分类：诊疗科普

水仁泽中医肿瘤康复医院的诊疗科普知识

世界慢阻肺日：肺系生命，刻不容缓

2023年11月15日是第22个世界慢阻肺日

今年的主题为

“肺系生命、刻不容缓”

旨在强调早期肺部健康

早期诊断和早期干预的重要性

保持肺部健康是生命健康不可或缺的一部分

慢阻肺，全称慢性阻塞性肺疾病，英文简称“COPD”，主要症状为长时间咳嗽、咳痰以及气短，是最常见的慢性气道疾病，也是健康中国2030行动计划中的重点防治疾病。

慢阻肺是一种高患病率、高致残率、高病死率的疾病。目前我国慢阻肺患者约1亿人，慢阻肺患病周期长、反复急性加重、有多种合并症，严重影响中老年患者的预后和生活质量，造成沉重的医疗负担。据世界卫生组织(WHO)估计，2020年慢阻肺将位居世界疾病经济负担第5位，随着发展中国家吸烟率的升高和高收入国家人口老龄化加剧，慢阻肺的患病率在未来40年将持续上升，预测至2060年死于慢阻肺及其相关疾病人数将超过每年540万人。

引起慢阻肺的危险因素具有多样性的特点，可概括为个体易感因素和环境因素。个体因素包括遗传因素，年龄和性别，肺生长发育，支气管哮喘和气道高反应性，和低体重指数。随着年龄增加，肺的自然退化，慢阻肺的患病率增高。环境因素包括烟草的使用，燃料烟雾，空气污染，职业性粉尘，感染和慢性支气管炎等，其中，吸烟是慢阻肺最重要的环境致病因素，其会永久性地损害肺内气道，引发慢阻肺。

慢阻肺的高危人群是35岁及以上人群伴有慢阻肺主要症状，吸烟史、职业粉尘暴露史、化学物质接触史，生物燃料烟雾接触史，慢阻肺家族史。

慢阻肺可防可治不可逆，可通过三级预防措施进行防治。

1

一级预防

一级预防是加强健康教育，改变不良的行为生活方式，以减少慢阻肺危险因素。戒烟是预防慢阻肺最简单易行的的重要措施。同时，要消除大气污染，加强职业性危害因素的控制与管理，改善室内居住条件，减少室内空气污染。平时注意加强耐寒锻炼和运动，以增强体质。

2

二级预防

二级预防是要早发现、早诊断并积极治疗早期慢阻肺。对于有慢阻肺高危人群，应定期进行肺功能监测，尽早发现慢阻肺并及时予以干预。

3

三级预防

三级预防是指导慢阻肺患者积极防治上呼吸道感染，对易感者注射流感疫苗，避免与呼吸道感染者接触，提高抗病能力和预防复发。通过综合治疗，达到延缓疾病的进展、提高自理能力、改善生命质量和延长寿命的目的。

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2023年11月15日
晚餐3种错误吃法，伤胃易长胖!这才是“最佳搭配”，很多人都没吃对…

近年来，不吃晚餐的做法逐渐兴起，很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥，还能帮助“排毒”。所以不吃晚餐真的有好处吗？

不吃晚餐好处多？未必！01
不吃晚餐能减肥？可能更容易长胖人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，刚开始体重确实会下降。

但持续一段时间后，不仅肌肉会流失，身体的基础代谢水平也会下降。相当于同样的进食量，身体消耗得更慢了，体重就很难再下降，一旦恢复正常饮食，马上又胖回去了。所以对于减肥人士来说，健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量，合理分配三餐比例，选择合适的食物，而非单单不吃晚餐。02
不吃晚餐能排毒？两者关联不大从西医的角度讲，没有排毒的概念，只有人体新陈代谢废物的排出，如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系，顶多是吃得多排得也多；或是膳食纤维摄入多，排得更加顺畅罢了。

相反，长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足，反而降低新陈代谢。

3种错误晚餐吃法晚餐与我们的身体健康息息相关，我们不仅要吃，还要保证“吃得对”。晚餐不吃主食，可能影响寿命不少人认为晚餐要吃少，而主食含有大量碳水化合物，多吃会发胖，于是不吃主食，但这样可能缩短寿命！
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖，是人体能量的主要来源，能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物，不仅会营养不良，还可能削弱各器官功能。

权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章，结果显示：碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时，人的死亡率最低；但占比低于40%或高于70%时，都会增加死亡风险，缩短预期寿命。
因此，把握好量尤为重要。晚餐吃得太饱，增加肠胃负担晚餐吃太饱，容易加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险；加上夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可。

晚餐吃得太晚，更易导致肥胖研究表明，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖。

而且晚餐时间过晚，和上一餐间隔时间长，饥饿感相对会更强烈，很容易暴饮暴食，导致肥胖发生。
长期如此还可能诱发胰腺炎、胆囊炎、肝炎或胃炎等消化道慢性疾病

天水仁泽中医肿瘤康复医院建议，最为推荐的晚餐时间为傍晚6-7点；若是加班人群，可以准备三明治、泡燕麦等方便食物吃，也可以就近先吃晚餐再加班，从长远看对身体更有益。

健康吃晚餐，还应牢记这3点1适当减少数量

这里的“少”既指总摄入量，也指高脂、高热量食物的摄入量。

晚餐吃太饱，容易加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险；加上夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险；此外，还易导致失眠多梦，久而久之可能引起神经衰弱，甚至增加老年痴呆风险。

一般来说，早、中、晚餐的热量占比遵循“3:4:3”是较为科学的，并且吃到7分饱就差不多了。2注意均衡搭配

①有荤有素

由于夜间人体对脂肪的消耗能力下降，所以应少食油脂。天水仁泽中医肿瘤康复医院团队发现，晚餐摄入过量动物蛋白，会使心绞痛和心脏病风险均升高44%；而若以素食为主，心脏病患病率将降低约10%。

建议晚餐荤菜和素菜比例为1:2或者1:3都可以。特别是绿叶青菜，可补充大量膳食纤维，帮助减少对胆固醇的吸收，建议成人每天食用300~500g。

②有粗有细

适当食用粗粮、杂粮有助于补充各类维生素、矿物质、抗性淀粉和膳食纤维，可促进肠胃蠕动、维护肠道菌群平衡。

《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。

但粗粮食用过多不利于消化，可与细粮按1:1或1:2搭配食用。比如活动量并不是很大的成年人，一天吃250~400克主食，其中1/3就可以是杂豆、燕麦、藜麦、荞麦等粗杂粮。3晚餐加点它，夜晚睡更香

①富含B族维生素的食物

B族维生素能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，帮助消除烦躁，促进睡眠。

B族维生素丰富的食物有黑米、芸豆、黑芝麻、豌豆等等。

②含有色氨酸的食物

色氨酸在人体内代谢后会生成5-羟色胺，它能抑制中枢神经兴奋，产生困倦感，对晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群比较有效。

在食物中，小米、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等食物的色氨酸含量都较高。

③含有钙和镁的食物

这两种元素是天然的放松剂和镇定剂，牛奶中含钙量丰富，而镁主要存在于坚果之中。二者搭配起来适当食用，可以称得上是“助眠佳品”。

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2023年11月15日
“生命在于运动”OR“生命在于静止”？

“生命在于运动”

OR

“生命在于静止”？

秋天已经来临，年后许下的减肥计划、健身计划，你都有在坚持吗？

大到学校里的体育馆，田径赛场，小到乡镇的文化活动中心，都可以看到大大的红底黄字横幅：“生命在于运动”。但又有养生学者提出“生命在于静止”的独特观点，似乎只有静止才能延年益寿。那这两者是否有矛盾呢……

01

“生命在于运动”：

坚持运动6大好处

1.肺活量提高：运动能够使肺的扩张和收缩逐步提高，从而使肺活量增加。

2.延缓衰老：坚持运动能让身体各系统衰退的速度变慢，经常运动可以促进皮肤的排毒。

3.提高智力：运动可以促进大脑的发育，提高智力。

4.改善心情：运动时能分泌多巴胺，让人心情愉快。

5.改善睡眠质量：经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多。

6.保持身材，控制体重：经常做有氧运动可以维持身材，防止体重增加。

02

“生命在于静止”：

1.运动场上短跑运动员猝死的新闻时常见诸报端，而居家静养的猝死者则鲜有耳闻。

2.喜欢运动的松鼠其平均寿命不到10年，而喜欢安静的乌龟其平均寿命则超过100年。

3.并不是运动越多，寿命就越长，事实证明，再多运动也不能保证高寿，再多运动也换不来生命奇迹。

4.树木最安静，所以树木的寿命比动物长很多倍；人只要能更安静，寿命也一定会相应增加。

03

生命在于运动，还是在于静止？

从理论上来看，无论是运动还是静养，要想长寿，缺一不可。只不过，运动不是指每天不停地动，静止也不是指坐着一动不动。运动是指适度锻炼肌肉和脏器，提高机体免疫力。静止是指休养心灵、脾气和性格等。

总之，生命在于运动是没错的，但运动讲究适量适度，年轻人可以以适量的运动为主，年龄大了则以相对“静止”为主，适合自己的才最重要！

天水仁泽中医肿瘤康复医院给老年人日常进行活动提出了一些建议:

1.每周应保持在150~300分钟中等强度有氧运动/75~150分钟剧烈强度有氧运动;

2、运动形式可以尽可能多样化，如家务、广场舞、快走、游泳等均是不错的选择:

3、建议老年人的运动要尽可能保持多样化，可以侧重于中高等的平衡、力量训练，以此来帮助增强运动能力、预防摔倒。

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2023年11月15日
【慢性病防控】人到中年血脂高！别忽视这5大信号→

人到中年，各方面都“高”了：发际线高了、血压高了、血脂高了……

发际线、血压升高都能切实地感受到，但血脂异常大多时候悄无声息，时间久了多种心血管病接踵而至！

三分之一成年人

都存在血脂异常

随着当下物质条件的不断提升，大鱼大肉代替了粗茶淡饭，开车代替了骑车、公交出行，熬夜代替了规律作息，造成了近年来我国高脂血症患病率显著增加。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%，造成严重的疾病负担。另外，《中国血脂管理指南(2023年）》显示，成年人中超过三分之一都存在血脂异常！

高脂血症是高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中的重要危险因素，长期患高脂血症可致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。

血脂高的5个信号

别不当回事！

“高血脂若长期得不到有效控制，会慢慢‘糊住’血管，导致严重的心脑血管疾病。”天水仁泽中医肿瘤康复医院专家指出，高血脂早期没有明显的临床症状，多数患者是在出现心脑血管疾病后才发现自己的血脂水平存在异常。

不过，早期高血脂也不是完全无迹可寻，一些不太明显的身体变化可能已经在提醒你关注血脂了。1. 黄色瘤

眼皮、胳膊肘、脚后跟等部位，长出米粒大小的黄色瘤，不痛不痒，可同时出现多个或融合在一起。黄色瘤是脂肪堆积在皮下形成的，往往是血脂升高的表现。2. 黄色斑块

短时间内面部、手部出现较多黄色小斑块，比老年斑略大，颜色较深，或手掌出现黄色或橘黄色的条纹，也可能是血脂升高的信号。3. 腿发麻、间歇性跛行有的中老年人出现腿抽筋、小腿发凉、发麻等不适，会以为是缺钙所致。事实上，这可能是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致腿抽筋、走路一瘸一拐的。

4. 犯困、头晕这是高血脂常见的早期症状，尤其是中老年人，往往早晨起床后感觉头晕，早餐后可改善，午后极易犯困。

5. 视物模糊早晨起床时，看某一样物体，总是时不时模糊几秒，之后又恢复。血液中甘油三酯增多、流速减慢，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。

建议发现上述症状后尽早就诊，进行血脂检查、颈动脉超声、下肢动脉超声、眼底动脉检查、下肢动脉超声等。

科学降脂
做好这6件事

1. 坚持规律运动不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。

2. 少吃高脂高糖饮食天水仁泽中医肿瘤康复医院专家解释，体内胆固醇30%来自食物，甘油三酯则70%来自饮食，所以进食成分和量的不当，都会引起高胆固醇血症和高甘油三酯血症。

比如，你平时：① 炒菜油用量较多，每人每天超过30克。

② 喜欢吃肥肉、油炸食品、动物内脏等高脂类食物。

③ 每餐吃太撑，多余能量转化成脂肪。④ 米、面、面包、杂豆等主食，吃多了也会转化成脂肪。这就是为什么吃素的人会高血脂。⑤ 喜欢喝糖饮料、吃甜食。

⑥ 吃了太多的坚果类食物，能量和脂肪含量都较高。

3. 控制好腰围腹部肥胖危害更大，会导致胰岛素抵抗，引起高血糖、高血脂等代谢问题，即代谢综合征。建议男性腰围应<90厘米，女性腰围应<85厘米。

4. 保证规律作息

睡眠对保持血脂健康非常重要。建议每天固定在23点前入睡。长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。

5. 定期监测血脂2016年在《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》发布会公布，20~40岁的成年人，至少要每5年测量1次血脂。40岁以上男性和绝经期后女性则要每年检测一次血脂。

6. 按医嘱服药如果单凭改善生活方式没办法控制住高血脂，就需要在医生的指导下服用降脂药物了。在服用期间一定要严格遵循医嘱，按时按量进行服药，千万不要血脂一降就停药，血脂一高就再吃药，否则这样反反复复会导致病情加重。

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2023年11月15日
糖尿病不可怕，可怕的是并发症！“糖友”如何做好自我管理？

今天（11月14日）是联合国糖尿病日。当前我国成年人糖尿病发病率约为12％，且患病率总体呈升高趋势，大约每8个成年人里就有1名糖尿病患者。在患者群体中，2型糖尿病患者占90%以上。糖尿病有哪些典型症状？怎么做才能远离糖尿病？跟随天水仁泽中医肿瘤康复医院一起，了解↓↓↓

糖尿病

身为现代疾病中的第二杀手

其对人体的危害仅次于癌症

其实，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，糖尿病带来的危害，几乎都来自它的并发症。糖尿病患者应关注血糖变化，加强自我健康管理，从而预防和减少并发症。

那么今天就让我们一起

“走近”糖尿病

糖尿病的诊断标准

那么，糖尿病患者

应该如何做好自我健康管理呢？01

健康饮食

多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。

02

适量运动

每周至少150分钟的有氧运动。至于运动强度，个人的感觉大概是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

03

控制体重和腰围

保持BMI在18.5～23.9之间。避免腹型肥胖。女性把腰围控制在85厘米以下，男性控制在90厘米以下。

04

定期体检

每半年到一年进行一次体检，主要检查空腹静脉血糖水平，以及其他医生建议的检查。

05

情绪稳定，不要有压力

别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己开心更重要。

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2023年11月14日
【慢性病防控】高血压盯上年轻人，健康管理要重视！

随着社会经济的发展人们的生活水平得到了很大的提高新的问题也随之而来以往只在老年人群中常见的慢性病现在也开始影响年轻人比如——高血压

天水仁泽中医肿瘤康复医院在此郑重呼吁：

1. 年轻人应该关注自己的身体健康，重视血压监测；

2. 培养良好的生活习惯，有效管理血压；

3. 遵循医嘱服用药物，将血压控制在目标范围内；

4. 降低心脑血管疾病患病率，尽早实现我国心脑血管疾病的防治转折点。

年轻人高血压六大特点

1. 症状不典型；

2.大多数为轻度（1级）高血压（血压波动在140～160/90～100毫米汞柱）；

3. 以舒张压（低压）升高为主；

4. 合并超重/肥胖及代谢异常比例较高；

5. 家庭自测血压比例偏低；

6. 治疗依从性差，血压控制率较低。

自我监测须重视一旦发现自己血压升高，要做好自我家庭血压监测，对自己的血压情况做到心中有数：

1. 建议至少监测一周，每天测量4个时段的血压数值（包括清晨空腹、上午9至10时、下午3至5时、晚7至9时），并记录。之后，最好每天早晚测量血压。

2. 当发现自己的血压已经达到130～139/80～90毫米汞柱，属于临界高血压，若能积极改善生活方式，则有逆转的可能性。通过3个月的生活方式调整后，若仍无法将血压降至130/80毫米汞柱以内，甚至出现上升趋势，则应尽早到医院心内科或高血压门诊就诊。

3. 若自我监测血压持续在140/90毫米汞柱以上，则应尽早到医院心内科门诊或高血压门诊就诊，并接受高血压相关评估，听取专业医生的建议，从而判断是否需要服用药物等。

健康管理应做好

服用药物四注意
高血压患者应遵医嘱服用药物进行降压治疗，同时管理好血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等相关代谢指标。

治疗期间应注意以下四点:

1. 心急吃不了热豆腐，降压不能追求快速，通常要在数周或1月内将血压慢慢调至目标范围。2. 血压正常后，不要以为是治愈了，切莫自行停药，如需减药、停药或换药，须在医生指导下进行。3. 为了保证血压长期平稳，要每天定时定量服用降压药，不建议隔天服用降压药物。4. 高血压患者应坚持规律家庭自测血压，如应用智能血压测量设备记录、管理血压。

温馨提示

高血压不再是中老年人的专属，患者年轻化趋势越来越明显。虽然医生一再强调高血压诊疗的重要性，但目前仍有近一半的患者不能及时知晓自身血压升高，未能规范治疗，导致更严重的心脑血管疾病及其并发症增多。

因此，广大青年朋友们一定要积极改善生活方式同时主动筛查、尽早治疗

把高血压扼杀在萌芽之中

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2023年11月14日
吃一袋方便面，32天才能解毒？吃多了致癌？

一直以来

方便面这种方便快捷的食品

都深受广大消费者的喜爱

然而有关方便面的健康问题也在持续引起人们的关注

有人说，吃一袋方便面，肝需要32天才能解毒，吃多了还会致癌。那么，这些说法是否属实呢？今天天水仁泽中医肿瘤康复医院将为大家分享关于吃方便面是否健康的健康知识。我们一般常见的方面并不是没有营养，实际上也有一定的营养成分，方便面是由面粉、油脂、盐、调味料等原料制成的。

根据方便面的不同的品牌和口味，其营养成分也有所不同。一般来说，方便面的主要营养成分包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、钠等。在方便面当中，碳水化合物是方便面的主要能量来源，一袋方便面中含有约60克的碳水化合物。脂肪含量较低，一般在10克以下。

蛋白质含量也不高，一袋方便面中含有约10克的蛋白质。钠含量较高，一般在1000毫克以上。

生活中如果大量食用方便面，对身体还是有一定危害的，主要危害有以下几点：

1. 高盐含量方便面中的盐含量较高，一袋方便面中含有约2000毫克的钠，超过了成人每天的摄入量上限。长期高盐饮食会增加心血管疾病、肾脏疾病等的风险。2. 高热量

方便面中的碳水化合物含量较高，一袋方便面中含有约400千卡的热量，相当于成人每天的能量摄入量的1/5左右。长期高热量饮食会导致肥胖、糖尿病等疾病。

3. 高油脂含量方便面中的油脂含量较高，一袋方便面中含有约10克的脂肪。长期高脂肪饮食会增加心血管疾病、肥胖等的风险。4. 高糖含量一些口味的方便面中含有较高的糖分，长期高糖饮食会增加糖尿病、肥胖等的风险。

方便面是否会致癌？有人说，方便面中的碳水化合物经过加热后会产生致癌物质，长期食用会增加癌症的风险。这种说法并不准确。

事实上，方便面中的碳水化合物经过加热后会产生一种叫做丙烯酰胺的化合物，这种化合物在实验室中被证明具有致癌作用。但是，方便面中丙烯酰胺的含量非常低，远远低于国际安全标准。因此，方便面并不会致癌。

方便面是否会影响肝脏健康？有人说，吃一袋方便面，肝要解毒32天。这种说法也是不准确的。肝脏是人体的重要代谢器官，负责分解和代谢人体内的毒素和废物。方便面中的营养成分并不会对肝脏造成直接的损害。但是，长期高盐、高热量、高油脂、高糖的饮食习惯会增加肝脏负担，影响肝脏健康。因此，虽然方便面本身并不会对肝脏造成直接的损害，但是长期高盐、高热量、高油脂、高糖的饮食习惯会对肝脏健康产生不利影响。

如何健康食用方便面？

1. 控制食用量方便面虽然方便快捷，但是不宜过量食用。建议每周食用不超过2-3次，每次食用量不超过一袋。2. 搭配蔬菜、水果

在食用方便面时，可以搭配蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，增加饮食的多样性和营养价值。

3. 选择低盐、低脂、低糖的口味在购买方便面时，可以选择低盐、低脂、低糖的口味，减少对健康的影响。4. 饮食均衡方便面只是饮食中的一种食品，不能代替其他食物。建议保持饮食均衡，多食用蔬菜、水果、全谷类等富含营养的食物。方便面是一种方便快捷的食品，但是长期高盐、高热量、高油脂、高糖的饮食习惯会对健康产生不利影响。方便面本身并不会致癌，但是长期高盐、高热量、高油脂、高糖的饮食习惯会增加肝脏负担，影响肝脏健康。

因此，天水仁泽中医肿瘤康复医院建议大家适量食用方便面，选择低盐、低脂、低糖的口味，搭配蔬菜、水果等富含营养的食物，保持饮食均衡，以维护健康的生活方式。

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2023年11月14日
戴口罩！戴口罩！已出现叠加感染！

天转寒凉

嗓子疼、咽痛、咳嗽、发烧、感冒……

统统找上门来

一些医院儿科已经人满为患

除了支原体肺炎感染、流感

还包括细菌感染、诺如病毒感染等
天水仁泽中医肿瘤康复医院提醒
需要警惕

肺炎支原体与流感等其他呼吸道病原体

出现叠加感染近期已出现叠加感染的病例

据媒体报道，近期已经出现了肺炎支原体感染叠加流感的病例。杭州陆女士（化名）带着生病孩子到社区卫生服务中心就诊，结果孩子的血象报告显示为：乙流和肺炎支原体叠加感染。

天水仁泽中医肿瘤康复医院提醒：当前呼吸道感染就诊的人群以中、青年、学生、儿童居多主要症状表现：发热、咽干、咽痛部分患者伴有周身酸痛、鼻塞流涕一部分人表现为咳嗽，以干咳为主多数是在群体聚集情况下被感染。

例如：参加了聚会、聚餐后被感染，或是一起上课的同学中有患病的同学，之后陆续地发生了其他同学的感染病例。哪几种疾病易叠加感染

据“健康海淀”介绍，支原体感染、甲流、新冠病毒感染这三种易产生叠加感染，还有呼吸道合胞病毒、腺病毒、副流感病毒之间，以及与其他病原体之间也容易发生叠加感染，其中两种病毒叠加感染及病毒和细菌、支原体、衣原体叠加感染的情况更为常见。叠加感染又分两种情况——
同步叠加感染：有的人感染甲流病毒的同时又感染了支原体。
先后叠加感染：患者先感染了甲流病毒，过一段时间后又感染了支原体。易出现叠加感染的人群

1、免疫力低下、免疫力受损、长期用激素，患有慢性病的群体；

2、不健康作息规律，长期熬夜，经常过度疲劳这样的人更容易发生叠加感染。3、还有一部分人是初期感染了一种病原体，没有得到及时治疗，或没有接受正规治疗，延误诊治后导致病情加重，进而出现了叠加感染。如何防止流感叠加感染

第一，减少聚集。尤其是在流感季，尽量减少到人群密集场所活动。

第二，保持良好卫生习惯。进餐及饮水前、上厕所后，公共场所触碰到公共设施之后，我们都要及时洗手。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。第三，居室、办公室要定期通风。保持空气流通，降低病原体浓度，减少被感染或叠加感染的机会。
第四，注意防寒保暖。根据天气的变化及时增减衣物，不要受凉。
第五，保持规律的作息时间，避免过度的疲劳。过度疲劳会降低身体免疫力，从而发生各种各样的机会性病原体感染。天水仁泽中医肿瘤康复医院提醒：戴好口罩必不可少

“发病大增，即将进入流行期。”近期，多地疾控发布流感流行提示，强调戴口罩。今冬明春，我国呼吸道传染病存在交互或共同流行的风险。今年冬季流感的流行趋势仍不容小觑。如出现流感或呼吸道感染的症状，一定要及时就医，以免延误治疗。正确治疗，尽快康复，也是预防叠加感染的重要一环。

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2023年11月14日
断崖式降温来了！秋冬肿瘤易发展？免疫力越强抗癌能力越强吗？

近日中央气象台发布预警：受强冷空气影响，中国多地将出现“断崖式降温”。这对肿瘤患者来说是一个严峻的考验。

由于多数肿瘤患者本身就属于免疫力过低的人群，同时抗肿瘤治疗对患者身体及心理造成的损耗更加重了患者的免疫功能失调。因此很多癌友们认为秋冬免疫力差会导致肿瘤易发展，那么事实果真如此吗？免疫力越强抗癌能力也会越强吗？下面为你详解免疫力与肿瘤这点事。

免疫系统“打盹”，让肿瘤细胞有可乘之机

人体除了内环境，还有一张覆盖全身的防护网络，其中布满“监查兵”——这就是免疫系统。

免疫系统就是人体的“国防部队”，时刻保护着机体，承担的职责主要有两方面：抵抗驱除外来侵入者（细菌、病毒）；镇压清除内部叛变者（肿瘤细胞）的威胁，人们常把这种保护功能叫免疫力。

人体都拥有自身的免疫调节能力，使得机体免疫处在相对平衡的状态，但为什么还会生病甚至发生肿瘤呢？
事实上，免疫系统确实会有疏漏“打盹”的时候，当正常细胞发生“反叛”（如无限的分裂与增殖）并成功伪装而逃脱抓捕，这就叫做肿瘤免疫逃逸。

图源：摄图网

免疫逃逸的另一种情况是肿瘤细胞释放出一些物质，阻止了免疫细胞和抗体对肿瘤细胞的杀伤作用，使免疫系统失去了对肿瘤的免疫应答能力。
老年人、免疫缺陷患者、接受器官移植的患者发生恶性肿瘤的机会较多，这是由于他们的免疫功能低下，免疫细胞数量少、活性差。
此外，人们在工作压力大，遇到挫折，生气、悲伤等时候，都可能出现暂时性的免疫衰老，给肿瘤细胞以可乘之机。

秋冬免疫力差会导致肿瘤易发展吗？

肿瘤在秋冬季节容易复发的说法，严格意义上来说是不科学的。肿瘤的复发转移以及死亡率与节气并没有直接的关系。
但肿瘤患者在冬天由于自身的机体抵抗力远远低于常人，加上因为寒冷天气的影响，肿瘤患者更容易产生负面情绪，让癌细胞有机可乘。

图源：VEER

免疫力越强抗癌能力也会越强吗？

天水仁泽中医肿瘤康复医院划重点：错！免疫系统的平衡性越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。在肿瘤刚开始发生的时候，其实我们人体的免疫系统，有自动纠错或者是清除的能力。但是癌细胞是非常狡猾的一类的细胞，它如果已经形成了肿块或者是癌症，那么它自身也会有一些免疫逃逸的功能，所以说我们的免疫力越强，在一定的程度上，可能能够起到预防癌症的作用，但是当肿瘤如果已经形成的话，对于抗肿瘤来讲，免疫力并不是越强越好，而是免疫系统的平衡性越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。

图源：摄图网免疫力过低，细菌和病毒更容易感染人体，对应的疾病就容易出现：比如感冒、传染病等等；免疫力过强，同样也会引起疾病，如常见的过敏、系统性红斑狼疮，类风湿病等。

因此维持一个健康平衡的免疫系统对肿瘤患者来说至关重要，饮食营养、体育锻炼、情绪调节、生活节奏、人际关系、生存环境等都可以影响到免疫力，我们首先要知道自己的身体免疫力处于什么样的状态。

天水仁泽中医肿瘤康复医院提醒您身体常有这几种情况，说明免疫力在走下坡路

经常流虚汗，总被人说脸色不好：

天热的时候有汗出来很正常，而在寒冷季节出汗就有点不正常了，睡觉时汗流个不停，经常说梦话、翻身，莫名惊醒感觉不踏实，就可能是健康被透支了。总会成为第一波生病的人：如果发现和自己一起工作、上学的人都没生病，但是自己却经常生病，还总觉得不舒服，一会冷一会热。到了一个新地方后总要生病几天，这些都说明免疫力比较差。

图源：VEER
嘴上的疱疹、皮肤上的伤口不容易好：身上有疱疹或伤口的时候，愈合速度比较慢，没有注意的话还会加重或复发，别人不用药都能好，但是自己精心照顾还是愈合地很慢。这同样也是免疫力不好的表现。休息时也不愿意出门：如果经常感觉比较累，没什么好心情，不喜欢到处走动，也有可能是免疫力变差了。它体现在多个方面，例如肌肉酸、胃不适，情绪低落等，对待朋友和家人也没有以前热情了，多半是身体内部出现变化，身体的精气神受到损害。免疫力变化会引起身体多处表现，除了表现为容易感冒、感觉劳累外，身体的消化道、造血能力、月经量、情绪等都会因此受到影响。

图源：VEER

做好这5点，维持健康平衡的免疫系统

所以，我们尽量不要拖免疫力“后腿”，天水仁泽中医肿瘤康复医院建议在日常生活中我们可以使用以下5种方法：
饮食均衡

戒烟限酒、少盐少油、多菜少肉等是基本的原则。这里要强调的是“均衡”二字。很多人要么乱补一气，要么素食戒斋，基本做不到营养均衡，时间长了就会造成体内营养及微量元素的缺失。

图源：摄图网
生活规律，劳逸结合

免疫力的强化和军队建设一样，不是一蹴而就，贵在坚持。平时的生活中要坚持锻炼，规律作息，不要想起来锻炼就来个狠的，累了就休息一周，这样不仅起不到健身的作用，反而可能会给身体带来伤害。

规律作息是保持内分泌系统健康工作的必要因素，内分泌异常必然会造成免疫力旳下降。该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠作息，才能保持身体正常的免疫力。

图源：VEER健康的社交生活

相关医学研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也会大受影响。而朋友数目超过6个的人，抵抗病毒的能力会提高4倍。友谊是增强免疫力的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。有三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

学会释压，保持微笑不顶着重压过日子

统计学发现情绪和免疫力有着莫大的关系，要学会释压，在心情处于低潮期时，可以骑骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食，享受按摩等，都是减压的好办法。按疗程接受45分钟左右的按摩，30天后免疫细胞数目就能增加，免疫功能明显改善。
在生活中，多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。要保持微笑，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

图源：摄图网

慎用少用抗生素

在临床中发现，经常一出现感冒症状就服用抗生素的身体，只会让病毒产生抗药性，身体免疫力的缺乏，会导致更严重的感染；除非确定遭到细菌感染，否则就不需要服用抗生素。切忌不能把抗生素当成预防药来吃。
总而言之，简单、健康、愉快，有节制的生活工作，可以让身体免疫力保持最佳，拥有良好的身体免疫力，就是最好的医生陪伴。

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2023年11月14日
秋季养生靠奶茶？加入枸杞、燕窝的养生奶茶究竟好不好？

天水仁泽中医肿瘤康复医院：

据说入秋之后，在外卖软件中搜索“养生奶茶”的人数激增，上海“养生奶茶”的搜索量位居全国第一。一些商家推出了加入枸杞、桃胶、红枣，甚至燕窝的奶茶饮品。

加入养生药食材的奶茶究竟好不好？能否担起年轻人养生的重任？

图片来源：Pixabay

奶茶当心糖、脂超标
我国有很多药食同源的食材，通过适当调配确实可以起到调理、辅助的功效。但与奶茶同饮，这些健康益处可能被高糖高脂的奶茶所覆盖。为了调节口感，奶茶里会添加许多糖。大量的添加糖会增加糖尿病的患病风险，诱发糖尿病酮症酸中毒，还会影响口腔、肠道的健康。很多人为了追求口感而选择奶盖、奶油、奶精等，但却不知道其中的脂肪很高。这里面的主要成分有氢化植物油、乳化剂等。经常饮用必须要注意脂肪和反式脂肪酸带来的大量能量，会带来胆固醇的升高和增加心血管疾病的风险。天水仁泽中医肿瘤康复医院营养师建议，如果确实希望通过喝奶茶养生，不妨自己用纯牛奶、茶和对症的药食材调配一杯“养生奶茶”。

图片来源：Pixabay

药食材服用时需辨清体质

药食同源的食材虽功效温和，但也必须视个人的体质进行选择。

属于脾虚泄泻的人，服用枸杞过多，容易出现润肠拉稀的症状。中医学认为，人的体质可分为9种，但很多人具有2种或2种以上兼夹的体质特点，单靠自测量表很难辨识清楚。

天水仁泽中医肿瘤康复医院介绍，药性平和的食物也有用量的范围，如很多人喜欢用枸杞泡水，一般选用10~15克即可。用于泡水的莲心不宜超过3克，菊花则一般不要超过6克，过量容易导致胃痛、腹泻。

图片来源：Pixabay

秋季食白润燥补钙

按照中医理论，白色食物与肺部对应。秋季干燥应多吃白色食物润肺，如梨、甘蔗、荸荠、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、白鲫鱼、鸭肉、白萝卜、白菜等。

长夏一过，湿气渐消，脾胃的消化功能增强，此时补钙，易于吸收利用。因此多喝些牛奶补钙，也正是当时。

喝水时可以用麦冬、菊花、干青果、玄参等中药用以冲泡，代替茶饮。

这里推荐一道雪梨罗汉果茶。

【配方】雪梨1个，罗汉果半个。

【制法】将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入砂锅，加适量清水共煎，煮沸30分钟，去渣饮水。每日2次，连服3日。

【功效】润肺消痰，清热利咽。适用于秋季咽部微痛，或有异物感，音哑、咳嗽等。

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2023年11月13日

分类： 诊疗科普

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