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大雪节气

12月7日迎来二十四节气之一的“大雪”，踏入仲冬，温度将逐步降低，养生就是要遵循人体肾脏“闭藏”功能的特点，做到闭藏有度、勿乱施泄的基本原则。气候干燥，昼夜温差和室内外温差变大，随之也迎来了疾病的高发期。天水仁泽中医肿瘤康复医院来问问大家~大雪节气我们要注意哪些疾病，我们该如何防护？大雪节气的养生保健有哪些原则？>>>
心脑血管疾病

大雪节气，气温急剧下降，容易诱发心脑血管病和偏头痛的发作。人体受冷会导致交感神经兴奋，会引起血管的收缩，再加上人体出汗量减少，血容量增加，会引起血压的升高。这也是冬季血压容易升高的原因。血压升高容易导致心脑血管疾病的发生；冬季室内外温差很大，人体在这种环境中血压容易出现波动；寒凉环境中，血液中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度也会增加，更易产生血栓，从而导致心肌梗死或脑梗死。
防病建议

对有心脑血管疾病的患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为重要，外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子。应避免身处温差大的环境；监测自身血压，切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药；尽量少吃油腻的食物，少喝酒、吸烟，适度运动，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。>>>
胃肠道疾病

大雪节气，胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高，这是由于人体受冷，神经系统高度兴奋，掌管内脏的植物神经也处于紧张状态，进而影响消化腺的正常分泌活动，使胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，导致溃疡的产生或复发。

防病建议

大雪饮食应以甘软温润为主，适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。戒酒戒烟，少食辛辣刺激性食物。

养生三原则  大雪节气

除了一些针对性的防病建议外，大雪节气的三大养生原则，对保持身体健康有重要作用。

01保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

也可以通过泡脚来提升阳气。我们脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢、补阳益肾的功效。可以用干姜等药物泡脚，进一步顾护我们的阳气。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫，泡脚的时间控制在20分钟左右即可。

02起居宜早眠迟起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

03养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

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