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聚餐的时候，聊到开心处哈哈大笑

我会在一片笑声中悄悄离开

因为我发现自己尿裤子了

生完孩子后

麻烦事都来了

大笑、咳嗽、打喷嚏或是提重物的时候

都会感到下面一热……

连身体也控制不了了

我不好意思告诉家人

默默垫起了卫生巾

“戛然而止”的尴尬

让我有种 “屈辱感”

渐渐地也不敢运动、不敢远行……

为何产后会“没底气”？

产后漏尿其实是盆底功能障碍的表现之一

盆底肌位于阴道、尿道

及肛门口周围的骨盆底肌肉群

它如同一张吊网

支撑膀胱、子宫、直肠等脏器

承受各种运动所增加的盆腔及腹腔压力

其重要性不言而喻

因此盆底肌受损，也会影响到泌尿系统

不仅无法正常控制小便

严重的还有可能出现脏器脱垂等情况

例如子宫脱垂、膀胱脱垂

产后妈妈，看过来

生活中，你是否也有

以下这些症状呢？

◆压力性尿失禁：

咳嗽、大笑、打喷嚏、提重物、跑跳时候漏尿。

◆慢性盆腔疼痛：

小肚子隐痛或钝痛，没有具体的疼痛部位，夫妻同房疼痛加重。

◆阴道松弛：

夫妻双方对性生活的感受都不太满意。

◆性功能障碍：

没有性趣，甚至有些厌恶、排斥；没有性高潮；性生活疼痛；性生活的时候阴道发出“噗嗤噗嗤”的声音，类似放屁声。

产后怎样让自己“底气十足”？

凯格尔训练

有意识地收缩盆底肌肉，即做收紧肛门及阴道的动作（嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收），需长期坚持。

练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，连续20-100次。

很多宝妈表示找不准盆底肌的位置，建议去医院寻找专科医护人员指导。

盆底生物反馈

生物反馈治疗是通过电子生物反馈治疗仪，将其探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动，并采用模拟的声音或视觉信号反馈给患者和治疗者，治疗者根据这些信号训练，学会自主控制盆底肌的收缩和舒张，通过反馈的信息找到正确的锻炼方法。

盆底肌电刺激

通过放置在阴道内的电极传递不同强度的电流，刺激盆底肌肉和神经，使盆底肌肉收缩强度和弹性增强，同时可反射性抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到控制。

盆底肌磁刺激

无需脱衣也无侵入性，坐在治疗椅上即可进行，是利用高密度的磁场深入穿透会阴部肌肉及神经，强化骨盆底肌肉群及括约肌，或经由神经调控，放松痉挛的骨盆底肌肉群，帮助恢复其正常排尿功能。

手术治疗

中、重度尿失禁患者，以及上述疗法无效者，应接受手术治疗。近年来，不少新的手术方法相继诞生，如尿道悬吊术、膀胱悬吊术、盆底重建术等，较之传统的手术方式更好，值得推荐。

怎样才能知道

自己适合哪种治疗方案？

为了帮助妈妈们恢复优雅体态和保持身体健康，产后综合评估也是十分重要的。通过医生的专业评估，制定个体化的康复方案。

妈妈们在产后检查时有任何疑问或困惑都可以提前准备好，方便与医生进行沟通，及时得到解决。

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