问：如何爬楼梯才能避免膝关节损伤？

膝关节出了问题的人，在上下楼梯时往往会遇到较大阻力。在这种情况下，我们该如何让走楼梯变得更安全呢？天水仁泽中医肿瘤康复医院告诉您~

1.上楼时，用自己觉得更有力的腿先上；下楼梯时，用稍弱的腿先下，这样可以最大程度地将重心放在强壮的腿上。

2.落脚时，将整个脚掌平稳地放在台阶上，这样更有利于借助后脚掌发力蹬地，同时激活臀肌，在上下楼梯时借助臀肌的力量带动身体活动，能更好地缓解膝关节压力。

3.膝盖朝前，避免内外八字脚，这可以减轻膝关节内、外侧及踝关节的压力，降低上下楼梯过程中关节损伤的风险。

4.不论是上楼还是下楼，上半身都要保持直立不要前倾，以减轻膝关节受力。

5.借助楼梯扶手分担膝关节压力。

6.尽量避免带重物爬楼梯，如果一定要带，最好选择双肩包。

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