“生命在于运动”

OR

“生命在于静止”？

秋天已经来临，年后许下的减肥计划、健身计划，你都有在坚持吗？

大到学校里的体育馆，田径赛场，小到乡镇的文化活动中心，都可以看到大大的红底黄字横幅：“生命在于运动”。但又有养生学者提出“生命在于静止”的独特观点，似乎只有静止才能延年益寿。那这两者是否有矛盾呢……

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“生命在于运动”：

坚持运动6大好处

1.肺活量提高 ：运动能够使肺的扩张和收缩逐步提高，从而使肺活量增加。

2.延缓衰老：坚持运动能让身体各系统衰退的速度变慢，经常运动可以促进皮肤的排毒。

3.提高智力：运动可以促进大脑的发育，提高智力。

4.改善心情：运动时能分泌多巴胺，让人心情愉快。

5.改善睡眠质量：经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多。

6.保持身材，控制体重：经常做有氧运动可以维持身材，防止体重增加。

02

“生命在于静止”：

1.运动场上短跑运动员猝死的新闻时常见诸报端，而居家静养的猝死者则鲜有耳闻。

2.喜欢运动的松鼠其平均寿命不到10年，而喜欢安静的乌龟其平均寿命则超过100年。

3.并不是运动越多，寿命就越长，事实证明，再多运动也不能保证高寿，再多运动也换不来生命奇迹。

4.树木最安静，所以树木的寿命比动物长很多倍；人只要能更安静，寿命也一定会相应增加。

03

生命在于运动，还是在于静止？

从理论上来看，无论是运动还是静养，要想长寿，缺一不可。只不过，运动不是指每天不停地动，静止也不是指坐着一动不动。运动是指适度锻炼肌肉和脏器，提高机体免疫力。静止是指休养心灵、脾气和性格等。

总之，生命在于运动是没错的，但运动讲究适量适度，年轻人可以以适量的运动为主，年龄大了则以相对“静止”为主，适合自己的才最重要！

天水仁泽中医肿瘤康复医院给老年人日常进行活动提出了一些建议:

1.每周应保持在150~300分钟中等强度有氧运动/75~150分钟剧烈强度有氧运动;

2、运动形式可以尽可能多样化，如家务、广场舞、快走、游泳等均是不错的选择:

3、建议老年人的运动要尽可能保持多样化，可以侧重于中高等的平衡、力量训练，以此来帮助增强运动能力、预防摔倒。

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