​当父母迈入晚年，子女们最渴望的便是父母身体健康、长寿。作为子女，我们深知父母健康长寿是最大的福气，也是我们最大的心愿。

在生活的道路上，我们每个人都在追求“活得久一些”，长寿成为我们不懈追求的目标。为了长寿，天水仁泽中医肿瘤康复医院建议我们调整适合自己的生活方式，如合理饮食、科学运动等。

然而，长寿并非单一因素所能决定，而是众多因素相互作用的结果。若要预知自己的寿命，其实我们可以从平时的走路速度中寻找一些线索。

人的寿命居然和走路速度有关？科学家找到答案，你走路够快吗？

在英国的一项研究中，发现走路能延长寿命，尤其是与走路慢的人相比，走路快的人能多出15年的寿命，这一发现让人惊叹不已。

天水仁泽中医肿瘤康复医院医生在这项研究中发现，研究人员对47万年龄在52岁左右的人进行了10年左右的随访调查，其中包括走路快的男性和女性，以及走路慢的男性和女性。最终发现，走路快的男性和女性，其预期寿命要比慢走的男性和女性多出15~20年。

研究还发现，走路与衰老、端粒这两者之间存在一定的关系。随着时间的推移，每个人都会衰老，身体健康也会下滑。

然而，端粒则起到抑制衰老和疾病的目的。简单来说，一个人的端粒长度越长，人就越显得年轻。相反，端粒长度越短，衰老程度也可能加快。而走路与长寿有关，还能延长端粒、抑制衰老，它们三者之间存在一定的因果关系。

需要强调的是，走路速度越快的人端粒越长，这不仅体现一个人腿脚的灵活能力，还是中国居民膳食指南推荐的有效运动。

因此，相比于走路慢，甚至还要一边走路一边玩手机的方式，走路快才是值得推荐的，对身体健康才有效果。

除此之外，身体4个指标也关乎寿命

1体重

体重是衡量一个人健康状况的重要过指重标或。过轻都会增加患病的风险，而保持健康的体重可以降低患心脏病、糖尿病、癌症等疾病的风险。因此，保持健康的体重是延长寿命的关键之一。

2血压

血压是衡量心血管健康的重要指标。高血压会增加患心脏病、中风、肾脏病等疾病的风险，而保持健康的血压可以降低患这些疾病的风险。因此，定期测量血压，遵循健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动等，有助于保持健康的血压。

3血糖

血糖是衡量一个人患糖尿病风险的重要指标。高血糖会导致糖尿病，而糖尿病会增加患心脏病、中风、肾脏病等疾病的风险。因此，保持健康的血糖水平可以降低患糖尿病及其并发症的风险。

4胆固醇

胆固醇是衡量心血管健康的重要指标之一。高胆固醇会增加患心脏病、中风等疾病的风险，而保持健康的胆固醇水平可以降低患这些疾病的风险。因此，定期检查胆固醇水平，遵循健康的生活方式，如低脂饮食、适量运动等，有助于保持健康的胆固醇水平。每坐1小时，平均寿命缩短22分钟？

在我们的日常生活中，坐着已经成为一种常见的状态，无论是工作、学习还是娱乐，我们经常一坐就是几个小时。然而，这种习惯可能会对我们的身体产生不利影响。

一项研究表明，每坐1小时，平均寿命就会缩短22分钟。这意味着，如果每天坐8小时，寿命可能会缩短近两个小时。那么，久坐为什么会缩短我们的寿命呢？

首先，久坐可能导致肥胖和心血管疾病。当我们长时间坐着时，身体的新陈代谢会减缓，脂肪堆积在腹部和心血管系统中，增加了患肥胖和心血管疾病的风险。

其次，久坐也可能导致肌肉紧张和颈椎疼痛。长时间保持同一姿势会使肌肉疲劳和紧张，导致颈椎疼痛和其他身体不适。

为了改善这种情况，天水仁泽中医肿瘤康复医院建议我们可以采取一些措施来减少久坐的时间。例如，在工作时，我们可以尝试站立式工作台或定时起身走动。

此外，我们也可以在业余时间进行适当的运动，如跑步、游泳或健身等。这些运动可以缓解肌肉紧张和颈椎疼痛，同时也有助于控制体重和预防心血管疾病。

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