天水仁泽医院

标签： 治疗

  • 身体这4个症状，可能是免疫系统在“杀毒”！千万别乱治疗，帮倒忙

    生活中经常听到这样一句话，叫作“多病的人长寿”。

    其实，这是指偶尔生点小病，少量的病毒和细菌就会刺激我们身体的免疫系统，使之保持良好的工作状态，以抵御病菌的侵袭。

    那么，身体出现哪些症状，可能是人体的防御反应？

    4个症状可能是免疫系统在“杀毒”

    PART.01咳嗽

    咳嗽是呼吸道疾病常见的一种症状，并不属于疾病，反而是一种防御行为。

    它可以将体内的病菌、异物等通过咳嗽排出体外，更有利于身体的健康。

    很多人一有咳嗽马上就用止咳药止咳，这样反而可能导致病菌和异物留在气管里诱发炎症，更不利于身体健康。

    尤其是喉咙有痰时，一定要先化痰，而不是先止咳，要不然痰堵在气管里也是非常危险的。

    当然，这并不是说咳嗽不需要治疗，只是要先找明原因，再针对病因进行治疗。

    尤其是伴随有发热、喉咙肿痛时，一定要及时治疗，要不然会导致病情加重。

    PART.02呕吐

    吃多了胃不舒服时，吐出来反而轻松很多。呕吐，可以让有害物排出，减少吸收。

    如果想吐时，盲目使用止吐药物，反而会让有害物质滞留。

    如果当时胃已经不运转，无法接受更多的食物，吐出来可能会好很多。

    呕吐后别急着进食，可以稍加活动，让身体舒展后再进食，可以适量补充水分，避免水和电解质紊乱。

    如果反复呕吐或伴有腹痛、发烧等症状，则需及时就医！

    PART.03发烧

    医学上认为，人体温度超过了37℃时，就属于发烧。

    有医学研究证实，人体的免疫能力会随着体温的升高得到增长。

    出现发烧后，人体血液中的铁离子会减少，导致病原体生长受限，从而降低病原体的生长能力。

    简单来说，发烧在一定的程度下，是人体的免疫系统在灭杀入侵的病菌。

    如果轻微发烧就马上服用退烧药，反而可能加重病情。

    若体温高于38.5℃，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。PART.04腹泻

    有时候一受凉，就有点轻微拉肚子，这不用太过紧张。

    偶尔轻微腹泻，可以喝点热水帮助肠道恢复，并预防脱水。

    如果有严重的腹泻，便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。

    哪些生活习惯容易影响寿命？

    PART.01缺乏运动

    经常不运动的人，身体气血运行不畅、肌肉松弛无力，机体免疫力及抗病能力下降，更容易受外邪侵袭，从而感染疾病和病毒。

    长期不运动，机体对糖、胆固醇、甘油三酯、尿酸等物质的代谢能力降低，致血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。

    适当运动能帮助清理血管垃圾，有助增强血管弹性，保持血管健康。坚持运动能加快新陈代谢、增强心肺功能、强化肌肉力量、改善身体各系统的调节能力，有助于保持乐观的心态，增强机体的免疫力。

    PART.02跷二郎腿

    很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。

    这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。

    跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。

    跷二郎腿时产生的压力压迫腘窝的神经，会导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。

    PART.03久坐

    如果超过3个小时不动，就称为久坐，长期久坐可能会提高猝死风险！

    长期坐在电脑前不动，会影响下肢血运，也会促进下肢静脉血栓生成，运动时血栓脱落，会增加肺栓塞的风险，甚至可能导致猝死。

    长期久坐还会影响全身血液循环，若同时伴有血液黏稠度高，还会增加心脑血管疾病发病的风险。

    此外，久坐还会增加腰椎的负担，增加腰椎间盘突出症的风险，易出现腰腿痛、行走不利等症状。

    PART.04喝水太少

    当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已开始受到影响；

    当失水量达2%时，口渴明显，尿液、汗液、唾液减少，血液黏稠度增加，血栓形成，诱发心梗、脑梗等心脑血管事件的风险增加，人体运动和行为会受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；

    当失水量达到3%～6%时，身体会很不舒服，出现皮肤干燥、声音嘶哑、心跳加快、血压下降、精神不振、全身软弱无力等症状；

    当失水量达到6%以上时，会出现血容量不足的表现，如休克、精神恍惚、昏迷等，如不及时补充水分的话就要危及生命了。

    PART.05用力排便

    便秘、大便时用力过度或不当，会使腹压增高，血压骤然升高、增加心脏的负担，很可能诱发心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管意外，严重者可致猝死。

    这种情况多见于中老年人，特别是已经患有高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞、动脉硬化等基础病的人，因此保持大便通畅很重要。

    PART.06上厕所玩手机或看书

    上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

    哪些生活习惯有助于长寿？PART.01每天坚持午睡

    日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态，但时间不宜太长，午睡应控制在20分钟～30分钟左右。

    PART.02健步走

    健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。

    穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对全身健康都有好处。PART.03少吃点红肉

    红肉是蛋白质的重要来源，含有丰富的铁、维生素B12、卵磷脂、烟酸等营养物质，适量食用牛羊猪等红肉对人体是有益的，但过量食用会增加体重，出现腹型肥胖，还会使冠心病、脑卒中、糖尿病、高尿酸血症、高血压、动脉粥样硬化、癌症等疾病的患病风险增加。

    建议每周食用红肉不超过3次，每次不超过75克，最好选择精瘦肉，少吃肥肉和内脏，同时还要注意烹饪方法，不要吃油炸、熏制和烧烤的红肉。

    PART.04晒晒太阳

    在白天增加阳光照射，有利于减少焦虑情绪，并有助于夜晚的睡眠。

    此外，晒太阳与补钙之间也有着密切的关系，建议每天晒太阳10分钟~20分钟。

    PART.05把坚果当零食

    与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。

    坚果中富含膳食纤维，也是亚油酸的优质来源。研究发现，每天食用28克坚果，与冠心病发病风险降低25%相关。

    《中国居民膳食指南（2022）》也推荐，每天食用大豆及坚果类25克～35克，切记不要过量，最好在两餐之间吃坚果。

    PART.06多跟别人交流互动

    聊天是一个动脑过程，人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。聊天还能消除忧愁、解除烦闷，这对健康十分重要，并且脑子越用越聪明！

    经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、学一门外语、跳一种新的舞蹈，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。

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  • 【慢性病防控】高血压盯上年轻人，健康管理要重视！

    【慢性病防控】高血压盯上年轻人，健康管理要重视！

    随着社会经济的发展人们的生活水平得到了很大的提高新的问题也随之而来以往只在老年人群中常见的慢性病现在也开始影响年轻人比如——高血压

    天水仁泽中医肿瘤康复医院在此郑重呼吁：

    1. 年轻人应该关注自己的身体健康，重视血压监测；

    2. 培养良好的生活习惯，有效管理血压；

    3. 遵循医嘱服用药物，将血压控制在目标范围内；

    4. 降低心脑血管疾病患病率，尽早实现我国心脑血管疾病的防治转折点。

    年轻人高血压六大特点

    1. 症状不典型；

    2.大多数为轻度（1级）高血压（血压波动在140～160/90～100毫米汞柱）；

    3. 以舒张压（低压）升高为主；

    4. 合并超重/肥胖及代谢异常比例较高；

    5. 家庭自测血压比例偏低；

    6. 治疗依从性差，血压控制率较低。

    自我监测须重视一旦发现自己血压升高，要做好自我家庭血压监测，对自己的血压情况做到心中有数：

    1. 建议至少监测一周，每天测量4个时段的血压数值（包括清晨空腹、上午9至10时、下午3至5时、晚7至9时），并记录。之后，最好每天早晚测量血压。

    2. 当发现自己的血压已经达到130～139/80～90毫米汞柱，属于临界高血压，若能积极改善生活方式，则有逆转的可能性。通过3个月的生活方式调整后，若仍无法将血压降至130/80毫米汞柱以内，甚至出现上升趋势，则应尽早到医院心内科或高血压门诊就诊。

    3. 若自我监测血压持续在140/90毫米汞柱以上，则应尽早到医院心内科门诊或高血压门诊就诊，并接受高血压相关评估，听取专业医生的建议，从而判断是否需要服用药物等。

    健康管理应做好

    服用药物四注意
    高血压患者应遵医嘱服用药物进行降压治疗，同时管理好血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等相关代谢指标。

    治疗期间应注意以下四点:

    1. 心急吃不了热豆腐，降压不能追求快速，通常要在数周或1月内将血压慢慢调至目标范围。2. 血压正常后，不要以为是治愈了，切莫自行停药，如需减药、停药或换药，须在医生指导下进行。3. 为了保证血压长期平稳，要每天定时定量服用降压药，不建议隔天服用降压药物。4. 高血压患者应坚持规律家庭自测血压，如应用智能血压测量设备记录、管理血压。

    温馨提示

    高血压不再是中老年人的专属，患者年轻化趋势越来越明显。虽然医生一再强调高血压诊疗的重要性，但目前仍有近一半的患者不能及时知晓自身血压升高，未能规范治疗，导致更严重的心脑血管疾病及其并发症增多。

    因此，广大青年朋友们一定要积极改善生活方式同时主动筛查、尽早治疗

    把高血压扼杀在萌芽之中

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  • 天寒地冻，当心冻伤！治疗冻疮的6个秘方……

    天寒地冻，当心冻伤！治疗冻疮的6个秘方……

    最近天气不是一般的冷……每到了这个时候，有些人就开始抓狂，因为，又要长冻疮了！为什么明明已经穿很多了，还会长冻疮？其他人比自己穿得少，却一点事都没有？今天，天水仁泽中医肿瘤康复医院带你一探究竟！

    ​
    01长冻疮的原因

    1、年龄原因

    长冻疮与年龄有一定关系。一般儿童、少年易发生冻疮，青壮年次之，老年人是不易出现长冻疮的情况。

    儿童与少年受到寒冷刺激后，皮下小血管收缩反应相对强烈，容易出现血液瘀滞和局部血液循环不良，从而诱发冻疮。

    2、体质强弱与血液循环状况

    体质强弱与血液循环状况也会影响到冻疮的发生。末梢血液循环较弱的人群，局部皮肤对寒冷的适应性、耐受性、抵抗力差的人，经不起寒冷的刺激，易诱发冻疮。

    3、长时间不动

    运动少，活动少的人也容易诱发冻疮。身体活动少容易使得手脚等肢体部位的血液循环较差，加上身体的抗寒能力弱，易长冻疮。

    4、不注意保暖

    无论是身体的保暖还是手脚耳朵等局部的保暖都应该做好，否则就容易导致血液循环不畅，从而导致长冻疮。

    5、衣着过紧

    衣物穿着过紧，导致局部血液循环不良，冷暖急变也容易诱发冻疮。受冻后不要立即用热水浸泡。营养不良、手足多汗潮湿、内分泌变化等因素也可能引起冻疮的出现。02长冻疮的危害

    1. 导致某些后遗症

    冻疮如果得不到及时有效的治疗，往往会继发顽固的皮炎湿疹类皮肤病，中医上称之为“顽癣”，更加重冻疮患者的心理负担。

    2. 导致冻疮恐惧症

    影响心理健康。有些冻疮患者，在不长冻疮数年之后，还经常怀疑自己长有冻疮，成为心理上一个挥之不去的一个阴影，会在一定程度上影响工作和学习质量。

    3. 影响生活质量

    冻疮每天晚上瘙痒难忍，影响患者的心情。03如何预防和缓解？

    1、手部、脚部有冻疮

    建议，对于手脚部位的冻疮，可以用橄榄油等植物油外涂并按摩，可缓解症状。每天涂抹2-3次。

    2、耳部长冻疮

    耳朵被冻伤，用生姜熬汤，直接涂抹在患处。坚持涂抹即可。

    3、啤酒缓解冻疮

    温水中加入少量啤酒，浸泡20分钟左右，便可缓解因冻疮带来的痛苦。因为啤酒中维生B1、B6有抗神经炎、和促进生长的功效。冬天坚持用加有啤酒的水浸泡洗用，可帮助预防冻疮。

    4、大蒜预防冻疮

    将紫皮蒜捣烂成泥，将蒜泥敷在生过冻疮的部位，用纱布包扎，24小时后洗净，隔2日捣蒜再敷，一般敷3次即可预防冻疮。

    此法可使局部气血畅通，以减少冻疮的发生。这种方法只适合冻疮没有破溃时使用。冻疮破溃，及时到医院做清创处理。平时生活中应注意避免感染。

    5、新鲜生姜涂抹冻疮

    用生姜片轻擦冻疮处，或用鲜生姜一块，在炉旁煨热后切成片，涂擦患处。

    6、食醋缓解冻疮

    取适量食醋在火上加热，然后取消毒纱布一块蘸醋外敷患处。食醋具有散瘀消肿的功效，温水可起到促进血液循环、减轻症状的作用。04如何预防和缓解？

    冻疮初期的缓解方案

    ● 艾叶6g、花椒7粒、葱白7根，洗净切好，都放在锅里熬成汤，每天晚上清洗冻疮处。

    ● 白酒90g、生姜片15g，适量清水，煎好之后用来涂抹冻疮的地方。

    冻疮中期的缓解方案

    ● 适量的干姜片、枯矾各，按照1:1的比例混合研磨，研磨成粉末后，每天涂在冻疮部位。

    ● 用热石膏18g、黄丹120g，碾碎成粉末状，每天撒在冻疮处。

    小编也亲历过长冻疮的痛苦，

    实在是太难受了，

    如果你也刚好长冻疮，

    赶紧试试以上办法~

    记得分享给身边需要的亲友吧！

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  • 健康 | 肿瘤患者如何康复？8点建议要牢记！

    健康 | 肿瘤患者如何康复？8点建议要牢记！

    很多肿瘤患者都有这样的疑问：

    到底该如何饮食？

    如何运动？

    要保持怎样的心态？

    天水仁泽中医肿瘤康复医院为您列出8点建议，帮助您拥抱更好的生活！

    不要自责

    很多肿瘤患者尤其是年轻肿瘤患者经常会问同样的问题“我是如此的善良，为什么让我患肿瘤？”这样的想法只会带来三个心理结果：一是愤愤不平，认为上帝对自己不公平，人间对自己不公平；二是无限自责，认定自己或者家人一定做了什么恶事；三是极度悔恨，“早知道如此，更加善良一些，更多助人一些，更……”。

    实际上，肿瘤的发病原因至今仍未查明，只知道它是环境因素，生活方式，遗传因素共同作用的结果。人是否得病与人性善恶没有任何关系，并不是善人就不患病，也不是恶人就一定患病。人的生命与人性善恶同样没有任何关系。

    学会乐观

    有人说“三分之一的肿瘤患者是被吓死的”，此话说的非常有道理，更可怕的是肿瘤患者自己吓唬自己。

    实际上，肿瘤并没有想象的那么可怕，抗癌明星的故事多如牛毛。既来之，则安之，坦然面对。人总难免一死，人生的光辉不是活多长久，而是活得多精彩。流芳百世的人物没有一个是因为他们的长寿，而是因为他们的贡献。

    治疗肿瘤既靠医生，更靠自己；既靠药物，更靠意志。

    及时治疗

    实际上，肿瘤手术与普通手术几乎没有差别，它的创伤不会更大，对人体的负影响也不会更多。放疗，化疗的确会有一些副反应，但并非不能忍受。虽然有一些病人未能坚持，但是更多的病人完成了治疗。

    化疗的副作用一般在治疗后数小时内出现，5天左右消失，出现快，消退也快；放疗的副作用出现较晚，持续时间也较久。

    肿瘤治疗要避免两种心态

    一是太轻视：

    认为自己现在没事，能吃能喝，行动自如，不像病人，不治疗没有关系。因此，请把眼光放远一些，把未来看长一些；现在没有事情，并不是肿瘤不存在，而是有一个发展过程，等到出现很多表现时再来治疗，就可能为时已晚。

    二是太重视：

    认为手术越大越好，切得越多越好；认为化疗/放疗越久，肿瘤细胞就越少，所以主动要求医生增加疗程，增加剂量。这两种心态都是不利于病情恢复的。治疗方案不妨多听听不同医院，不同专家的意见，然后再做选择与决定。

    重返社会

    肿瘤治疗的一个重要内容是心理治疗。重返社会，即回到治疗前的工作中去，回到治疗前的生活中去是一种重要的心理治疗手段。很多患者发现肿瘤后就停职在家庭休息，患者家属出于关心亲人，也要求亲人辞职回家，其结果是恰得其反，反而不利于患者。

    回到正常的生活工作中去的目的是通过正常的工作生活，转移患者的自我肿瘤注意力，忘掉自己是肿瘤患者。培养自己的兴趣，为自己设立一个目标，把自己的注意力集中在一个感兴趣的地方，有助于肿瘤康复。

    但是，重返工作要注意劳逸结合，太重的体力劳动，太大的工作压力，太强的职业挑战对肿瘤患者同样是一个不利因素。

    按时复诊

    良恶性疾病的区别之一在于恶性疾病治疗后会复发和转移，而良性疾病没有这个现象。所以，恶性肿瘤治疗（包括各种治疗）后，要定期复查，以求早期发现复发和转移，以便及时治疗。

    研究发现，手术后的肿瘤复发与转移，80%发生在手术后3年内，15%发生在4-5年内，5%发生在5年后。

    医学上一般要求

    手术后前3年，每3月复查1次；

    4-5年，每6月复查1次；

    5年后，每12个月复查一次。

    由于肿瘤手术后远处转移一般多于局部复发，所以在复查时应该把重点放在常转移的部位，如胃肠道肿瘤手术后的肝肺是重点检查部位；肿瘤转移，复发时，生物化学参数如肿瘤标志物一般升高在先，形态学改变在后。

    一般情况下，肿瘤标志物升高3-6月后才会出现形态学改变，所以，对形态学检查的阴性结果要有一个客观的态度。体重是每次复诊时一定要观察的重要参数，体重进行性下降是一个不良预兆。

    合理营养

    肿瘤患者的营养支持包括家庭日常饮食及医院的专业营养治疗。研究发现，三分之一的肿瘤与日常饮食有关，消化道肿瘤与饮食的关系更加密切。

    天水仁泽中医肿瘤康复医院提醒您

    日常生活中要注意

    ① 适度节制饮食。

    七八分饱即好，俗话说，每顿少吃一两口，轻松活到九十九。

    ② 辩证对待脂肪摄入。

    目前推荐：脂肪占饮食中能量应该＜20-35%，饱和脂肪酸＜10%，反式脂肪酸0。没有肿瘤病灶的患者建议适度减少脂肪摄入量，而有肿瘤病灶存在的患者推荐快度增加脂肪摄入量。

    ③ 增加蛋白质摄入量。

    肿瘤患者原则上应该增加蛋白质摄入量，每天推荐至少1-2个鸡蛋。动物肉含优质蛋白质，优于植物蛋白质，我们应该少吃红肉（如猪马牛羊是红肉），少吃加工肉（香肠，腌肉，火腿等），多吃白肉（没有腿的动物如鱼是白肉）；每周推荐白肉2-4次，每次50-100g（1-2两）。

    ④ 增加果蔬。

    水果蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂，国外癌症学院推荐每日5份果蔬（相当于5只水果，如一只苹果，一个橘子，一根香蕉等，或500g蔬菜）。

    ⑤ 增加谷物。

    谷物包括（大，小，黑，燕）麦，大米，玉米，高粱，黍等。它们含丰富的维生素，抗氧化物及多种抗肿瘤物质，如酚酸、生育醇、肌醇6磷酸、木脂素等。由于谷物的微量营养素在加工过程中会严重破坏，所以谷物不宜精加工，提倡食不厌粗，粮不厌杂。

    积极运动

    运动对肿瘤患者有多方面的帮助，包括减轻过多的体重，改善代谢状况，提高免疫功能，防治肌肉减少，减轻治疗毒副反应，提高生活质量，减少复发和转移，延长生存时间等，对乳腺癌，结直肠癌，前列腺癌的效果更加显著。

    2010年国外运动医学学院推荐肿瘤患者每周至少5次中等至剧烈的运动，每次30-60分钟。但是要根据患者的体力状态及肿瘤分期情况进行，每周至少一次30分钟以上的中等运动。最简单非常有效的运动是晚饭后快步走。

    晚饭后走路的基本要求有两个

    一是快，普通的散步是没有作用的，或者说作用不大；

    二是长，时间不能短于30分钟，否则达不到效果。

    晚饭后快步走的作用机理包括

    • 增加能量消耗，直接体现是出汗；

    • 促进胃肠道运动，表现是运动后排便。

    改变习惯

    肿瘤是一种与生活方式相关性疾病，通过改变生活习惯可以预防肿瘤。

    烟草对肿瘤患者有百害而无一利，要予以严格控制。饮酒与肾癌，肝癌，乳腺癌，头颈部肿瘤等多种肿瘤的升高密切相关，对头颈部肿瘤患者的预后更是具有直接的负面作用，所以头颈部肿瘤患者一定要戒绝饮酒。对其他肿瘤患者没有严格要求禁酒，但是要反对酗酒。

    绿茶是国际公认的健康饮品，其中的茶多酚具有多方面的保健作用，如抗炎症，抗氧化，改善代谢等，对肿瘤患者具有重要的保护作用。由于绿茶茶多酚具有刺激胃酸分泌的作用，空腹饮茶可能会引起胃痛，所以推荐饭后喝茶；茶多酚还有兴奋作用，晚上饮茶可能影响睡眠，故建议白天饮茶。

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