今天（11月14日）是联合国糖尿病日。当前我国成年人糖尿病发病率约为12％，且患病率总体呈升高趋势，大约每8个成年人里就有1名糖尿病患者。在患者群体中，2型糖尿病患者占90%以上。糖尿病有哪些典型症状？怎么做才能远离糖尿病？跟随天水仁泽中医肿瘤康复医院一起，了解↓↓↓

糖尿病

身为现代疾病中的第二杀手

其对人体的危害仅次于癌症

其实，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，糖尿病带来的危害，几乎都来自它的并发症。糖尿病患者应关注血糖变化，加强自我健康管理，从而预防和减少并发症。

那么今天就让我们一起

“走近”糖尿病

糖尿病的诊断标准

那么，糖尿病患者

应该如何做好自我健康管理呢？01

健康饮食

多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。

02

适量运动

每周至少150分钟的有氧运动。至于运动强度，个人的感觉大概是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

03

控制体重和腰围

保持BMI在18.5～23.9之间。避免腹型肥胖。女性把腰围控制在85厘米以下，男性控制在90厘米以下。

04

定期体检

每半年到一年进行一次体检，主要检查空腹静脉血糖水平，以及其他医生建议的检查。

05

情绪稳定，不要有压力

别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己开心更重要。

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