我们在生活中不经意间做出的一些动作，或者日常养成的一些行为习惯，正在悄悄伤害着我们的身体健康。可惜的是很多人都不知道这一点，来看看你中了几条？

01
手机不常做清洁

现代人每天最不能离手的物品就是手机了，每天都有好几个小时在玩手机，但一般人不会先把手洗干净了再来玩，于是，手在摸完其他物品，沾染上细菌、病毒等微生物后，再摸手机，就把这些微生物带到了手机机身上。一两个月下来，手机就肉眼可见地变脏了。

脏了的手机，会给我们带来健康隐患，一些人会把手机拿起来贴在脸边打电话，另一些人会一边玩手机一边用手吃东西，于是手机上的微生物通过口、鼻、耳等通道进入体内，给健康带来隐患。

你会经常给手机做清洁吗？有的人会在手机屏幕脏了之后，用含消毒酒精的纸巾擦干净屏幕，但手机的侧面、背面、摄像头、开关键、音量键、数据线接口、麦克风接口等部位却被忽视了，这是不对的。建议大家每隔三四天就用含75%消毒酒精的湿巾给手机做一次全方位的擦拭；套了手机壳的手机，要把壳先卸下来，里里外外做好清洁，拒绝卫生死角。

02
擦手的毛巾不常洗

洗净手之后，你会用干毛巾擦手吗？那么，你的毛巾经常清洗吗？如果用来擦手的毛巾不常清洗和晾晒，是很容易潜藏细菌、病毒等微生物的，甚至成为微生物的中转站。这是因为毛巾是棉织品，特殊的结构使得它很容易沾上各种油脂、汗液、皮屑、灰尘等，又经常放置在潮湿的环境中，缺乏阳光直射，给各微生物的生长创造了条件。用毛巾擦手，会让你本来已经洗干净的双手，又沾染上大量的微生物。

如果你喜欢用干毛巾擦手，建议你经常洗一洗你的毛巾，并且经常在太阳下面晒一晒。或者你也可以不用干毛巾擦手，而是用一次性纸巾擦干，或者直接将双手在空气中晾干。

03
经常用手揉眼睛

当眼睛感到不舒服或者进了异物时，很多人的第一反应就是用手去揉眼睛。这种行为是非常不可取的，不管你的手干不干净，都不应该用手揉眼睛。

当眼睛感到不舒服时，正确的做法是让眼睛休息放松、闭目养神或眺望远处，或者对眼睛做一次热敷。当眼睛进了异物时，正确的做法是频繁打哈欠、增加眨眼次数、或滴加人工泪液，让异物随泪水流出；如果用这种方法没有让异物成功地流出来，建议还是尽快到医院请医生帮忙。

04
随意触摸公共设施

餐厅、理发店、电影院、商场、宾馆、医院、车站、交通工具、游乐园、公共卫生间、电梯、健身房、图书馆等公共场所，有一些常用的公共设施或者公用物品，看似干净、无害，实际上很可能潜藏着一些健康隐患。

例如，公共交通工具上的扶手、拉环，公共卫生间里的门把手、水龙头和抽水马桶，公用健身房里的哑铃、杠铃和器械，图书馆里的图书和桌椅，游乐园里的设备和座椅，表面看似都很干净，但当一个人使用完之后，另一个人接着使用，细菌和病毒就会通过这些公共设施和公用物品的中转，从一个人身上转移到另一个人身上。

因此我们在使用公共设施和公用物品之前，应尽量用含75%消毒酒精的湿巾做好擦拭，使用的过程中不要用手揉眼睛、口鼻，使用后最好及时洗净双手。

05
经常用抹布擦桌子

很多人喜欢用湿抹布擦桌子，这当然没有问题，但是也需要注意湿抹布的卫生情况。你可能想象不到，一块小小的湿抹布是一个优秀的微生物培养基。

使用一周之后的抹布，其上滋生的微生物数量会让你大吃一惊。根据中华预防医学会发布的《中国家庭厨房卫生调查白皮书》，在随机的调查中，一块抹布上的细菌数量高达5000亿个。

那么你会怎么清洗抹布呢？很多人都只是将抹布放到水龙头下洗一洗、拧一拧，最多加几滴洗洁精，但这样做并不能把抹布洗干净。频繁擦拭桌子的抹布，可以每隔三四天就用加了少许碱的沸水煮5分钟，并且尽量每两三个月就换一块新抹布，千万不要将一块抹布经年累月地使用。

06
上厕所中途冲水

上厕所上到一半，很多网友都会因为嫌气味太臭而选择中途冲一次水。实际上这种做法会带来健康隐患。冲马桶时，马桶产生了一股强劲的向上的气流，大量混合着粪便的微小液滴，会以2米每秒的初始速度喷射出来。如果马桶盖子没有盖上，这些微小液滴会被喷到马桶上方1.5米的高度，以气溶胶的形式进入到空气中，不仅污染周围的物品，也容易经我们的口鼻进入体内，带来健康隐患。

尽管如此，我们也还是建议大家在上厕所中途冲水时也最好先起身，盖上马桶盖再冲水，既可以确保脏东西不会喷溅到马桶以外，又可以避免身体接触到可能含有致病细菌、病毒的气溶胶。

07
用纸巾包食物

当没有其他食品包装袋的时候，你会选择用纸巾来包裹食物吗？这样做是不可取的。要知道，为了给纸巾增白，纸巾在生产的过程中会用到荧光增白剂，荧光增白剂与食品（尤其是油脂类食品）接触后，会从纸巾中向食品中转移，食品的温度越高，荧光增白剂的转移就越多。荧光增白剂在人体内不易分解，长期摄入后，其毒性会在肝脏中积累，产生潜在的致癌因素。

如果确实需要用一些东西来包装食品，正确的方法是选用食品级别的专用包装纸或者塑料袋、保鲜盒。

08
挖掉水果烂的部分再吃

很多时候，我们买回来的水果没有来得及吃，等到想吃的时候，却发现有的水果已经烂了一部分了。扔了似乎有点可惜，这时有人会用刀把水果烂掉的那一部分挖掉再吃，以为这样就没事了。

实际上，即使把水果烂掉的那部分挖去，剩下的部分也是不建议吃的。因为水果在腐烂的时候，腐烂部分产生的霉菌等微生物会通过水果内部的果汁进行扩散，这样一来，水果看上去仍然完好的部分也是被霉菌污染了的，也会带来健康隐患。

所以，只烂了一部分的水果还是不建议吃了，整个儿扔掉吧。在保存水果的时候，建议为每个水果都套一个独立的包装袋，避免因为一个水果坏了，其他水果也受到影响。

09
在水龙头下冲洗生肉

生肉的表面容易附着一些致病微生物，如沙门氏菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，这些微生物的存活时间可达数小时到数天。在水龙头下冲洗生肉，冲洗过程中溅起的水花可能会携带微生物，冲溅到水池周围的水槽、碗筷和案板上。接下来如果我们再用被污染的器具吃东西，可能会导致人体的感染，引发腹泻、呕吐等症状。

洗生肉的正确做法是什么呢？是往碗或盆子里加水浸泡生肉，用手轻轻擦洗生肉表面，避免水花喷溅。洗完生肉的器具应及时用洗涤剂洗干净并晾干，最后再使用肥皂和流动的清水洗干净我们的双手。

10
筷子长期不更换

筷子，是我们每天都会使用和清洗的餐具。很多人都知道牙刷要经常更换，但不知道竹木筷子也要经常更换。当竹木筷子使用较长时间后，可能表面会出磨损、裂缝，或者存在没洗干净的情况。食物残渣长期附着在筷子表面，在湿漉漉的环境中可能会发霉。有些霉菌对身体并无害处，但如果筷子沾染的是黄曲霉，产生的黄曲霉毒素危害就大了，它是世界卫生组织标明的“一类致癌物”，达到一定剂量后对肝脏有较强的损伤作用，还有致癌风险。

建议大家平时把竹木筷子洗净后，先晾干或烘干再放进碗柜里保存，每周用沸水煮筷子半小时左右，并且三个月左右更换一次筷子。当然，也可以使用金属筷子，避免竹木筷子带来的这些健康隐患。

11
打喷嚏时不遮口鼻

研究表明，正常人打的一个喷嚏里大约含有30万个细菌、病毒等微生物，若是患上呼吸道疾病期间打的喷嚏，微生物的数量更是成倍增长。喷嚏中所含的微生物可以在2秒之内附着到附近的扶手、座位、门把手上，这些微生物再通过他人手部的触摸，传递到他人身上。

因此，打喷嚏时应当尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。使用后的纸巾也不要随便乱扔，而是要丢到垃圾桶里。

12
用纱罩罩食物

有的家庭在吃完饭后，选择不把盛放了食物的餐盘收起来，而是用一种防苍蝇用的纱罩罩在食物上，这并不是一个好的做法。因为纱罩虽然挡住了苍蝇，让苍蝇无法直接落在食物上，但苍蝇也会停留在纱罩表面，留下细菌、病毒和虫卵。虫卵很容易从纱罩的孔里面掉落到餐盘里，让食物受到污染。而且纱罩通常很长时间都不会清洗一次，导致纱罩越来越脏，反而给食物带来新的污染。

建议大家在吃完饭之后，将盛放了食物的碗盘盖上盖子，或者用保鲜膜密封起来，放在冰箱里保鲜。当然，最好是每次都少做一些食物，尽量不要留有剩余。

13
起床就叠被子

起床就要立刻叠好被子，这大概是长辈们的执念。但这么做除了能防止睡回笼觉之外，对健康却是有害无利。

要知道，人在睡觉的时候，身体会排出大量的汗液和皮屑，这些汗液和皮屑就附着在被子上。如果一起床就把被子叠起来，汗液和皮屑都留在被子里，汗液和皮屑中的微生物会就着被窝里体温的余热繁衍生息。时间一长，不仅被窝捂出了汗臭味，等你睡觉重新裹上被子的时候，这些微生物还会影响你的身体健康。

因此，叠被子最正确的做法是，起床后先把被子贴身的那一面翻过来，摊晾十几分钟，再叠起来，当然你也可以选择不叠被子。另外建议最好每周都在中午的大太阳下晾晒一次被子。

扫描二维码

添加专属咨询客服

天水仁泽中医肿瘤康复医院微信号

扫描二维码

获取更多健康小知识

天水仁泽中医肿瘤康复医院订阅号

地址：天水市麦积区羲皇大道中路高家湾村委会东侧
可乘1路、4路、9路、20路在高家湾站下车，向东步行50米至高家湾村委会东侧即到。
服务热线：0938—2086868；0938—2086565