量的1/5左右。长期高热量饮食会导致肥胖、糖尿病等疾病。

3. 高油脂含量方便面中的油脂含量较高，一袋方便面中含有约10克的脂肪。长期高脂肪饮食会增加心血管疾病、肥胖等的风险。4. 高糖含量一些口味的方便面中含有较高的糖分，长期高糖饮食会增加糖尿病、肥胖等的风险。

方便面是否会致癌？有人说，方便面中的碳水化合物经过加热后会产生致癌物质，长期食用会增加癌症的风险。这种说法并不准确。

事实上，方便面中的碳水化合物经过加热后会产生一种叫做丙烯酰胺的化合物，这种化合物在实验室中被证明具有致癌作用。但是，方便面中丙烯酰胺的含量非常低，远远低于国际安全标准。因此，方便面并不会致癌。

方便面是否会影响肝脏健康？有人说，吃一袋方便面，肝要解毒32天。这种说法也是不准确的。肝脏是人体的重要代谢器官，负责分解和代谢人体内的毒素和废物。方便面中的营养成分并不会对肝脏造成直接的损害。但是，长期高盐、高热量、高油脂、高糖的饮食习惯会增加肝脏负担，影响肝脏健康。因此，虽然方便面本身并不会对肝脏造成直接的损害，但是长期高盐、高热量、高油脂、高糖的饮食习惯会对肝脏健康产生不利影响。

如何健康食用方便面？

1. 控制食用量方便面虽然方便快捷，但是不宜过量食用。建议每周食用不超过2-3次，每次食用量不超过一袋。2. 搭配蔬菜、水果

在食用方便面时，可以搭配蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，增加饮食的多样性和营养价值。

3. 选择低盐、低脂、低糖的口味在购买方便面时，可以选择低盐、低脂、低糖的口味，减少对健康的影响。4. 饮食均衡方便面只是饮食中的一种食品，不能代替其他食物。建议保持饮食均衡，多食用蔬菜、水果、全谷类等富含营养的食物。方便面是一种方便快捷的食品，但是长期高盐、高热量、高油脂、高糖的饮食习惯会对健康产生不利影响。方便面本身并不会致癌，但是长期高盐、高热量、高油脂、高糖的饮食习惯会增加肝脏负担，影响肝脏健康。

因此，天水仁泽中医肿瘤康复医院建议大家适量食用方便面，选择低盐、低脂、低糖的口味，搭配蔬菜、水果等富含营养的食物，保持饮食均衡，以维护健康的生活方式。

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2023年11月14日
人生何茫茫，谁欤普渡驾慈航—天水仁泽中医院病人小记

人生的痛苦与欢喜皆在于，人有生老病死。在天水仁泽中医院，我们能深切感受到人间的老病与疾苦。

来到中医科病区，有一些慢性疾病病人在这里进行诊疗。他们受着疾病的折磨，习惯了疾病。医护人员很有爱心、很有耐心地每天对他们进行诊疗，看到这些病疾缠身的人们，能够深切感受疾病的痛苦，是这些可爱而又有爱心的医护人员帮助了他们，让他们有了一个相对愉快的心情和状态。

来到妇科病区，一些中年妇女在做治疗，他们静静地躺在床上接受着输液。心灵和肉体的双重创伤，让她们倍感受伤。春风潜入夜，润物细无声。仁泽中医院的医护用细心而专业的服务保护了她们，让她们受伤的心灵在温馨的港湾里休息，渐渐地，渐渐地，她们的脸上露出一丝微笑。

来到中医康复病区，一些中年人在做术后康复，一些骨科病人脸色憔悴静静地躺在床上接受着中医理疗。经济和身体的双重冲击，让他们疲惫不堪。常常去安慰，总是去帮助，仁泽中医院的医护总是平静而又细心地帮他们做着理疗。如心灵的沙漠非常干涸，有一股微细的泉水无声地流淌着，慢慢地慢慢地滋润了他们。

来到综合科住院病区，在这里随处可以看到岁月留下的沧桑与凄凉，有孤寡老人、有低保户、有病残老人，也有一些中青年住院病人，他们身患疾病，脸色焦悴，走路蹒跚或行走都非常困难。他们都是最需要关心的人，他们本孤独与病弱，在仁泽中医院因群居，而感到了些许热闹，些许温暖和快乐。他们住在中医院，每天接受着医护人员细心的治疗，病痛有了康复，心灵有了滋润，让人感到这是个温暖的地方。

看到这些老弱病人，看到了人生的生老病死，看到了人间的疾苦和老苦，人生充满着孤独与凄凉。人生何茫茫，谁欤普渡驾慈航?充吾爱于无疆，充仁泽之爱于无疆，充社会之爱于无疆，吁嗟呼，春暖杏林!

2023年11月14日