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尊敬的市民朋友：
每周二下午，天水中医肿瘤康复医院特邀甘肃省名中医、天水市中医医院吴永庆主任医师专家来院坐诊。
出诊时间
每周星期二下午（14:30—17:30）
咨询联系
0938-2086896
19338364315（同微信）专家介绍
姓名：吴永庆 职称：主任医师
详细介绍：甘肃省名中医，天水市中医院妇科学科带头人，中医妇科主任医师，从事中西医结合妇科临床工作40余年，在妇科常见病、多发病、疑难病的诊断治疗上积累了丰富的经验，尤其擅长妇科不孕症、月经前后诸症、带下症、慢性盆腔炎、更年期综合症、孕产期前后诸症的中西医结合治疗。
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聚餐的时候，聊到开心处哈哈大笑
我会在一片笑声中悄悄离开
因为我发现自己尿裤子了
生完孩子后
麻烦事都来了
大笑、咳嗽、打喷嚏或是提重物的时候
都会感到下面一热……
连身体也控制不了了
我不好意思告诉家人
默默垫起了卫生巾
“戛然而止”的尴尬
让我有种 “屈辱感”
渐渐地也不敢运动、不敢远行……
为何产后会“没底气”？
产后漏尿其实是盆底功能障碍的表现之一
盆底肌位于阴道、尿道
及肛门口周围的骨盆底肌肉群
它如同一张吊网
支撑膀胱、子宫、直肠等脏器
承受各种运动所增加的盆腔及腹腔压力
其重要性不言而喻
因此盆底肌受损，也会影响到泌尿系统
不仅无法正常控制小便
严重的还有可能出现脏器脱垂等情况
例如子宫脱垂、膀胱脱垂
产后妈妈，看过来
生活中，你是否也有
以下这些症状呢？
◆压力性尿失禁：
咳嗽、大笑、打喷嚏、提重物、跑跳时候漏尿。
◆慢性盆腔疼痛：
小肚子隐痛或钝痛，没有具体的疼痛部位，夫妻同房疼痛加重。
◆阴道松弛：
夫妻双方对性生活的感受都不太满意。
◆性功能障碍：
没有性趣，甚至有些厌恶、排斥；没有性高潮；性生活疼痛；性生活的时候阴道发出“噗嗤噗嗤”的声音，类似放屁声。
产后怎样让自己“底气十足”？
凯格尔训练
有意识地收缩盆底肌肉，即做收紧肛门及阴道的动作（嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收），需长期坚持。
练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，连续20-100次。
很多宝妈表示找不准盆底肌的位置，建议去医院寻找专科医护人员指导。
盆底生物反馈
生物反馈治疗是通过电子生物反馈治疗仪，将其探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动，并采用模拟的声音或视觉信号反馈给患者和治疗者，治疗者根据这些信号训练，学会自主控制盆底肌的收缩和舒张，通过反馈的信息找到正确的锻炼方法。
盆底肌电刺激
通过放置在阴道内的电极传递不同强度的电流，刺激盆底肌肉和神经，使盆底肌肉收缩强度和弹性增强，同时可反射性抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到控制。
盆底肌磁刺激
无需脱衣也无侵入性，坐在治疗椅上即可进行，是利用高密度的磁场深入穿透会阴部肌肉及神经，强化骨盆底肌肉群及括约肌，或经由神经调控，放松痉挛的骨盆底肌肉群，帮助恢复其正常排尿功能。
手术治疗
中、重度尿失禁患者，以及上述疗法无效者，应接受手术治疗。近年来，不少新的手术方法相继诞生，如尿道悬吊术、膀胱悬吊术、盆底重建术等，较之传统的手术方式更好，值得推荐。
怎样才能知道
自己适合哪种治疗方案？
为了帮助妈妈们恢复优雅体态和保持身体健康，产后综合评估也是十分重要的。通过医生的专业评估，制定个体化的康复方案。
妈妈们在产后检查时有任何疑问或困惑都可以提前准备好，方便与医生进行沟通，及时得到解决。
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“
最近因为很严重的外阴瘙痒去医院看，医生说我是外阴白斑，还说不好治，怎么办？我怎么会得这种怪病？好绝望…
”
这是一个年轻小姐姐在后台私信咨询我的问题。字里行间能感受到她的焦虑。但是她还是勇敢的，因为当她出现瘙痒症状时，她选择了及时就医。有多少人因为这些“难以启齿”的问题而默默忍受呢？
今天天水仁泽妇科医院专家要跟大家科普的是一类常见会导致外yin瘙痒的妇科疾病 —— 外阴上皮非瘤样病变，包括鳞状上皮增生、硬化性苔藓和其他皮肤病（如外阴硬化性苔藓合并鳞状上皮增生、外阴接触性皮炎、银屑病、扁平苔藓、贝赫切特病等）。
因其常伴有外yin皮肤和黏膜组织色素改变和变性，以往又被称作“外阴白斑”、“外阴白色病变”、“外阴营养不良”等。
对于有同样的困扰和疑问的姐妹们，下面就跟天水仁泽妇科医院一起来了解引起外阴白斑的原因，以及它的症状都有哪些吧！
外阴白斑发病原因
1.遗传或隔代遗传
外阴白斑在各个年龄段都可能出现，对于那些幼年期就出现病症的患者来说，很有可能就是因为基因遗传造成的。
2.阴部感染及炎症刺激
一半或一半以上患者都是因此而患病的，阴部感染及炎症刺激是造成外阴白斑的一个主要的原因。
炎症刺激主要是霉菌性阴dao炎、滴虫阴dao炎、宫颈糜烂等炎症等引起阴遭分泌物增加及白带变性，长期刺激外阴。外阴感染与日常的生活习惯是否健康有关。
3.内分泌失调
内分泌失调是导致外阴白斑的另一个重要原因。
真皮中存在一种具有组织特异性的蛋白质激素，称为抑素。
能抑制表皮细胞分裂生长仅作用于表皮局部，它使局部结缔组织增生和该处表皮代谢的刺激之间失调导致外阴白斑。
4.外伤影响
孕妇生产时容易造成局部神经血管损伤，会阴撕裂，少数产妇因此导致外阴白斑病。
5.免疫力低或其它疾病引发
其它疾病引发外阴白斑的情况也时常出现，外阴白斑与免疫力有一定的关系，常见的有糖尿病、子宫肌瘤、白癜风、月经不调等。
外阴白斑症状表现
01 增生型外阴白斑病各期典型症状
Ⅰ期增生型：主要症状是外阴瘙痒，晚间瘙痒加剧，部分患者瘙痒剧烈，可有烧灼等不适感，常因骚抓可引起红肿和溃破。
Ⅱ期增生型：在Ⅰ期症状基础上，外阴皮肤局部出现轻度色素减退（一般多出现在大，小阴唇内侧），病变区皮肤出现角化增生，表面呈霜样白变，成点状或白色小丘疹样。
Ⅲ期增生型：角化层反复脱落，皮肤角化增生严重，或因搔抓引起水肿、外阴红肿、皲裂、溃破糜烂，患者感觉症状剧烈，可有瘙痒伴随疼痛感觉，但此型患者治疗效果迅速。
02 萎缩型外阴白斑病各期典型症状
Ⅰ期萎缩型：主要症状不明显，无白色病变出现，部分患者有轻度瘙痒，外阴有不容易被肉眼发现的萎缩。
Ⅱ期萎缩型：典型症状是外阴有轻度肉眼可见萎缩，一般大、小阴唇弹性降低，从大、小阴唇，阴蒂开始，表面外阴瘙痒比较轻，皱褶减少或无皱褶。因萎缩可有外阴干燥，性生活不适等感，外阴皮肤局部出现色素减退，成点状多发或片状。
Ⅲ期萎缩型：症状严重，小阴唇消失，外阴大阴唇扁平，阴蒂萎缩变小或粘连。严重时小便失禁，尿道口萎缩，阴dao口萎缩，性生活困难。部分患者引起肛周皮肤无皱褶，波及肛门白斑及萎缩，引起大便时肛裂，弹性降低，约50％患者外阴皮肤出现大面积色素减退。
03 混合型外阴白斑病症状表现
外阴白斑病增生型和萎缩型患者的病情发展到Ⅱ期后期至Ⅲ期，一般会出现两种类型混合症状。
外阴白斑，能治吗?
外阴白斑虽然一种发病率很高，并且在治疗上非常容易反复，但可以治疗，而且方法有很多，比如药物治疗、手术治疗及物理治疗，可惜的是目前还没有根治的办法，需要反复治疗。
既然没有根治的办法，那我能不能不管了呢？很认真地告诉你，就算你是个强大的“忍者”，也不能不管不顾哦，因为长期被瘙痒困扰，可能会导致焦虑、睡眠障碍，严重影响生活质量。
此外，有文献报道，如外阴白斑瘙痒症状长期不缓解，外阴ai的风险也随之增加。
天水仁泽妇科医院希望上面关于症状的科普知识能够帮助姐妹们可以有个判断，不用耽误到严重了再去治疗，另外再次提醒：身体不适一定及时去医院检查治疗哦。
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月经周期短≠早衰
我们常听到这种说法：
“女性一生中只有400个卵子可以排，每个月排一颗，谁先排完谁就提前变老”。
其实，这完全是概念混淆！
的确，女性的卵子数是固定的，也就是卵巢里始基卵泡的数量，在胚胎期就已形成。至女性青春期时，两侧卵巢大约有30万个卵泡。正常情况下，每个月经周期会有约3-11个卵泡发育，通常只有一个优势卵泡“C位出道”、 发育成熟并排出卵子。也就是说，按一辈子正常排卵算，这也仅仅只占了卵泡总数的千分之一而已。
如果女性的周期短，也不意味着“卵子消耗快”，只能说明你的卵泡成熟所需时间比别人短，成熟能力强。到绝经期，你只不过是比别人多排了几十颗卵子而已。更何况，并不是每次月经前都会伴随着排卵。比如，青春期月经刚来潮的几年，由于卵巢功能不完善，会出现无排卵月经。再比如，一些绝经期女性，因雌激素降低，会产生偶尔无排卵月经。
所以，月经来3天或来7天，差别不大，不必因此而惊慌~
为什么女人的经期长短会不同？
一般情况下，女性月经期持续2-8天左右，平均是4-6天。
而月经周期（指大姨妈从上个月来的第一天，到下一次来的第一天间隔的天数）一般是在21天~35天。因生理因素、环境因素影响等，每个人经期和周期会有所不同，但只要在合理范围内即正常。
生理因素
月经是子宫内膜在雌激素的作用下，发生增生、分泌和脱落而产生的现象。如果你的子宫内膜越厚，脱落后修复需要更长时间，月经期也更长。相反，如果子宫内膜薄，则修复时间短，周期则短。
而女性的整个月经周期分为卵泡期和黄体期。
因为黄体期是不变的，11~14天左右，因此月经周期的长短主要取决于卵泡的成熟期，但卵泡成熟所花费的时间因人而异，多是由遗传因素决定的。卵泡期有了快慢之分，所以不同女性的月经周期就有了长短之分。
环境因素
工作或生活环境改变、肥胖或营养不良、情绪激动等，都会影响月经周期。不过，通过缓解压力、充足睡眠、规律饮食、健康生活等调节，整体是可控的。
突然的经期异常，要警惕！
如果您的月经突然推迟或提前、量变大或变少，甚至停经，可能是以下因素所致：
疾病所致
比如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜癌等，会有出血、经量增多等现象。
怀孕了
如果您是育龄期女性，且有正常规律夫妻生活，突然的停经，可能是怀孕了！建议到正规医疗机构做个早孕检查。
内分泌功能异常
卵巢早衰、多囊卵巢综合征等妇科疾病；（卵巢、肾上腺）肿瘤、甲状腺功能亢进或减退等慢性疾病；可能会干扰女性的内分泌功能，造成月经不规则，可能推迟，也可能提前。
月经是判断女性生殖健康与否的“晴雨表”，如有异常建议及时就医，别拖延哦~
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阴道炎，是妇科门诊常见女性健康问题之一，对于女性的健康的威胁可大可小，已经发生还需及时进行科学诊治。
今天就“阴道炎是否会导致阴道壁出现小疙瘩”的问题，天水仁泽妇科医院专家来进行了解。
阴道炎是可能会引起阴道壁长疙瘩的，除此外阴道炎有以下明显症状：SYMPTOM明显症状
天水仁泽妇科医院提醒您~需要注意的是
外阴的有痛性溃疡可能是疱疹感染或脓肿，无痛性溃疡有可能是癌或梅毒。
阴虱可以引起外阴瘙痒(阴虱病)，因而一定要注意及时就医检查，确定病因所在，并积极配合治疗。
通过上文的介绍，我们知道，若是出现阴道壁出现长疙瘩情况，同时还伴有阴道异常的情况，当心是阴道炎，最好及时的进行检查和治疗，同时女性要注意对阴道炎护理保养，积极的预防阴道炎。
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1. 酸奶
酸奶是一种富含益生菌的食物，对阴道健康非常有益。益生菌可以帮助维持阴道内的正常菌群平衡，减少有害细菌的滋生。酸奶中的乳酸菌还能调节阴道的pH值，使其保持在健康的酸性状态。
2. 蔓越莓
蔓越莓含有丰富的抗氧化物质和维生素C，对阴道健康非常有益。它可以帮助预防尿路感染和其他炎症性疾病的发生。蔓越莓还能增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
3. 西兰花
西兰花是一种富含纤维和维生素C的蔬菜，对阴道健康非常有益。纤维可以帮助排除体内的毒素和废物，维生素C可以增强免疫系统功能。西兰花还含有一种被称为亚硒酸盐的物质，有助于预防感染和抗炎。
4. 豆类
豆类是一种富含植物性蛋白质和纤维的食物，对阴道健康非常有益。蛋白质是构建身体组织和维持免疫系统功能所需的重要营养素。纤维可以帮助维持肠道健康，促进排便。选择黑豆、黄豆、红豆等多样豆类，有助于提供整体营养。
5. 酸枣
酸枣是一种富含维生素C和纤维的水果，对阴道健康有益。维生素C能够增强免疫系统功能，预防感染。纤维有助于维持肠道健康，促进身体排毒。酸枣还含有一种被称为阿糖胶的物质，可以减少有害细菌在阴道内的滋生。
6、白开水
多喝水能增加能量以及血液循环，有益于阴道健康。尤其是阴道干燥的女性，保证每天的喝水量应达到1500毫升以上，能减轻外阴皮肤干燥和瘙痒。
以上是6种对阴道健康有益的食物，适合每个年龄段的女性。通过合理搭配和食用这些食物，女性可以从内部维护阴道的健康和平衡。当然，除了饮食改善外，女性还应保持良好的生活习惯，避免过度清洁和使用不当的卫生产品，以及遵循医生的建议和咨询。
请注意，以上信息仅供参考，如有特殊情况或身体不适，建议咨询天水仁泽妇科专业医生获得个性化的建议和治疗。
悄悄告诉你！
现在在公众号下文【点击原文】留言，
就有值班医生为您解答！
一对一私密沟通，
赶紧留个言吧！
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近年来越来越多的女性出现了妇科病，但很多女性对妇科病都没能引起重视，妇科病的出现对女性所造成的危害是很大的，所以患者应引起重视，及早治疗。那么，哪几种白带异常预示你已患上妇科病呢?天水仁泽妇科医院告诉您~
一、无色透明黏性白带
症状：白带突然增多，与鸡蛋清相似，或稍显混浊，除感到腰酸外，很少有其他症状，常被忽视。
预警：这种白带多见于慢性宫颈炎、颈管炎以及应用雌激素以后。
二、泡沫性白带
症状：除白带增多以外，往往伴有外阴、阴道的瘙痒，如果还有化脓性细菌的结合并感染，则白带为黄脓样，且有泡沫。
预警：滴虫性阴道炎。
三、豆腐渣样白带
症状：白带中混有豆腐渣样的白色块状物，有时这种白色物质会附着在阴道壁上，不易脱下，常常伴有奇痒。
预警：霉菌性阴道炎。
四、脓性白带
症状：白带色黄或色绿，有臭味，这多是生殖器官发生感染所致。炎症渗出物，脓细胞、坏死的上皮细胞等，加上细菌的作用，使白带呈现上述改变。
预警：滴虫性阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎或宫腔积脓等。
五、血性白带
症状：即白带内混有血液。
预警：有可能是恶性肿瘤、宫颈癌、宫体癌等。有些良性病变也有可能出现这种白带，如宫颈息肉、黏膜下肌瘤、重度慢性宫颈炎及宫内节育器所引起的副反应。
六、黄色水样白带
症状：色黄，白带清澈如水，常湿透内裤，有一股臭味，由病变组织变性坏死所致，量较多。
预警：宫颈癌、子宫黏膜下肌瘤等。
专家提醒广大女性：妇科病对女性的生殖健康有着很大的影响，得了妇科病会严重影响女性生育能力，女性朋友们定要多加重视，如果您是妇科病的患者，一旦发现自己患有妇科病，一定要及时去正规专业的仁泽医院治疗。
>>关于妇科更多问题，可以后台私信或留言有关预约检查、就诊等问题可以随时详询在线客服预约好后直接到院就诊看妇科 到仁泽 妇科名医联合会诊
如果您有以下问题需要咨询, 可在公众号后台回复数字
01.外阴瘙痒：外阴瘙痒/红肿/刺痛/烧灼痛
02.白带异常：下体异味/白带多/发黄绿/脓性/带血/臭味/豆腐渣/泡沫状
03.生殖感染：疙瘩/肉芽肉刺/水泡/丘疹/溃疡等
04.妇科炎症：阴道炎/盆腔炎/外阴炎/附件炎
05.宫颈疾病：宫颈炎/宫颈息肉/宫颈肥大等
06.内分泌疾病：月经推迟/量多/闭经等
07.HPV感染：尖锐湿疣/寻常疣/扁平疣/丝状疣/跖疣
08.其他症状：阴道异常出血/腹痛/尿频尿痛尿血/漏尿/子宫脱垂等
09.私密整形：产后康复/处女膜修复/阴唇整形/阴道紧缩/私密粉嫩/私密脱毛等
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宫腔粘连近年来发生越来越普遍，其中，近90%的宫腔粘连与妊娠有关，其中人工流产占大多数。
据统计，我国人工流产人次超过1300万例/年，位居世界第一位。使得宫腔粘连成为妇科、生殖门诊的常见疾病，也让很多育龄女性面临着生育的困境。
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什么是宫腔粘连
宫腔粘连是指由多种原因导致的子宫内膜破坏而引起的宫壁相互粘连。简单说，就是子宫内膜黏连，任何引起子宫内膜破坏的因素都可能引起子宫腔粘连。
宫腔粘连可导致导致不孕、复发性流产、早产等。有报道称：子宫内粘连症的患者中约50%有继发性不孕或习惯性流产的病史，影响育龄妇女的生殖健康。
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宫腔粘连的罪魁祸首
90%的宫腔粘连是由于怀孕后子宫损伤造成的，常见于行人工流产术、自然流产刮宫术后，以及产后出血刮宫术后。
其中，大多数是人工流产造成子宫内膜损伤，导致粘连发生。育龄妇女要落实好避孕措施，避免人流手术。特别第一胎人流术后，可能造成宫腔粘连以致继发性不孕。
10%的宫腔粘连是由于其他非妊娠宫腔操作，如子宫内膜结核、子宫肌瘤挖除术，诊断性刮宫术等。破坏了内膜的基底层，使子宫肌层暴露于宫腔内，导致宫壁的前后粘连。
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宫腔粘连有哪些症状？
宫腔黏连患者主要有腹痛、闭经、月经过少等症状。
继发性月经过少和继发性闭经：一些女性朋友如果发生子宫腔内完全粘连，就会导致女性出现闭经的情况，且持续的时间很长；
如果女性朋友是不完全的子宫腔粘连，就会引发月经量过少。
如果月经量减少，超声提示子宫内膜薄或者内膜中断，那么宫腔粘连的可能性就非常大。这些情况都需要宫腔镜手术来确诊。
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宫腔粘连的治疗方法有哪些？
宫腔粘连分离术是治疗女性宫腔粘连有效手段，根据病情的不同，可能术中需要超声或者腹腔镜辅以监测。
严重的宫腔粘连治疗较为棘手，多次宫腔镜手术治疗仍存在复发的可能性。宫腔粘连因严重程度不同，术后妊娠率差异也会较大。
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如何预防宫腔粘连？
首先，尽量减少人工流产、中期引产等手术操作。如果不得不做，建议选择正规医疗机构。术后遵循医嘱，使用药物促进内膜生长等措施，预防黏连复发。
如果不幸在流产后出现月经量明显变少、无月经来潮且有周期性腹痛等症状，建议尽早就诊，做到早发现、早治疗。
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冬至
WINTER SOLSTICE
WINTER SOLSTICE
冬至，又称“冬节”、“贺冬”，传统二十四节气之一，与夏至相对，是二十四节气中最早制订出的一个。在我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗，特别是在北方，吃饺子成为了一种习惯。
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，冬至后的起居调养切记「养藏」。
一“躲”
冬至后养生核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作，平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
二“养”
春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、艾灸等，有利于更好地养生。
三“补”
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机，而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食，燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。
四“防”
防流感，防心脑血管疾病。病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。需要注意的是，心脑血管患者天冷时不要去晨练。
冬至谨防心脑血管疾病。
每年冬天，是各种心脑血管意外，如心梗、心绞痛、中风等的高发期。尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。冬季的寒冷刺激可使人的交感神经异常兴奋，导致心脏收缩力增强，血管收缩，血压升高，心脏负荷加大，极易诱发心血管意外。
天水仁泽中医康复医院建议：
在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1. 注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2. 合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。3. 保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4. 进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。5. 随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
冬至，这么养生
1、早睡早起
《黄帝内经》中就有“早卧晚起，以待日光”的说法，意思是冬天要早睡、晚起，最好在日出后再起床，尤其是老年人。从中医的角度来看，早睡有助于保存人体的阳气，保持身体温热，而晚起则可补益阳气；阳气就好比人体的卫兵，它们守护在肌肤的表层，负责抵御各种外来的邪气，保卫人体安全。
2、防寒保暖
脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚——寒冷的天气最容易累及身体这5个脆弱的部位，进而引发颈肩部、腰背部和膝关节处的疼痛。
冬季应尽量穿着高领的衣服，外出宜佩戴围巾御寒；晚上睡觉时不能把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾；患有腰椎和膝关节疾病的人群建议戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前还可以用热水泡泡脚。
3、多喝水
冬季人们大多待在温暖的室内，很少外出活动，但人体每天依然需要消耗不少的水分。如果饮水量明显减少，血液粘稠度就会增高，容易出现血栓等，诱发心脑血管疾病。此外，冬季多饮水还可加快人体新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
4、多用温补，少食寒凉。
冬至是冬令进补的最佳时节，民谚素有“今年冬令补，明年可打虎”之说。冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，因此在这一天前后进补最为适宜。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强机体抵抗力具有重要意义。
冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热的食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，冬季多吃黑色食物对于预防心脑血管疾病也能起到一定作用。冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
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冬至养生的小妙招
九九艾灸
按人天相应理念，顺应自然规律，在人体阳气生发之时，以天地间纯阳之物艾草灸养相关穴位，激发身体阳气上升，以达到事半功倍之最佳升阳效果。
三九贴
三九贴是一种穴位贴药疗法，即在“三九”天里每“九”的第一天，将配制好的中药碾磨成粉末，制成膏药，分别贴在人体的不同穴位上，经几个小时取下，达到增强抵抗力、防病治病的效果。
搓后腰
搓后腰，养阳气腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
《江城子·龙阳观冬至作》尹志平·元
六阴消尽一阳生。暗藏萌。雪花轻。
九九严凝，河海结层冰。
二气周流无所住，阳数足，化龙升。
归根复命性灵明。过天庭。入无形。
冬至，四时交换，阴阳轮转，是阴阳交替的一个重要节点。盛极则衰，也从此时起，阴气将渐弱，阳气回升。冬至一阳生，将开启一个欣欣向荣的新气象。
冬至如大年，人间小团圆。共祝冬安，愿君安康。
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随着时代不断的发展，女性健康引起了越来越多人的关注。由于生活环境及方式的改变，女性疾病种类及发病率也不断增加。尤其是慢性妇科疾病，对女性的身体健康带来了很大伤害，慢性宫颈炎就是很常见的一种。
什么是慢性宫颈炎？慢性宫颈炎多为急性宫颈炎转来，多是于分娩、流产或手术损伤宫颈后，病原体（主要为葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌及厌氧菌）侵入而引起感染。
慢性宫颈炎临床表现
1.白带增多
有时为慢性宫颈炎的唯一症状。通常为黏稠的黏液或脓性黏液。有时分泌物中可带有血丝或少量血液，也可有接触性出血。由于白带的刺激可引起外阴瘙痒。
2.疼痛
下腹或腰骶部经常出现疼痛，有时疼痛可出现在上腹部、大腿部及髋关节，每于月经期、排便或性生活时加重，尤其当炎症向后沿子宫骶韧带扩展或沿子宫阔韧带底部蔓延，形成慢性子宫旁结缔组织炎，子宫颈主韧带增粗时疼痛更甚。每触及子宫颈时，立即引起髂窝、腰骶部疼，有的患者甚至可引起恶心，影响性生活。
3.膀胱及肠道症状慢性子宫颈炎可通过淋巴道播散或直接蔓延波及膀胱三角区或膀胱周围的结缔组织，因而膀胱一有尿液即有便意，出现尿频或排尿困难症状，但尿液清澈，尿常规检查正常。有些病例，炎症继续蔓延或经过连接子宫颈及膀胱三角区、输尿管的淋巴径路，发生继发性尿路感染。肠道症状的出现较膀胱症状为少，有的患者在大便时感到疼痛。
4.其他症状
如月经不调、痛经、盆腔沉重感等。
慢性宫颈炎治疗原则1.治疗前应先做宫颈刮片，排除早期宫颈癌，以免将早期癌误认为炎症而延误治疗。2.局部物理治疗为主，可用下列方法:电熨、冷冻、激光、光疗、手术治疗等。
慢性宫颈炎预防措施1.平时注意清洁卫生，PH值弱酸性配方的女性护理液，能保持外阴清洁，防止病原菌入侵。2.平时房事有度，避免房事过度，注意性卫生，配偶注意清除阴茎的包皮垢。
3.实行计划生育，尽量避免多次人流对宫颈的机械性损伤，防止医源性的感染和损伤。4.避免分娩时损伤宫颈，如发现宫颈裂伤应及时缝合，合理使用抗生素。注意经期、流产期、产褥期卫生，经期、产后42天严禁性交、盆浴。5.治疗宫颈炎的过程中应禁止房事。经期停止阴道上药。治疗期间忌辛辣煎炸如辣椒及温热性食品如牛肉、羊肉、油腻食品、忌海鲜河鲜发物。6.平常多锻炼身体，定期做好妇科检查，发现宫颈炎积极治疗。
天水仁泽妇科医院温馨提示：如发现以上症状，请尽快前往医院就诊，早发现早治疗，早日恢复健康状态~
天水仁泽妇科医院“小名片”
天水仁泽医院以“专科、专病、专治”为特色的，多年来致力于妇科疾病的研究与诊治，在计划生育、妇科疾病、宫颈疾病、不孕症、子宫腺肌症、妇科微创手术、私密整形、内分泌失调等常见病的诊疗形成鲜明的优势及专科特色，将传统医疗和健康养生有机融合，是保定点单位，设有名医会诊中心、执行首诊医生负责制度、治疗收费标准明确、提供私家会员定制服务、从身体、身心和社会心理等多维度全方位呵护女性健康，为广大女性朋友带来关爱。
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